שינה מעט מגביר את הסיכון של הצטננות

ה הטבות שינה עם שינה נינוחה הם ידועים לכולם. בשורה זו, מחקר חדש מבטיח זאת שינה 6 או פחות שעות בלילה מגביר את הסיכון של הצטננות לעומת אלה המבלים שבע או יותר שעות שינה. חדשות חדשות שמגיעות לתת יותר סיבות לנו לקחת ברצינות את הצורך לישון ולעשות טוב.

המחקר, שפורסם בכתב העת "שינה", מתעקש על הרעיון חוסר שינה מחליש את המערכת החיסונית ו מעדיף זיהום על ידי וירוס הצטננות נפוץ. "חלום קצר משחק תפקיד חשוב יותר בסיכון של הצטננות מכל גורם אחר", אומר החוקר מאוניברסיטת קליפורניה (סן פרנסיסקו, ארצות הברית) וכותב הראשי של היצירה, אריק פראטר.


חשיבות השינה

על פי התוצאות שהושגו בעבודה שלך, גיל, רמת לחץ, רמת השכלה, הכנסה או אפילו טבק נראה פחות חשוב כי רמת השינה: "בהתחשב בכל הגורמים האלה, מבחינה סטטיסטית, הרגלי השינה הם יותר דטרמיננטיים", נכתב בטקסט, לדברי סיינטיפיק אמריקן, שהדהד את העבודה.

פגיעות בשל חוסר שינה

כדי להגיע למסקנות אלה, החוקרים העריכו את מצבם הבריאותי של 164 מתנדבים בגילאי 18-18 במשך חודשיים. באמצעות בדיקות רפואיות, ראיונות ושאלונים, רופאים שולטים בגורמים כגון מתח, אישיות וצריכת אלכוהול וטבק.


בנוסף, העבודה כללה מחקר על שגרת השינה של כל אחד מהמתנדבים שבוע לפני מתן וירוס קר דרך טיפות האף. וכך, מדי יום אספו דגימות ריריות מאף מתנדבים אלה כדי לבדוק אם הנגיף השפיע עליהם ובאיזו מידה.

עם חקירות אלה, גילו החוקריםהמתנדבים שישנו פחות משש שעות בלילה היו בסיכון גבוה פי 4.2 להצטננות בהשוואה לאלה שנחו יותר משבע שעות.

בנוסף, המשתתפים שנחו במשך פחות מחמש שעות הראו פגיעות גדולה עוד יותר: פי 4.5 הסיכוי שיתקררו יותר מעמיתיהם שישנו שבע שעות או יותר.

עבור המחברים, כל זה הולך להראות כי מחסור של שעות שינה משפיע את המערכת החיסונית של אנשים, גם כאשר אינם מודעים לגירעון המנוחה. "לא מקבל מספיק לישון הולך מעבר גרימת רגישות או עצבנות, משפיע באופן בסיסי על הבריאות הגופנית", מסכם פרת'ר.


אנג'לה בונאצ'רה

none: ממה נגרמת העייפות ומה אפשר לעשות עם עייפות ?


none

נדודי שינה, מה זה וכיצד לטפל בו?

נדודי שינה, מה זה וכיצד לטפל בו?

השעות שבהן ילד מבלה שינה הן גורם חשוב במהלך צמיחת הילדים. תהנה מנוחה טובה חיונית כדי להתמודד עם מספר גדול של פעילויות שיש להם להתמודד עם הקטן ביותר של הבית לאורך כל היום.ישנן אנרגיות רבות הנדרשות כדי...

לשים את עצמך ללמוד, שאלה של אינטליגנציה רגשית

לשים את עצמך ללמוד, שאלה של אינטליגנציה רגשית

הולך ללמוד זוהי חובה לילדים הדורשת הרבה נכונות לרצות ללמוד. כדי להשיג זאת, חיוני לחנך באינטליגנציה רגשית. הרגולציה של הרגשות היא נקודת המוצא להנחיל היבטים חשובים כגון מוטיבציה, ביטחון, אוטונומיה, רוח...

חג המולד ורשתות חברתיות: בין השוואה לבדידות

חג המולד ורשתות חברתיות: בין השוואה לבדידות

תאריכי חג המולד הם כור היתוך של רגשות מעורבים. אצל אנשים מסוימים הם גורמים פחות תחושה של רווחה, אחרים חווים תהליך אבל במהלך חג המולד, עבור רוב זה זמן של הוצאות ומגדיל את הצריכה, עם הפרעה של רשתות...

לשפר את ההערכה העצמית באמצעות כיף

לשפר את ההערכה העצמית באמצעות כיף

ה הערכה עצמית זה חתיכת יסוד ביום של כל אדם. לפני שנוח לנוח עם אנשים אחרים, הצעד הראשון הוא ליהנות מהחברה של עצמך ולדעת כיצד להפיק את המיטב של הכישורים שיש ברשותם. עם זאת, הכשלים ואת הביקורות הרבות...