5 טיפים להתחיל את השנה בצורה בריאה

מזונות hypocaloric, pecking, ממתקים הם חלק מההשלכות כי, ברמה של מזון, מביא איתו את חג המולד ואת כל מה שמקיף אותו.

כל אלה מופרזים לעורר סדרה של חוסר איזון תזונתי, לכן, כאשר ינואר מגיע נוח לחזור הרגלי אכילה טובים ופעל לפי עצות אלה מ "5 ביום" מציע לנו להתחיל את שנה חדשה בצורה בריאה:

1. לאכול 5 מנות בין פירות וירקות במשך כל היום להציג חתיכת פרי או כוס מיץ טבעי ארוחת בוקר זה יתחיל את היום בצורה בריאה. בקינוחים של ארוחת ערב וארוחת צהריים ואמצע הבוקר או חטיף, פירות הם בעלי ברית הטוב ביותר. בארוחת צהריים וערב ירקות מבושלים, מטוגנים, מחית או בסלט ומבשלים כמו לקשט, הם חיוני כדי לאזן את התפריט היומי.


2. תרגיל היא השלמה מושלמת לתזונה בריאה, לקחת אורח חיים בריא. עלינו למצוא את הפעילות הגופנית המתאימה ביותר לשגרת היומיום שלנו להימנע "binge" של כושר אשר קשה לשמור לאורך זמן. לדוגמה לעלות במדרגות במקום לקחת את המעלית, במקום לנסוע במכונית לטיולים קצרים, להשתמש באופניים, ללכת, ללכת לבית הספר או לעבודה, ואם זה רחוק, לרדת בתחנת אוטובוס לפני. פנאי משפחתי פעיל היא אפשרות טובה לצמצם את אורח החיים הבלתי פעיל של כל המשפחה, בעיקר ילדים.


3. לא לקצוץ בין שעות, ואם אנחנו לא יכולים להתנגד, הדבר הטוב ביותר הוא לפנות פירות טריים, כי הם הטובים ביותר בריא חטיפים. עם זאת, את הכדאיות היא הפוך 5 ארוחות מופצות לאורך כל היום: ארוחת בוקר, אמצע הבוקר, ארוחת צהריים, חטיף וארוחת ערב.

4. לשלב סוגים שונים של ירקות טריים לתוך המתכונים הרגילים, יש תמיד עונתי, טעים וחסכוני. עם זאת תוכלו להשיג תזונה בריאה ומאוזנת גם הקטן ביותר של הבית יהיה טעם טעמים חדשים.

5. מים הם המשקה הכי טוב. שתיית מים חיונית לבריאות שלך.

none: 5 מאכלים בריאים שאסור לך לאכול לפני אימון


none

אורז סובין נגד השמנה יתר לחץ דם

אורז סובין נגד השמנה יתר לחץ דם

ה זמנים חדשים הם הביאו קצב חיים שגרם לבעיות בריאות כגון השמנת יתר ויתר לחץ דם. מצד אחד, הלחץ גורם לאנשים להיות מושפעים על ידי המתח שלהם, ומצד שני את מספר האנשים הנושאים החיים בישיבה הם גם גדלו, אשר...

5 משחקי שולחן של אתמול והיום לילדים ולמשפחות

5 משחקי שולחן של אתמול והיום לילדים ולמשפחות

ערבים, ערבים או אפילו בקרים בבית, בין אם בקיץ, בחורף או באביב, הם הרבה יותר טוב בילה לשחק. לכן, אנו מביאים לכם מבחר של משחקי לוח עדכניים ומשחקים לכל החייםכולנו שיחקנו אינספור משחקי שולחןעם חברים ובני...

למה ילדים כבר לא משחקים בפארק

למה ילדים כבר לא משחקים בפארק

לפני כמה שנים, הדבר הרגיל ביותר היה לצאת לרחוב ולמצוא את הילדים בפארקים של הבריום שלך לשחק כדורגל או הבנות על הקוטב. כיום, תמונה זו הופכת פחות תכופה, כמו פארקים נדנדות שלהם הם מוחלפים על ידי עליית...

איך להתנהג אם ילד ביצע פשע

איך להתנהג אם ילד ביצע פשע

לא משנה כמה תנופה אתה מכניס לחינוך של הילד, יש פרקים שבהם אתה לא יכול לשלוט על הפעולות שלך. בין אם זה בגלל הקרבה של החברים שלו או בגלל שהוא אבוד בגיל ההתבגרות, זה אפשרי כי ביומו הוא היה ילד טוב,...