שינויים בשגרת היומיום המגדילים את תוחלת החיים
מה שנעשה היום יהיו השלכות בעתיד. לטוב ולרע, השגרה שתקבל המשפחות תחליט על השנים בא. אפילו שינויים קטנים אשר לא ניתן לראות את היום יום, יכול להציג לך שינויים משמעותיים עם חלוף הזמן. לכן, למה לא לנצל את כל היתרונות האפשריים?
זה מומלץ על ידי מחקר של אוניברסיטת אדינבורו שבו מומלץ להציג שינויים קטנים ביום של משפחות, כך שבעתיד, שני ההורים כאשר הם מגיעים לקשישים, או ילדים כאשר הם מגיעים לפדיון, יכול לקבל את כל היתרונות הנגזרים ממצבים אלה.
לפקח על המשקל
במחקר זה השתתפו יותר מ 600,000 אנשים באלה שניתחו את אורח חייהם בהיבטים שונים. שלושה מהם היו הבסיסים שרצו לקבוע את האחראים למחקר: מעשנים או לא, סוג הארוחות שמופיעות על השולחן או על התרגיל. מצד אחד, רצינו לקבוע איך הפסו יכול להחליט על תוחלת החיים של האנשים האלה.
שומן גוף וגורמים אחרים היו קשורים עם סוכרת ירידה בתוחלת החיים. עבור כל עודף של 1 ק"ג אצל אנשים, תוחלת החיים צומצמה תוך חודשיים, על פי ממצאי מחקר זה. שיחת השכמה לראות אותו אוכל בבית. להמר על תזונה מאוזנת שבו שומנים רוויים הם אורחים יוצאי דופן.
במקביל, החוקרים גם זוכרים את החשיבות של ההורים צופה על אורח החיים בישיבה של הילדים שלהם הימורים על אורח חיים פעיל יותר. במובן זה, שגרות קטנות, כגון סוף השבוע לנצל את לקחת קצת הליכה בזמן הולך לקנות לחם ולהפחית את הפנאי מול מסכים, ולקדם פעילות גופנית תחליף הוא רעיון נהדר.
לבסוף, מומחים ממליצים להקטין את הצריכה של טבק בבית החוקרים מסבירים כי מצד אחד עישון פחות מגביר, ללא ספק, את תוחלת החיים של אנשים. מצד שני, ילדים לא יראו את הוריהם באמצעות מוצר זה, כך יהיה פחות סיכוי להם להעתיק את מה שהם רואים בדוגמה של הוריהם.
שגרות לכלול בבית
מחקר זה מראה כמה אתה יכול לשנות את הבית עם שינוי פשוט של כמה שגרות כמו אלה שצוין. אלה יכולים להיות כמה שיטות לכלול על בסיס יומיומי עם אותה מטרה:
- לאכול בלי למהר. אכילה מהירה תגרום לבטן לא להיות מסוגל לשלוח את האות למוח של השובע שלו, כך המזון עשוי להמשיך להיות נצרך מעל רמות המומלץ. כ 20 דקות מומלץ לפני שאתה זורק את הסכו"ם ולהפסיק לאכול.
- לא לדלג על הארוחות. צום במהלך אחת של 5 ארוחות של היום יגרום לגוף להגיב קליטת שומנים יותר בכל קליטה. תרגול לשום דבר בריא.
- פחות מסך האם ילדים אוהבים כדורגל, או כל ספורט אחר? כי הם לא צופים אחרי המסך, כי הם יוצאים לרחוב ולתרגל אותו, ללא ספק הם ייהנו זה הרבה יותר.
- מטיף בדוגמה. הערה להורים, הם יכולים להפנות את ילדיהם לפעילויות גופניות ולפרקטיקות אחרות. אבל הדבר הטוב ביותר להחדיר אורח חיים בריא הוא עבור הקטנים לראות את הגדולים יותר מתנהגים בדרך זו. למה לא לתרגל הכל כמשפחה?
דומיאן מונטרו
