אוכל ובישול: חמישה מפתחות
הקורס האקדמי מביא עימו מימוש תקופתי של סדרה של בחינות שיש להתגבר עליהן. זה הזמן ללמוד באופן קבוע, וזה המקום שבו מזון משחק תפקיד בסיסי. דיאטה משחקת תפקיד מרכזי הצלחה אקדמית.
כל מאמץ פיזי או נפשי כמו לימוד שעות ושעות צריך להיות מנוגד עם תזונה מאוזנת, כדי לשחזר את כל מה שאבד ולהיות מסוגל להתמודד עם הבחינה כראוי. בשלב זה, התלמידים מבלים את רוב זמנם מול ספרים או המחשב, ממהר עד הרגע האחרון של המחקר. העדר מנוחה וחוסר יכולת יתר עלול לגבות מחיר למחרת בבוקר, וזה יכול לקרות כי זיכרון משחק לך טריק. כדי למנוע זאת, יש צורך לעקוב אחר חיים בריאים ומאוזנים דיאטה, במיוחד במהלך תקופת המחקר.
חמישה קווים מנחים לקליטת מזון ותוצאות אקדמיות
1. התחילו את היום עם ארוחת בוקר מגוונת, זה חייב להיות אחד הארוחות המלאה ביותר של היום ועוד לסטודנט. חלב, דגנים, ביצים, מיצים, טוסט או פירות הם חלק מן המאכלים כי צריך לפצות את ארוחת הבוקר שלך. זה הדלק הדרוש כדי לשרוף במהלך היום.
2. הימנע הגחמות כמו bollerías תעשייתי, ממתקים, או משקאות אנרגיה. אורח החיים הבלתי פעיל של התלמידים מעורר בהם את הצורך לבלוע מוצרים מסוג זה. החלפת חטיף לפירות, חטיפים בריאים או משקאות שאינם סוכרים עודף הוא הרבה יותר בריא מאשר מזונות על גחמה, בנוסף לספק את כל האנרגיה הדרושה וללא קלוריות עודפות.
3. להמר על תזונה מאוזנת. לאחר דיאטה מגוונת ככל האפשר יהיה מכריע הצלחה אקדמית שלך. דיאטה לקויה בויטמינים יכול לגרום חוסר אנרגיה וחיוניות, אשר יכול לבוא לידי ביטוי בבחינות. בתזונה היומית, חייבים להיות ירקות, פירות, לפחות חמישה חלקים, בשר או דגים, ביצים, חלב ומוצרי חלב אחרים, ובמיוחד מים, לפחות 1 ליטר ליום.
4. מאטן קבע את לוח הזמנים של הארוחות. אכילה עם חרדה בשעות מוזרות יכול ליצור עיכול כבד מעכב ריכוז וגם מקדם ישנונות.
5. מלאו את הדיאטה עם ספורט. בנוסף על הצורך לאכול תזונה מאוזנת, חשוב כי במהלך תקופת הבדיקה פעילות גופנית נעשה כדי לממש את השרירים לאחר שישב כל כך הרבה זמן, לנקות את המוח ולעזור להקל על הריכוז.
מריסול נואבו Espín
