Decalogue לילדים לישון טוב
החלום מעדיף ילדים לגדול חזק ובריא. מנוחה טובה תורמת לצמיחתו של הילד, כיוון שבמהלך הלילה נוצר הורמון הגדילה, והוא מספק את האנרגיה הדרושה כדי להינשא למחרת ולפעול בבית הספר. שמירה על הרגלי שינה טובה היא חיונית כדי להבחין היתרונות של מנוחה טובה.
10 עצות לילדים לישון טוב
ישנם מספר גורמים הקשורים כמות ואיכות השינה למנוחת ילד טובה. ד"ר ניל סטנלי, מומחה לשינה באביב, מפרט את 10 עצות שימושיות ביותר לעידוד מנוחה לילדים:
1. ההצעה הטובה ביותר לילדים לפתח הרגלי שינה טובים היא לאמץ שגרת לילה. קבע שעות קבועות ללכת לישון, לקום תנומה.
2. עבור מנוחה נאותה, יש צורך יש חדר עם טמפרטורה קבועה במהלך הלילה.
3. הפחת את רמת הרעש. שתיקה היא אחד המפתחות לישון טוב יותר, וזה חיוני כי הילדים לישון במקומות שקטים המבטיחים את איכות המנוחה.
4. הילדים Habituar להשתמש במיטה רק כדי לישון, לא לשחק או לצפות בטלוויזיה.
5. הגדר חדר שינה באור נמוך וסביבה המסייעת לנוח.
6. סיפור הזמן באמצעות הספרים הילדים יכולים להבין שהגיע הזמן לישון.
7. הגבל את הארוחות והמשקאות לפני השינה. אם הילד אוכל ארוחות ערב כבדות, השינה תסבול. בנוסף, אם נלך על נוזלים, הילד יצטרך לקום ללכת לשירותים, אשר יכול לטובת נדודי שינה.
8. נצלו את חדר האמבטיה, כמו רגע מרגיע להכין את החלום. אם נוכל לרחוץ את הקטנים זמן קצר לפני השינה, הרבה יותר טוב.
9. תנוח חומרים טבעיים המאפשרים לחות להיות נספג ושוחרר מן המזרן ולשפר את איכות המנוחה.
10. עודד את הילד להירדם בכוחות עצמו ולקבל אותו כדי להיות מסוגל להקים אסוציאציות חיוביות לקראת החלום.
אתה עשוי להתעניין גם ב:
- תרשים שינה של הילד
- חשיבות השינה של הילדים
- הפרעות שינה בילדות
- בעיות נדודי שינה אצל ילדים
- החלום של התינוק
