איך להעלות את מצב הרוח

"היתה לנו תקופה ארוכה של דיונים רבים, אני רואה אותו במצב רוח רע ובעולם שלו, עייף, חסר סבלנות ועצבני, כל הזמן מזיז את הגישה שלו." ישנן סיבות לדיון כי ניתן לאפיין כי הם חוזרים עם תדר מסוים בדרך כלל יש פתרון. דיונים יכולים להיות קבועים במערכות יחסים.

לאור זאת, עלינו לנקוט שורה של החלטות ושלבים כדי להבטיח את המשכיות היחסים ולסיים את המשבר.

תרופות מסוימות לפני רגעים של משבר

- בתקופות של קושי, כדי להיות בטוח כי נוכל לראות בבהירות רבה את הפגמים של אחרים וקשה שלנו. צורת ההסתכלות על האחר מעוותת וקשה לנו לשנות את האופן שבו אנו נראים. השתדל לראות את הטוב, אפילו לכתוב אותו מדי יום, זה מוביל לשנות את החשיבה.


- הפעל את מעליות של מצב נפשי.

מעליות מעליות

1. לטייל לפחות עשר דקות. אם אנחנו לא יכולים ללכת, אפשר להשאיר את המכונית חונה כמה רחובות ממקום העבודה או לנוע מדי פעם באוטובוס. אם באמת במהלך השבוע היה בלתי אפשרי, בסוף השבוע יש לנוח! המחסור במנוחה מחמיץ את הדמות ואינו מאפשר לחיות מאושר.

2. הגדל את מספר שעות השינה, או כדי להבטיח כי השעות יש לנו באמת לילה טוב של שינה.

3. פעילות גופנית יומיומית, לפחות 20 דקות מי משוכנע הצורך לממש לבריאות גופנית ונפשית, לקום חצי שעה מוקדם והם מקבלים את זה!


4. לאכול תזונה מאוזנת כך שאנחנו בריאים פיזית ככל האפשר.

5. Frecuenta החברה של חברים או קרובי משפחה עם מי אנחנו באמת כמו שאנחנו, יש לנו זמן טוב ויש לנו מספיק ביטחון כדי להסביר שזה לא הרגע הטוב ביותר של החיים שלנו.

6. לרשום רשימה של דברים לנוח, זה גורם לנו להרגיש טוב יותר. יש כאלה שנהנים מאוד מהמוסיקה, אחרים עם הקולנוע, קוראים, יוצאים לראות מקום נחמד, ארוחה אחרת, טיול, עבודת כפיים, תערוכה

7. כאשר היחסים הולכים רע אנחנו מרגישים עצובים. מצב זה מוביל לשיתוק, לא לפעולה. לפסיביות לא לאשליה. בדרך זו, ללא תנועה לא של מחשבה ולא של האורגניזם, אנו מזינים רפיון.

8. לנצל את האנרגיה שלנו במאמץ לנימוסים טובים. נסה לחייך, תמיד לחייך ולקחת קצת יותר אוויר הוא משהו שהוא בהישג יד של כל הכיסים.


none: איך להעלות את מצב הרוח ב5 דקות


none

כך פועל המוח של התינוק

כך פועל המוח של התינוק

ה למידה מוקדמת זה לא גחמה של פדגוגים ומורים. זוהי מציאות מוחשית ויעילה, מהרגע שבו המוח התינוק, אפשרויותיו העצומות ובסיסיו הנוירולוגיים.כמו התקדמות המדע בידע על המוח, מחזקת את הרעיון כי התפתחותה...

עבודה בחו

עבודה בחו"ל היא הרצון של יותר ממחצית הסטודנטים

לימוד הקריירה הוא רק צעד אחד לפני תחילת העתיד האמיתי. עבור דרך קולג ' זה לוקח את הכישורים הדרושים לפני תחילת העבודה הרצויה כי כל אדם חולם לבצע במשך שארית חייהם. אבל, בעוד הרוב המכריע של התלמידים הם...

5 טיפים לקרוא בקול רם עם הילדים שלך

5 טיפים לקרוא בקול רם עם הילדים שלך

מספר מחקרים הראו כי קריאה בקול רם היא הדרך הטובה ביותר לתת לילד את הכלים שהוא יצטרך להיות קורא טוב, מאזין וסטודנט. קריאה משותפת היא גם רגע מיוחד עבורכם ולחזק את הקשר בין האב לאם ולילד. תן לו להתכרבל...

הם מתייחסים breastfeeding עם נטייה גדולה יותר לאכול ירקות

הם מתייחסים breastfeeding עם נטייה גדולה יותר לאכול ירקות

הנקה היא המגע הראשון של תינוקות רבים עם מזון. התזונה שלה התחלות אלה בעולם שמביא לך יתרונות רבים כשמדובר במניעת בעיות בריאותיות כמו זיהומים. עכשיו, מחקר חדש מדגיש כי הטבות אלה עבור הקטנים לא רק להישאר...