תרגיל בילדות
בריאות היא מה שחשוב ופעילות גופנית חיונית כדי לשמור על זה ולמנוע מחלות. תרגיל גופני עוזר בקרת משקל ולחץ דם, לחזק את העצמות ואת השרירים. זה גם חשוב עבור המוח, שיפור מצב הרוח, הגברת ההערכה העצמית והרגשתנו טוב יותר.
זה עולה מעט מאוד וזה זול! החל הוא הרבה יותר קל ממה שזה נראה. הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, משחק, שחייה, דילוג, החלקה, ריקוד ... בחר את הפעילות שאתה הכי אוהב ושום דבר לא קורה כי הבנות לשחק כדורגל ואת הילדים לקפוץ חבל. הליכה שווה גם את זה, אפילו עוזר עם עבודות הבית!
סדירות ומתינות לספורט הילדים
מתון ויומיומי הוא תמיד טוב יותר מאשר ספורט אינטנסיבי וספוראדי. עדיף שאנחנו עושים קצת, אבל להיות קבוע, כי אנחנו נותנים "panzada" כל חודשיים. איך זה קל:
- נע סביב ברגל או באופניים במידת האפשר, אפילו ללכת לבית הספר, הימנעות מלקחת את המכונית זה רעיון טוב מאוד. אם אנחנו צריכים לקחת תחבורה ציבורית, אנחנו יכולים לרדת בתחנה אחת לפני וללכת כי למתוח.
- השתמש במדרגות במקום המעלית משהו שיכול לעזור לנו לזכור כי כאשר אתה יושב קצת זמן, זה טוב לקום כל שעה וללכת או לעשות תנועות.
ספורט מומלץ לילדים
כאן האפשרויות הן עצומות, נוח לבחור אחת שפונה לילד, מותאמת למאפיינים ולאפשרויות של כל אחת מהן, ללא קשר למין שלהן. חשוב שהפרקטיקה שלכם לא תוסיף סיבוך (טיולים ארוכים, חוסר התאמה בזמן וכו '), מכיוון שבדרך זו נוכל להשיג את העובדה שהוא בוחר להפסיק לתרגל זאת.
הספורט הפרטי מחזק את האישיות ואניחברי הצוות מלמדים, לעבוד יחד; אלה של התחרות לקבל את הלמידה תסכול להפסיד, מגרה כדי לשפר, וכולם כדי לכבד אחרים, הוגן לשחק, להתיידד ולהגדיל את ההערכה העצמית.
זה חיוני כי זה יתבצע תחת פיקוח ופיקוח של פרופסורים או מדריכים מורשים, ואם אפשר, עם ההגנה של הפדרציה הרשמית המקביל.
סטימולציות ספורט ילדים
כשזה מגיע לעשות מתנות, אולי רעיון טוב יכול להיות אלה המעודדים פעילות גופנית. עבור הקטנים: כדור, צעצוע באולינג ובגדולים מכדור, חבל קפיצה, כמה מחליקים, מחבט ואפילו אופניים. מצד שני, אנחנו צריכים להקל עליהם: לקחת אותם לשדה וללכת, לרוץ, לקפוץ, לשחק מחבואים או לזרוק גזעים, בקיצור, כל המשחקים הפעילים, אשר הוחלפו במקרים רבים על ידי אלה בישיבה, כגון משחקי וידאו או טלוויזיה
מגבלות כאשר מתאמנים
ישנן מגבלות טבעיות הניתנות על ידי הגיל ומאפייני הילד. מגבלות טבעיות אחרות נובעות מבעיות בריאותיות, אם כי פתולוגיות רבות נהנות דווקא מהתעמלות, כגון השמנת יתר, סוכרת, פסיכופאתים ... ואחרים יכולים לתרגל את זה כאשר הם נשלט היטב, כמו במקרה של חולי אסטמה.
מחבר: אסתר רואיז.אגודת הילדים של מדריד וקסטיליה לה מנשה