כיצד לבצע הריון בריא

מה אוכל לאכול ומה לא? למה כל כך הרבה ויטמינים? האם אני צריך להאכיל לשניים? במהלך תשעת החודשים האלה, יהיה עליך להזין את עצמך כראוי יש את הרזרבות הדרושות, כך הגוף שלך מאפשר את הפיתוח האופטימלי של היצור הקטן שמתחיל לגדול בתוכך.

עכשיו יותר מתמיד, אתה הופך את המקור היחיד של תזונה עבור התינוק שלך. לכן, התזונה שלך צריכה להיות עשירהויטמינים ומינרלים, בעיקר ברזל וסידן,חלבונים ופחמימות.התרומה של חומרים מזינים את חילוף החומרים שלהם הוא בעל חשיבות רבה במהלך ההריון וגם בהנקה, כפי שהוא יכול להשפיע על הבריאות והתפתחות של התינוק שלך.


המזונות העשירים ביותר חלבונים הם בשר, דגים, עופות, ביצים ומוצרי חלב. פחמימות כגון שיבולת שועל, אורז חום, עמילן, יש צורך בשלב זה מאז הם נושאים סיבים, ויטמינים ומינרלים.

ברזל וסידן

אחת מתקופות החיים שבהן תזונה עשירה בסידן נחוצה דווקא בזמן ההריון וההנקה. לכן, חשוב לך לבלוע כמות כפולה של מינרל זה בגלל סחוס של התינוק שלךהם מתחילים להיווצר עד שהם הופכים מאוחר יותר לעצמות. למרות שרבים מאיתנו לקשר סידן עם חלב, הוא נמצא גם מזונות אחרים כגון ירקות עלים ירוקים, דגים, אגוזים, וכו '


אתה גם צריך לקחת בחשבון כי הילד שלך מוצץ את עתודות הברזל שלך ואת חוסר של ברזל יכול לגרום לאנמיה, ולכן זה מעניין לקחת תוספת.

ויטמין BA, המכונהחומצה פולית, מתחילת ההריון, מקדם התפתחות נאותה של מערכת העצבים המרכזית של התינוק. מסיבה זו, חשוב מאוד כי יש לך רמות טובות של חומצה פולית במיוחד בזמן ההריון.

סוכרת הריונית

כמה נשים יש סוכרת הריון כאשר הם מעולם לא אובחנו עם מחלה זו וזה בגללרמת הגלוקוז עולה. הסימפטומים נעלמים לאחר הלידה. אבל כדי לשלוט בסוכרת, תצטרך להפיץ פחמימות לאורך כל היום, להפחית את צריכת השומנים ולשלוט ברמת הכולסטרול שלך.


הסיבוכים של מחלה זו הם בדרך כלל לשליטה למנוע את המפתח למנוע מהם הוא זהיר שליטה על רמות הסוכר בדם ברגע האבחון נעשה.

לחשוב ...

-נסו לשתותבין אחד לשני ליטר מים כל יום בצורה של עירוי או מיץ כי בתקופה זו אתה צריך נוזלים יותר.

- אתה לא צריך לאכול לשניים, אתה חייב להזין את עצמך טוב לבריאות שלך ושל התינוק. לכן,אל תתעסק בעצמך.האידיאל יהיה שאתה משמין מ 11 עד 13 ק"ג.

-עדיף לאכול מעט ולעתים קרובות: לעשות חמש ארוחות ביום, במקום שני שופע מאוד. ללעוס מזון טוב כמו תמיד יושב, בלי למהר.

-כלחומרים מגריםכמו קפה, שוקולד קולה משקאות צריך להילקח עם מתינות.

- תנהיג חיים לא פעילים מדי. חשוב לך לשלב הרגלי אכילה טובים עם סדרה שלתרגילים המצביעים על הריון, ללא מאמצים מיותרים.

none: בדיקת הריון בטא, בדיקת הריון ביתית ובדיקת ביוץ ביוצית - מה חשוב שתדעי - שרה מעוז


none

ההשלכות הקשות של ילדות ללא חיבה

ההשלכות הקשות של ילדות ללא חיבה

ה יקירתי בהתפתחות של ילדים הוא היבט חשוב מאוד. ביצוע הילד מרגיש אהוב בבית יעזור לרכוש ביטחון ולחזק את הקשר עם הוריהם, יצירת מערכת יחסים קשה מאוד לשבור בעתיד. במקרה ההפוך, העדר חיבה זו יביא לתוצאות...

אוטיזם בילדים, מה הסימנים צריכים להזהיר את ההורים?

אוטיזם בילדים, מה הסימנים צריכים להזהיר את ההורים?

כל ילד צריך צרכים ספציפיים. לדעת את המציאות של כל אחד מהם יעזור להורים ליישם את הכלים הנכונים כדי להבטיח איכות חיים טובה עבור ילדיהם. נושא זה הופך חשוב במיוחד במקרים בהם יש הפרעה כגון אוטיזם, המשפיעה...