הסכנות למזון קיץ בריא
גלידה, ברביקיו, ארוחות על החוף החוף ... קיץ מציע לאנשים הזדמנות ליהנות מזונות שונים לציון השנה. עם זאת, להיות בחופשה לא אומר שאתה צריך לשכוח שמירה על דיאטה טובה. למעשה, הפעם משנה את התזונה של אנשים כפי שצוין על ידי המחקר שבוצע על ידי Aora בריאות.
על פי עבודה זו בה השתתפו יותר מ 300 איש, יותר ממחצית הספרדים לשנות את הדיאטה שלהם בחופשות הקיץ. משהו שמתרגם לעלייה במשקל שקשה להקטין לאחר תקופת הקיץ. עם זאת, יש לזכור כי העובדה להיות בתקופה של פנאי, אסור לנו להשאיר בצד תזונה נכונה.
גלידה, כוכב קיץ
הנתונים של עבודה זו מצביעים על כך 54% מהספרדים לשנות את הדיאטה במהלך הקיץ. כלומר, אם הוא נוהג לאכול תפריט מאוזן, במהלך תקופת הקיץ הוא צורף סוגים אחרים של מזון כגון גלידה, ממתקים, משקאות קלים מתוקים, ועושה שימוש גדול יותר של מנות מבושל. הם גם להגדיל את ההוצאות למסעדות ומפעלים אחרים במקום להישאר בבית.
כמעט 36% מהנשאלים גילו כי הגלידה והממתקים גדלו בביתם. מוצר זה הופך לאחד כוכבים בקיץ, למרות שזה בדרך כלל אחד המזונות עם רמות הסוכר הגבוה ביותר וזה יכול לשנות את המשקל של מי לצרוך אותו ביותר. משקאות קלים גם לגדול במהלך תקופת הקיץ.
בסביבות 23% מהמשפחות בספרד מכירים בכך שבמהלך הקיץ הם שותים משקאות מתוקים יותר ובירה, במקרה של מבוגרים. כמובן, דמות קרוב ל 37% אומר כי בחופשות הקיץ עושה צריכת גדולה יותר של פירות וירקות. לבסוף כמעט 6% מהמשיבים מסבירים כי בתקופה זו הם מגדילים את כמות המנות שהוכנו בדיאטה הרגילה שלהם.
יש גם אלה המעדיפים לבלות את הקיץ כדי להתאמן כדי להישאר בכושר. 55.45% מהנשאלים מאשרים כי הם מקדישים חלק מחופשות הקיץ שלהם לתרגול רץ, ללכת לטייל, לשחות ספורט שונים במים. מאידך גיסא, יותר ממחצית מהמשתתפים מגלים כי הם מעדיפים להחלים את הצורה כאשר הם מסיימים את החופשות שלהם, על כך הם מאשרים שהם ישתמשו בתזונה בריאה ואינם צורכים מזון מעובד.
כללים שיש לבצע
אל תחכו עד סוף הקיץ. ב הפעם אתה גם צריך לטפל האוכל. בשביל זה, זה מספיק כדי לעקוב אחר כמה הנחיות בסיסיות בתהליך זה:
- לשמור על דיאטה מגוונת ולהתאים מזון לפעילות המתבצעת. לטפל בכמויות הנצרכות
- את גודל המנות צריך לחפש כדי לספק את התיאבון, לא לשים לב את העיניים אבל את הבטן בצהריים
- מעקב אחר צריכת מזונות עשירים בשומנים רוויים, מלח והוסיף סוכרים.
- יודע כיצד להפיץ מזון לאורך כל היום. במיוחד במהלך לילות הקיץ, מה שגורם למשפחות להשתתף בארוחות ממושכות המביאות לעיכול כבד.
- המשקה הטוב ביותר הוא מים, לא משקאות קלים או מוצרים אחרים עם רמות מוגזמות של סוכר.
- אורח חיים שקוע, אסור. החום מזמין אתכם להישאר על הספה תחת מיזוג אוויר. אבל אתה צריך לזוז, לנצל את שעות הטמפרטורה נמוכה להפעיל את הגוף.
דומיאן מונטרו
