כיצד להימנע אורח חיים בישיבה אצל ילדים מתחת לגיל חמש
פעילות גופנית היא חיונית מסיבות רבות. השרירים והעצמות שלנו מאפשרים לנו לזוז וככזה עלינו לעשות, כי חיים עם תרגיל הוא שם נרדף לחיים בריאים ברגע דיאטה נאותה הוא הוסיף. זו הסיבה שהתנועה חשובה כל כך ונמנעת מאורח החיים הבלתי פעיל, ועוד יותר מן הילדות המוקדמת.
כפי שהוסבר על ידי רופאי ילדים של האגודה הספרדית של ילדים AEP, כל האנשים בכל הגילאים, ללא קשר למין שלהם ומצב בריאותם, יכול להפיק תועלת להיות פעיל פיזית. במקרה של ילדים, מטבעם "נוטים לזוז ולא לעצור, במיוחד כשהם קטנים", אבל האמת היא שהחברה של היום "לא מקלה על הילדים להיות בחוץ או בחוץ".
יותר ויותר ילדים צעירים מאוד יושבים ומבלים זמן "בפעילויות שאינן דורשות תנועה", דבר שאין לעודד. לכן, אלה הן המלצות משרד הבריאות על המינימום להיות מושגת, לפי קבוצת גיל, כדי לשפר את הבריאות.
המלצות תרגיל לילדים מתחת לגיל 5
1. בצע פעילות גופנית
במקרה של ילדים שעדיין לא הולכים, מומלץ "לקדם פעילות גופנית מספר פעמים ביום, דרך משחקים על הרצפה, בחדר האמבטיה, ותמיד בסביבות בטוחות עבורם".
מצד שני, עבור ילדים שעושים הליכה, זה עדיין מוקדם עבור אותם לתרגל ספורט ופעילות גופנית כמו ילדים מבוגרים או מבוגרים היו. לכן, פעילויות מובנות ומשחק חופשי מומלץ לפחות 3 שעות ביום. כי כן, הם חייבים להיות מופץ לאורך כל היום, הן בתוך הבית והן מחוץ לבית ואת עוצמת משתנה. "כמו ילדים לגדול, יש צורך להגדיל בהדרגה את עוצמת הפעילות", הם מבהירים
2. צמצום תקופות בישיבה ממושכת
אין זה מומלץ שילדים יקדישו יותר משעה לפעילות לא פעילה (כאשר הם ערים, כמובן). בין הפעילויות הללו יש לשבת על כיסאות, מכוניות או נדנדות, או צפייה בטלוויזיה, משחק עם טלפונים ניידים, מחשבים, משחקי וידאו וכו '.
3. הגבל את הזמן מול המסכים
כפי שכבר ציינו במספר הזדמנויות, לא מומלץ לילדים לבלות זמן רב לפני המסכים עד גיל שנתיים. במקרה של אלה בני שנתיים עד ארבע, ההמלצה היא לא להיות יותר משעה ביום מול מכשירים אלקטרוניים אלה.
אנג'לה בונאצ'רה
