טיפים למניעת episiotomy
בספרד, 90 אחוזים של episiotomies מבוצעות מדי שנה, מספר גבוה מאוד, כי יש הצליח להתריע ארגון הבריאות העולמי. Episiotomy הוא חתך כירורגית שבוצעה במהלך הלידה הנרתיק, ב פרינאום. גינקולוגים ומילדות ספרדים רבים מתערבים כי בפועל של episiotomy הוא מגביל יותר ויותר.
לדברי ארגון הבריאות העולמי, אפיסיוטומיה לא צריכה להתבצע ביותר מ -20% מהלידות. ישנן טכניקות אחרות המסייעות להקל על המסירה מבלי לבצע את הניתוח, כמו גם את עיסויים באזור פריניום, עם שמנים טבעיים המסייעים לחות וממריצים את הייצור של אלסטין וקולגן ותרגילי קגל, המחזקים את שרירי רצפת האגן.
איך לתרגל את העיסוי perineal?
זה חייב להיעשות לפחות פעמיים בשבוע במשך ארבעה או שישה שבועות לפני לידתו של התינוק. עיסוי צריך להיות ממושך לפחות בין חמש לעשר דקות בכל פעם, עם תנועות בצורת U, תמיד מתורגל עם האצבעות ואת האגודל ספוג בשמן טבעי 100%. עדיף תמיד לעשות את זה במצב נוח כי גם כריעה, יושב או שוכב.
מה הם תרגילי קגל?
תרגילי קגל הם תרגילים שנועדו לחזק את שרירי האגן. הם גם מומלץ להימנע הפרעות נפוצות כגון בריחת שתן או כדי להקל על החלק.
באשר לתיאוריה של תרגילי קגל, זה מספיק כדי לבצע התכווצויות של שרירי הנרתיק: עד 200 חזרות ביום, מחולק למספר סדרות. Lהתרגילים ניתן להשלים עם מכשירים ספציפייםעבור נשים הרות, אשר על ידי שינוי מתמיד בגודל שלהם, לעזור להכין את תעלת הלידה.
המלצות אחרות למניעת episiotomy
תרגול דיסציפלינות כגון פילאטיס, יוגה או ספירודינמיקהגם מאפשר לשפר את השאלה, גמישות ולחזק את הטון של שרירי האגן, כמו גם יכולת הנשימה שליטה.
יוגהללמוד לנשום כראוי ולשמור על שרירים חזקים הם חלק המטרות של היוגה, ספורט אידיאלי עבור נשים בהריון. זה גם מקטין תסמיני דיכאון במהלךהריון בשל שינוי ההורמונים שהאישה סובלת.
פילאטיס. עוזר להתמודד עם אי נוחות פיזית במהלך ההריון. כמו כן שומר על עצמות עמוד השדרה נמוך בתנוחה נכונה, כמו האגן, אשר במהלך תשעת החודשים סובלת שינוי במונחים של התרחבות.
- Spheroidismזוהי עבודה עם כדורים בגודל שונה המסייע לממש את הגוף במהלך תקופת ההריון. היתרונות של תרגול זה הם עלייה ביכולת הנשימה, תחושה של רגיעה, ניידות משותפת גדולה יותר והרמוניה כללית בכל הגוף. כמו כן, מומלץ במניעה וטיפול בשטחים מתוחים וכואבים.
