הנשים שנפגעו ביותר מתסמונת שלאחר החג
הטוב נגמר, הגיע הזמן ללבוש את מעילי העבודה שלנו שוב ולחזור לתפקידנו. הבקרים המוקדמים חוזרים, לוחות הזמנים הידועים כאשר הם מתחילים אבל לא כאשר הם מסיימים ומעל לכל, מתח חוזר. זה גורם שגורם לנו לאבד את השלווה שלנו בסופו של דבר מתמוטט ונכנס למצב של דיכאון כמעט. זה במקרים אלה כאשר אנו יכולים לדבר על המראה של תסמונת שלאחר החג.
הופעתה של הופעת סדרה של הפרעות בעלות אופי פיזי ונפשי המשפיעות על הבריאות ומגבילות את יכולותיהן היא מה שנחשב תסמונת שלאחר החג. ה איגוד סיעוד משפחתי וקהילה בקטלוניה, AIFCC, מעריך כי 65% מהעובדים יסבלו ירידה זו נגרמת על ידי סוף הזמן הפנוי. עם זאת, האם זה משפיע על כולם שווה? לפי אותו אורגניזם ולא נשים אלה הסובלים ביותר.
לחצים משפחתיים נוספים
תסמונת זו שבדרך כלל מתבטאת בסימפטומים כגון עייפות כללית, עייפות, חוסר שינה, כאבי שרירים, חוסר תיאבון ואפילו טכיקרדיה, שכיחה יותר במקרים של נשים על פי AIFCC. הסיבות ברורות: האישה בדרך כלל יש להוסיף את הלחץ של לחזור לעבודה עם עבודות רבות אחרות עבודה בתוך הבית שלך כי בסופו של דבר להפוך אותה מטרה מושלמת לבעיה זו.
ניקוי הבית, רכישת מזון לאחר החגים, הכנת הילדים לבית הספר; אלה הן רק חלק מן המשימות נוטות ליפול על נשים לאחר החגים, אשר מוסיף לחזור לעולם העבודה. זה בסופו של דבר גורם כמה רמות מוגזם מכם אצל העובדים, שעבורם נדרשת עזרה מכל חברי הבית, כך אוחזת בכתף זה לחזור לעבודה לא כל כך קשה על נשים.
איך להתמודד עם החזרה לעבודה?
כפי שכבר אמרנו, הדרך הטובה ביותר עבור נשים לא להפוך את היעד המושלם של תסמונת שלאחר החג היא שכולם בבית לקחת חלק במשימות הכרחי לתפקוד תקין של הבית. עכשיו, איך לעשות את זה כדי לחזור לעבודה לא בסופו של דבר גורם עומס יתר על המידה? הנה כמה טיפים:
1. שיפור עצמי. הצעה אתגרים חדשים מסייעת להמציא את עצמך מחדש ומפחיתה את החרדה לחזור לשגרה. המתמחה בכל מגזר בתוך העבודה שלנו יגביר את המוטיבציה לאחר החגים.
2. תרגיל. תרגול כלשהו של סוג של פעילות גופנית תמיד עוזר לשחרר אנדורפינים, אחראי על כך שאנחנו מרגישים מאושרים ונינוחים. בנוסף, עם תרגול הספורט הגוף משוחרר מן הלחץ המצטבר.
3. תמיד חיובי. אתה תמיד צריך לראות את החזרה לשגרה עם מנטליות חיובית ולא כנטל, הזדמנות חדשה כדי להפוך אותם חלומות תלויים להתממש.
4. מטרות לטווח קצר. ערכו רשימה של משימות או חלומות להגשים בטווח הקצר או הבינוני ולהשיג מטרות אלה, מעדיף את תחושת הרווחה עם עצמך.
5. לאט לאט. שינוי תקופה של הפנאי הכולל על ידי שגרת העבודה עם רק יום של שולי היא טעות נפוצה. מומלץ לכל מי שיכול לעשות את זה, לקחת כמה ימים לפני שהתרגל לרעיון, להקדיש כמה שעות כדי לבצע את החובות היומיומיות כדי להתרגל בהדרגה לשגרה היומית ולקחת את הקצב.
6. ישנים 8 שעות ביום. כלל שמניח שכולם יודעים, אבל כדאי לזכור שבחגים זה נהיה מאוחר יותר וקם מוקדם. רעיון טוב הוא להימנע מנמנם ולשים את השעון המעורר כמה דקות מוקדם מהרגיל כדי להסדיר את קצב השינה ולהפחית את העומס והמתח.
7. קום מוקדם יותר כמה ימים לפני שהצטרף. בדומה למדד הקודם, העליות המוקדמות מסייעות להקל על החזרה ליומיום, כאשר הגוף מתאים את עצמו ללוחות הזמנים הרגילים.
8. צור שוב את איש הקשר. זה נורמלי במהלך החגים לאבד קשר יומיומי עם חברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה. לפני לחזור לעבודה, מומלץ לפגוש את אלה שלא נראו, להתעדכן ולשתף את החוויות חיו היא דרך טובה להסתגל לשגרה.
9. פחות קפאין. תה, קפה ומשקאות ממריצים אחרים מעדיפים את הסימפטומים של מתח ועצבנות. בנוסף, עודף של מוצרים אלה גם מגביר את הסיכון של נדודי שינה, אשר מגביר את תחושת עייפות ותשישות.
10. יש סבלנות. תסמונת לאחר החג היא זמנית. הסימפטומים נעלמים ברגע שאתה מחדש להסתגל לשגרה. זה עניין של גישה וזמן. אם זה ארוך מדי, רצוי להתייעץ עם מומחה.
דומיאן מונטרו
