איך להעלות את מצב הרוח

"היתה לנו תקופה ארוכה של דיונים רבים, אני רואה אותו במצב רוח רע ובעולם שלו, עייף, חסר סבלנות ועצבני, כל הזמן מזיז את הגישה שלו." ישנן סיבות לדיון כי ניתן לאפיין כי הם חוזרים עם תדר מסוים בדרך כלל יש פתרון. דיונים יכולים להיות קבועים במערכות יחסים.

לאור זאת, עלינו לנקוט שורה של החלטות ושלבים כדי להבטיח את המשכיות היחסים ולסיים את המשבר.

תרופות מסוימות לפני רגעים של משבר

- בתקופות של קושי, כדי להיות בטוח כי נוכל לראות בבהירות רבה את הפגמים של אחרים וקשה שלנו. צורת ההסתכלות על האחר מעוותת וקשה לנו לשנות את האופן שבו אנו נראים. השתדל לראות את הטוב, אפילו לכתוב אותו מדי יום, זה מוביל לשנות את החשיבה.


- הפעל את מעליות של מצב נפשי.

מעליות מעליות

1. לטייל לפחות עשר דקות. אם אנחנו לא יכולים ללכת, אפשר להשאיר את המכונית חונה כמה רחובות ממקום העבודה או לנוע מדי פעם באוטובוס. אם באמת במהלך השבוע היה בלתי אפשרי, בסוף השבוע יש לנוח! המחסור במנוחה מחמיץ את הדמות ואינו מאפשר לחיות מאושר.

2. הגדל את מספר שעות השינה, או כדי להבטיח כי השעות יש לנו באמת לילה טוב של שינה.

3. פעילות גופנית יומיומית, לפחות 20 דקות מי משוכנע הצורך לממש לבריאות גופנית ונפשית, לקום חצי שעה מוקדם והם מקבלים את זה!


4. לאכול תזונה מאוזנת כך שאנחנו בריאים פיזית ככל האפשר.

5. Frecuenta החברה של חברים או קרובי משפחה עם מי אנחנו באמת כמו שאנחנו, יש לנו זמן טוב ויש לנו מספיק ביטחון כדי להסביר שזה לא הרגע הטוב ביותר של החיים שלנו.

6. לרשום רשימה של דברים לנוח, זה גורם לנו להרגיש טוב יותר. יש כאלה שנהנים מאוד מהמוסיקה, אחרים עם הקולנוע, קוראים, יוצאים לראות מקום נחמד, ארוחה אחרת, טיול, עבודת כפיים, תערוכה

7. כאשר היחסים הולכים רע אנחנו מרגישים עצובים. מצב זה מוביל לשיתוק, לא לפעולה. לפסיביות לא לאשליה. בדרך זו, ללא תנועה לא של מחשבה ולא של האורגניזם, אנו מזינים רפיון.

8. לנצל את האנרגיה שלנו במאמץ לנימוסים טובים. נסה לחייך, תמיד לחייך ולקחת קצת יותר אוויר הוא משהו שהוא בהישג יד של כל הכיסים.


none: איך להעלות את מצב הרוח ב5 דקות


none

כיצד לפעול מול דיון

כיצד לפעול מול דיון

"אני מנסה להסביר במשך שנים רבות שיש עמדות כלפי החיים ודרכי התנהגות שאני לא אוהב וזה גורם לי לסבול. אני עייף, זה לא נראה יודע וזה לא משנה ". הבסיס להתמודד עם כל סכסוך ביעילות הוא תמיד אותו הדבר:...

טלוויזיה וילדים: שימושים והתעללויות

טלוויזיה וילדים: שימושים והתעללויות

להרגיע את הזעקות, פותח את התיאבון, גורם שינה מאוד distracts ילדים. נראה את הפתרון הסופי של הייאוש שלנו כהורים, ובכל זאת זה לא אחר מאשר טלוויזיה! זה מוכיח שלמרות כל הדברים האלה, השימוש המתעלל בו מפחית...

86 אחוזים של בני 13 יש טלפון סלולרי

86 אחוזים של בני 13 יש טלפון סלולרי

שלושה מתוך ארבעה ילדים בני 12 בספרד כבר יש טלפון סלולרי. מספר זה גדל לאחר 13 שנים, שכן אחוז הקטינים שיש להם טלפון חכם בגיל זה הוא 86%. זה מצוין על ידי סקר על ציוד ושימוש בטכנולוגיות מידע ותקשורת...

כולל דגים בתזונה של הילדים משפר את איכות השינה שלהם

כולל דגים בתזונה של הילדים משפר את איכות השינה שלהם

הדיאטה חשובה מאוד עבור כל אדם, אפילו הקטן ביותר כי הם בפיתוח וכי של אותם מאכלים שהם צורכים יהיה תלוי בעתיד שלהם בהרבה היבטים. בין המוצרים המומלצים ביותר לאכול הוא דגים, אשר יש יתרונות רבים עבור אנשים...