הדיאטה המתבגרת: יסוד בלמידה

איך הם משפיעיםהאכלה ביכולת של ידיעה והבנה של מתבגרים? מחקרים מראים כי תזונה עשירה בשומנים רוויים יכולה להשפיע על ההתפתחות הקוגניטיבית של מתבגרים, בנוסף להפרעות אכילה ומחלות מטבוליות וכלי דם.

30 אחוז קלוריות בתזונה של אדם חייב לבוא משומנים, אבל קלוריות עודפות לגרום לשינויים בזיכרון ולמידה.

בגיל ההתבגרות, הילד לומד ליצור קשרים רגשיים ולבטא את רגשותיו, אך בשלב זה הוא מבקש הזהות שלך והאוטונומיה שלך בזכות בגרות קוגניטיבית. ההתפתחות הקוגניטיבית של המתבגרים מבוססת על יכולתם לפרט מחשבה מופשטת, לשמור על גישה רפלקטיבית כלפי המציאות, ולהיות בעלת יכולת זיכרון.


תזונה בריאה ללמידה

מתבגרים חייבים קח דיאטה מאוזנת המקדמת למידה שבו אין מחסור בארוחת הבוקר. ישנם כמה מאכלים כי הם טובים בעיקר כדי לשמור לך פעיל וממוקדת והחלפת אלה מזונות עתירי שומן המעכבים את היכולת הקוגניטיבית. תזונאים ממליצים כי בזמנים של מחקר זה טוב לקחת:

1. ביצההודות choline קשרים בין הנוירונים מתחזקים.

2. ירקות כמו סלק, הודות monidosphate uridine כי מעדיף את היכולת הקוגניטיבית, גזר, אשר מאפשר שינון עם נוגדי חמצון כרובית, כי אצטילכולין כדי להקל על תשומת לב ולמידה.


3. דגים, עשיר בחומצות שומן כגון סרדינים סלמון או טונה.

4. תה ירוק, כי עם קפאין מספק אנרגיה לגוף שלך שומר אותך פעיל.

עודף משקל בקרב מתבגרים פוגע בזיכרון

מחקר שנערך על ידי קבוצת המחקר של אוניברסיטת סן פבלו בסן, בראשות נוריה דל אולמו ומריאנו רואיז-גאיו והוצג בקונגרס השנתי של החברה האנדוקרינית (סן פרנסיסקו) הוכיח את התיאוריה הזאת.

כדי להכין ניסוי זה, הם בחרו שתי קבוצות של עכברים: אחד מהם קיבל דיאטה שבה 45 אחוז קלוריות הגיעו שומנים רוויים, והשני קיבל דיאטה קונבנציונלית כי היה מספר זהה של קלוריות כמו הקודם, אך בהרכבם הפחמימות.

לפיכך, מומחים גילו כי בעלי חיים בגיל ההתבגרות פיתחו השמנה מסוימת והוצגו תפקודי מוח חשובים, הקשורים במיוחדזיכרון. לעומת זאת, עכברים בוגרים שקיבלו את אותה דיאטה הם לא סבלו משינויים בזיכרון, למרות שהם היו גם שמנים.


שומנים גורמים לשינויים הורמונאליים המשפיעים על הלמידה

כדי לבדוק את הזיכרון של העכברים, המומחים השתמשו"מבחן" של זיהוי החלל שבו נעשה שימוש במארז שהכיל שתי פיסות פלסטיק: אחת מהן ידועה בעכברים, והאחרת, לא ידועה, שאליה החליפו החוקרים את מיקומם במארז.

זה "מבחן" מבוסס על העובדה כי עכברים מתעניינים יותר חפצים חדשים מאשר אלה שכבר ידוע, כך בעל חיים מסוגל "לזכור" אובייקט מבלה יותר זמן לבחון את האובייקט החדש מאשר הישן. בדרך זו, נמצא כי אותם נושאים אשר בלע יותר שומנים רוויים במהלך שלב ההתבגרותהם איבדו את היכולת להפלות בין האובייקט הידוע לבין החדש, אשר לא קרה אצל אנשים מבוגרים.

שינוי זה של התנהגות היה מלווהשינויים במבנה העצבית אשר השפיעו, בראש ובראשונה, על ההיפוקמפוס, שטח של המוח הקשור לזיכרון. נצפו גם כי בחלק זה של המוח היה אובדן חלקי של ההשפעה של lalptine.

"כל זה יכול להיות בשל העובדה כי המוח הוא רגיש יותר שומנים רוויים במהלך גיל ההתבגרות, והם משערים עם האפשרות כי סוג זה של דיאטה מייצרשינויים הורמונאליים המשפיעים על התבגרותם של אזורים מסוימים במוח", הבטיחו המומחים.

none: העיסוק בדיאטה ותהליך גיבוש הזהות של הנערה המתבגרת


none

כך פועל המוח של התינוק

כך פועל המוח של התינוק

ה למידה מוקדמת זה לא גחמה של פדגוגים ומורים. זוהי מציאות מוחשית ויעילה, מהרגע שבו המוח התינוק, אפשרויותיו העצומות ובסיסיו הנוירולוגיים.כמו התקדמות המדע בידע על המוח, מחזקת את הרעיון כי התפתחותה...

עבודה בחו

עבודה בחו"ל היא הרצון של יותר ממחצית הסטודנטים

לימוד הקריירה הוא רק צעד אחד לפני תחילת העתיד האמיתי. עבור דרך קולג ' זה לוקח את הכישורים הדרושים לפני תחילת העבודה הרצויה כי כל אדם חולם לבצע במשך שארית חייהם. אבל, בעוד הרוב המכריע של התלמידים הם...

5 טיפים לקרוא בקול רם עם הילדים שלך

5 טיפים לקרוא בקול רם עם הילדים שלך

מספר מחקרים הראו כי קריאה בקול רם היא הדרך הטובה ביותר לתת לילד את הכלים שהוא יצטרך להיות קורא טוב, מאזין וסטודנט. קריאה משותפת היא גם רגע מיוחד עבורכם ולחזק את הקשר בין האב לאם ולילד. תן לו להתכרבל...

הם מתייחסים breastfeeding עם נטייה גדולה יותר לאכול ירקות

הם מתייחסים breastfeeding עם נטייה גדולה יותר לאכול ירקות

הנקה היא המגע הראשון של תינוקות רבים עם מזון. התזונה שלה התחלות אלה בעולם שמביא לך יתרונות רבים כשמדובר במניעת בעיות בריאותיות כמו זיהומים. עכשיו, מחקר חדש מדגיש כי הטבות אלה עבור הקטנים לא רק להישאר...