הדיאטה המתבגרת: יסוד בלמידה

איך הם משפיעיםהאכלה ביכולת של ידיעה והבנה של מתבגרים? מחקרים מראים כי תזונה עשירה בשומנים רוויים יכולה להשפיע על ההתפתחות הקוגניטיבית של מתבגרים, בנוסף להפרעות אכילה ומחלות מטבוליות וכלי דם.

30 אחוז קלוריות בתזונה של אדם חייב לבוא משומנים, אבל קלוריות עודפות לגרום לשינויים בזיכרון ולמידה.

בגיל ההתבגרות, הילד לומד ליצור קשרים רגשיים ולבטא את רגשותיו, אך בשלב זה הוא מבקש הזהות שלך והאוטונומיה שלך בזכות בגרות קוגניטיבית. ההתפתחות הקוגניטיבית של המתבגרים מבוססת על יכולתם לפרט מחשבה מופשטת, לשמור על גישה רפלקטיבית כלפי המציאות, ולהיות בעלת יכולת זיכרון.


תזונה בריאה ללמידה

מתבגרים חייבים קח דיאטה מאוזנת המקדמת למידה שבו אין מחסור בארוחת הבוקר. ישנם כמה מאכלים כי הם טובים בעיקר כדי לשמור לך פעיל וממוקדת והחלפת אלה מזונות עתירי שומן המעכבים את היכולת הקוגניטיבית. תזונאים ממליצים כי בזמנים של מחקר זה טוב לקחת:

1. ביצההודות choline קשרים בין הנוירונים מתחזקים.

2. ירקות כמו סלק, הודות monidosphate uridine כי מעדיף את היכולת הקוגניטיבית, גזר, אשר מאפשר שינון עם נוגדי חמצון כרובית, כי אצטילכולין כדי להקל על תשומת לב ולמידה.


3. דגים, עשיר בחומצות שומן כגון סרדינים סלמון או טונה.

4. תה ירוק, כי עם קפאין מספק אנרגיה לגוף שלך שומר אותך פעיל.

עודף משקל בקרב מתבגרים פוגע בזיכרון

מחקר שנערך על ידי קבוצת המחקר של אוניברסיטת סן פבלו בסן, בראשות נוריה דל אולמו ומריאנו רואיז-גאיו והוצג בקונגרס השנתי של החברה האנדוקרינית (סן פרנסיסקו) הוכיח את התיאוריה הזאת.

כדי להכין ניסוי זה, הם בחרו שתי קבוצות של עכברים: אחד מהם קיבל דיאטה שבה 45 אחוז קלוריות הגיעו שומנים רוויים, והשני קיבל דיאטה קונבנציונלית כי היה מספר זהה של קלוריות כמו הקודם, אך בהרכבם הפחמימות.

לפיכך, מומחים גילו כי בעלי חיים בגיל ההתבגרות פיתחו השמנה מסוימת והוצגו תפקודי מוח חשובים, הקשורים במיוחדזיכרון. לעומת זאת, עכברים בוגרים שקיבלו את אותה דיאטה הם לא סבלו משינויים בזיכרון, למרות שהם היו גם שמנים.


שומנים גורמים לשינויים הורמונאליים המשפיעים על הלמידה

כדי לבדוק את הזיכרון של העכברים, המומחים השתמשו"מבחן" של זיהוי החלל שבו נעשה שימוש במארז שהכיל שתי פיסות פלסטיק: אחת מהן ידועה בעכברים, והאחרת, לא ידועה, שאליה החליפו החוקרים את מיקומם במארז.

זה "מבחן" מבוסס על העובדה כי עכברים מתעניינים יותר חפצים חדשים מאשר אלה שכבר ידוע, כך בעל חיים מסוגל "לזכור" אובייקט מבלה יותר זמן לבחון את האובייקט החדש מאשר הישן. בדרך זו, נמצא כי אותם נושאים אשר בלע יותר שומנים רוויים במהלך שלב ההתבגרותהם איבדו את היכולת להפלות בין האובייקט הידוע לבין החדש, אשר לא קרה אצל אנשים מבוגרים.

שינוי זה של התנהגות היה מלווהשינויים במבנה העצבית אשר השפיעו, בראש ובראשונה, על ההיפוקמפוס, שטח של המוח הקשור לזיכרון. נצפו גם כי בחלק זה של המוח היה אובדן חלקי של ההשפעה של lalptine.

"כל זה יכול להיות בשל העובדה כי המוח הוא רגיש יותר שומנים רוויים במהלך גיל ההתבגרות, והם משערים עם האפשרות כי סוג זה של דיאטה מייצרשינויים הורמונאליים המשפיעים על התבגרותם של אזורים מסוימים במוח", הבטיחו המומחים.

none: העיסוק בדיאטה ותהליך גיבוש הזהות של הנערה המתבגרת


none

היגיינת הפה אצל ילדים

היגיינת הפה אצל ילדים

שיני ילדים צריכים טיפול מיוחד, שכן הם נולדים אתה צריך להיות מודע לכך שיש להם פה נקי. לאחר שישה חודשים, כאשר השיניים מתחיל לצאת, זה טוב להורים לצחצח אותם עד שלוש שנים לפחות. עמ 'לאט לאט הילד ילך מקבל...

חסד: 30 רעיונות ללמוד לתת תודה

חסד: 30 רעיונות ללמוד לתת תודה

כאשר ילדים קטנים, במיוחד לפני גיל 6, חסד מושגת באמצעות חזרה על מעשים כי אין להם יכולת להבין את הסיבות העמוקות של חינוך ונימוסים טובים; כאשר יש להם את הרגל זה יהיה קל יותר. במדויק, ללמוד להודות היא...

תוקפן בריונות: זה הפרופיל שלו

תוקפן בריונות: זה הפרופיל שלו

ה בריונות הוא מאופיין בתוקפנות פיזית ו / או פסיכולוגית, עם נטל גבוה של אלימות, בין אם באמצעות כוח, הפחדה או השפלה מתמדת, מתמשכת לאורך זמן. במובן זה, התנהגותו של התוקפן או העוקב מציית להתנהגות שבדרך...

Instagram היא הרשת החברתית האהובה על ילדים

Instagram היא הרשת החברתית האהובה על ילדים

הקטינים הם אחת מקבוצות הצריכה העיקריות של רשתות חברתיות, כיום ובשנה זו יום הילד הבינלאומי, אשר נחגג באופן מסורתי ב -20 בנובמבר, מוקדש להעלאת המודעות של החברה לזכויות הילדים, בנוסף להדגשת הפגיעות שלהם...