קח את השמנה הילד ברצינות! זהו הצעד הראשון כדי לסיים את הבעיה
כרגע השמנה בילדות זה הפך לבעיה שדורשת את תשומת הלב של כולם. זו הסיבה תוכניות רבות מחויבים אורח חיים בריא שבו הן ההוראה של הרגלי אכילה טובים וקידום אורח חיים בריא שבו הספורט הוא מרכיב שכיח ביום של כל אחד להתערב.
דוגמא אחת היא הפרויקט שיזם היחידה הקלינית לניהול ברפואה פנימית של בית החולים האזורי של מלאגה ומכון המחקר הביו-רפואי של מלאגה. יוזמה בה השתתפו 130 ילדים בגילאי 4 עד 9 במטרה ברורה: למנוע השמנה בדורות החדשים.
כיצד להשתיל הרגלים בריאים נגד השמנה
האחראים ליוזמה זו מצביעים על כך 23% של אוכלוסיית הילד האנדלוסי היא עודף משקל או שמנים. מצב שבסופו של דבר גורם להתפתחות של פתולוגיות קרדיומיומטבוליות בבגרות, לכן ברור להתערבות בגיל צעיר.
"המטרה העיקרית היא להפוך, בתוך המשפחה, את הכלים הדרושים, תזונתיים ופיזיים, כדי לסייע לילדים אלו ליישם אורח חיים בריא לכל החיים", היא מסבירה. מריה רוזה ברנאל, חוקר משותף האחראי על "סוכרת, השמנה וגורמי סיכון וסקולריים אחרים.
מחקר זה, שיימשך שלוש שנים, לאחר ניתוח ראשון, נקבע כי המשתתפים עשו פעילות גופנית מועטה עם רמה גבוהה של אורח חיים בלתי פעיל בשל צריכת שעות רבות של טכנולוגיות חדשות וצריכה נמוכה של מזונות בריאים. במגע ראשון, הם גילו כי 949 ילדים סבלו מהשמנת יתר, וכי בחלקם היו בעלי עמידות גבוהה לאינסולין ו hyperinsulinemia מפצה, עם צריכת שומנים גבוהה וויטמין נמוך D. בנוסף, השומנים שלהם פרופילים גליקמי היו רמות הדם מעל ערכים רגילים.
"מצאנו כי 30% מאוכלוסייתנו כבר הגדילה את עובי האינטימה הראשית בתחילת המחקר. אנו מנתחים אם המצב התהפך לאחר שינוי אורח החיים במהלך השנה הראשונה באוכלוסייתנו ", מסבירה מריה רוזה ברנאל.
הרגלי אכילה טובים כדי לעצור עודף משקל
כיצד להטמיע הרגלי אכילה טובים אלה? מתוך האגודה האמריקנית של אנשים בדימוס להלן הטיפים הבאים:
- להיות דוגמה. ילדים לומדים על ידי חיקוי זקניהם. על ידי יישום הרגלים טובים, ההורים צריכים לשמש מודל. לא מומלץ להכניס שינויים שאינם עוקבים אחרי הגדולים או שאינם כרוכים בכל המשפחה.
- הטבלה היא לשיתוף. מומלץ לאכול רק במהלך הארוחות וכאשר משתפים פעולה עם המשפחה כדי למנוע חטיפים, אשר גם משפר מיומנויות תקשורת, מקדם ביצועים אקדמיים ומקטין את התנהגויות הסיכון בגיל ההתבגרות.
- לאכול בלי למהר. הזמן הסביר לילד להיות ליד השולחן הוא 20 עד 30 דקות. מומלץ לאכול בשלווה, שכן בדרך זו המוח יכול לשלוח איתותים לקיבה כי מספיק אוכל התקבל.
דומיאן מונטרו
