גלה אם הילדים שלך אוכלים בצורה מאוזנת

ה פירמידת מזון זוהי ההתייחסות הטובה ביותר לברר אם הילדים שלך בצע דיאטה מאוזנת או לא. ילדים גדלים מהר יותר מאשר מבוגרים, וזה, הוסיף כמות האנרגיה שהם מבזבזים זה גורם לניטור של הדיאטה שלך להיות משימה בסיסית.

התזונה של הילדים חייבת להיות מלאה ומאוזנת, אם כי כל ילד צריך לאכול על פי עורם ובריאותם. דיאטה בריאה מספקת לילד את החומרים המזינים הדרושים לצמיחתה ולהתפתחותה, אך היא גם מסוגלת למנוע ולשפר את המצב הקליני של מחלות מסוימות, כגון מחלת לב איסכמית, היפרכולסטרולמיה, סוכרת, סרטן, השמנה ועוד.


ילדים לחקות את המנהגים של המשפחות, ולכן זה מאוד חשוב כי ההורים מלמדים הרגלי אכילה בריאים ו להטיף על ידי דוגמה.

מהי תזונה מאוזנת המורכבת מ?

1. היום צריך להכיל חמש או שש ארוחות: ארוחת בוקר, אמצע הבוקר, ארוחת צהריים, חטיף וארוחת ערב. זה הדבר הראשון שיש לקחת בחשבון כאשר מדברים על תזונה מאוזנת לילדים.

2. ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר עבור להיות הראשון של היום, כי אחד יספק לנו עם הרבה אנרגיה נשתמש. לכן חשוב מאוד שילדים יבצעו ארוחת בוקר בריאה ושופעת.


3. חשוב כי ילדים לאכול 3 עד 5 מנות של פחמימות ליום, אשר נמצאים לחם, פסטה, דגנים, קטניות ותפוחי אדמה.

4. יש לכלול גם 2 מנות של דגים או בשר מדי יום הארוחות שלך, שהם מקור של חלבונים. 15% מכלל הקלוריות בתזונה שלנו צריך להיות חלבונים.

5. ארבעה או חמישה חתיכות של פירות וירקות היומי צריך להיות בסיסי בתזונה של הילדים.

6. כמות קטנה של שומן, עדיף בצורה של שמן זית.

7. צריכת מים נאותה, הימנעות ממשקאות מוגזים. זה גם טוב לכלול מיצים או שייקים כמו משקאות לילדים.

מה מזונות מביאים?

פחמימות הם נדרשים כדי לספק להם מספיק אנרגיה כדי לווסת את חילוף החומרים של שומנים.


- חלבונים הם משמשים קונפורמציה של איברים ורקמות, לטובת מבנה השרירים והעצמות. בנוסף, יש להם תפקיד בסיסי בתגובות הכימיות של תפקודי הגוף השונים ובהגנה על האורגניזם.

- סוכרים זה תורם את פירות היסוד בתזונה של הילדים, שיש להימנע מאלו שמקורם מאפים, שוקולדים או ממתקים. בנוסף, הם מספקים ויטמינים ומלחים מינרליים.

- שומנים הם מקור עיקרי נוסף של אנרגיה, אבל יש צורך לטפל בהם.

- מים זה הכרחי עבור כל הפונקציות של האורגניזם שלך לעבוד כמו שצריך

אנה ואסקז

none: הפסקת אוכל: סוכר עם אורי מאיר צ'יזיק


none

פרופיל של מכור לרכישות: איך לשים את הבלם

פרופיל של מכור לרכישות: איך לשים את הבלם

חג המולד הוא זמן של הצריכה הגדולה ואת השיא הסופי הוא המכירות עם מחירי יתרון לכאורה מאוד. פיתוי קשה מאוד להתנגד לקחת בחשבון את האפשרויות של קניות באינטרנט לעשות את זה קל להכות בלחיצה אחת הרצון לקנות...

אירופה: 10 יעדים לבקר ביבשת הישנה

אירופה: 10 יעדים לבקר ביבשת הישנה

הוא מגיע ב -9 במאי, התאריך שבו אנו חוגגים את יום אירופה. ביום זה אנו חוגגים וזוכרים את האמנה לפיה צרפת וגרמניה הסכימו לממשל מרכזי של פחם ופלדה, צעד ראשון עבור האיחוד האירופי הנוכחי, אשר מחווה כבוד זה...

הצטרף כמנוי ל Thisfamilywelove ולקחת את המגבת של הקיץ!

הצטרף כמנוי ל Thisfamilywelove ולקחת את המגבת של הקיץ!

הצטרף כמנוי במהלך חודש מאי למגזין Thisfamilywelove ואנחנו נותנים לך בחינם מגבות קיץ של המותג Bazartextil.com. יש לנו שני דגמים, אתה יכול לבחור את אחד שאתה הכי אוהב: את המגבת של הגיבורים של קפואים, את...

מאניה או אובססיה: OCD, הפרעה אובססיבית-כפייתית

מאניה או אובססיה: OCD, הפרעה אובססיבית-כפייתית

הפרעה אובססיבית-כפייתית (OCD) היא בעיה של חרדה הגורמת למחשבות חוזרות, הגורמות לסבל לחזור על טקסים והתנהגויות המסייעים להרגיע את התחושה. במקרים רבים, אלה באים להפריע בחיי היומיום, כי הם לברוח השליטה...