עלייה במשקל בהריון

במהלך ההריון, כמה אני צריך לעלות במשקל? זוהי אחת השאלות כי ספקות ביותר מייצר הריון. אין ספק, אם יש אחד הנושאים כי אישה בהריון נותן יותר פונה היא עלייה במשקל בהריון, במיוחד כאשר זה בדרך כלל מגדיל בשליש האחרון של ההריון.

ואין זה מפתיע: המודלים האסתטיים שהחברה עוקבים אחריהם עוזבים את האנשים הסובלים מעודף משקל וגם את השליטה של ​​הגניקולוג על משקל האישה ההרה, על בריאותה הטובה של האם והתינוק במהלך ההיריון, זה יכול להוביל אובססיבי רבים על ציות להמלצות רפואיות או לשחזר את המשקל לפני ההריון שלהם בזמן שיא.

מהו המשקל האידיאלי שאישה צריכה להגיע אליו בזמן ההריון?

האמת היא שכל אישה שונה, כמו גם את הצרכים שלהם ואת הרגלי התזונה, הן לפני ובמהלך ההריון. יש מי נוהג לאכול יותר כמו כל דבר ואחרים הם תמציתיים יותר הרגלי האכילה שלהם.

לדברי המומחים, מומלץ כי אישה עם משקל תקין במשקל בין 11.6 ל 16 ק"ג, אבל זה לא אומר כי נשים להרוויח במשקל פחות או יותר לא יביא ילדים בריאים לעולם. והיא כי נושא המשקל של הריון לא נראה מדע מדויק.

לא אוכלים שניים, לא אוכלים טוב

במהלך ההריון, אנרגיה נוספת נדרשת כדי לפתור את הצרכים המטבוליים של ההריון. האשה ההרה צריכה לסנתז רקמות חדשות רבות (כגון בלוטות החלב), באותו הזמן שבו רקמת הרחם מתעבה, רקמת השומן עולה, העובר והשלייה מתפתחים.

צריכת האנרגיה משתנה בהתאם למשקלה של האישה לפני ההריון וסוג הפעילות הגופנית שהיא מבצעת. בכל מקרה, עם גידול של 300 קק"ל. מדי יום הם מסוגלים לכסות את צרכי האנרגיה של האישה ההרה. עם זאת, אנרגיה זו לא צריך להיות מסופק בכל דרך, אבל מותאם לצרכים הספציפיים של כל שלב של ההריון ושימוש אלה מזונות המכילים את החומרים המזינים הנכונים. אלא אם כן עתודות האימהות היו מותשות בתחילת ההיריון, נוח כי 300 קק"ל. מדי יום מתווספות רק בשליש השני והשלישי.

זה טוב לזכור כי צמיחה עוברית "רק" היא מספקת כאשר לאמא יש מספיק עתודות בהפקדות הגוף שלה. מסיבה זו, ההגבלות הקלוריות שאמהות מסוימות מגישות "מרצונן" אינן נכונות כלל, תוך התעלמות מעצת מומחים, ומטרתן היחידה היא לשמור על דמותן. טעות שגויה היא האמונה הרווחת כי במהלך ההריון אישה צריכה "לאכול לשניים" ויש להמשיך להיות מקרים של עלייה במשקל הריונית של 20 עד 25 ק"ג., ובכן מעל 11.6 ו 16 ק"ג. מומלץ אצל אנשים בעלי משקל תקין.

כמה אני יכול להרוויח בהריון?

מצד שני, חשוב מאוד להפיץ ארוחות לאורך כל היום ולא לאכול רק כאשר אתה רעב. ההפרעה בלוחות הזמנים עלולה לעורר מצבים של היפוגליקמיה או של עלייה מופרזת במשקל בגלל היותו "עוקץ" ללא הרף.

אם היית בהריון כשהיית:

- משקל נמוך אתה חייב לפטם בין 12,7-18 ק"ג
- משקל תקין אתה חייב לפטם בין 11-15,9 ק"ג
- עודף משקל אתה חייב לפטם בין 6,8-11 ק"ג
- במקרה של הריון תאומים אתה חייב לפטם בין 15,9-20,4 ק"ג

מהיכן מגיע המשקל העולה?

באופן הגיוני, המשקל שנצבר במהלך ההריון מופץ בכל הגוף. וההפצה המשוערת היא הבאה, במקרה שאנו לוקחים בממוצע עלייה במשקל של 12.6 ק"ג:
- נפח הדם: 1.3 ק"ג.
- חזה: 0.4 ק"ג.
- הרחם: 1 ק"ג.
- העובר: 3.4 ק"ג.
- שליה: 0.7 ק"ג.
- מי השפיר: 0.8 ק"ג.
- שומן: 3.5 ק"ג.
- נוזל שנשמר: 1.5 ק"ג (אם כי הוא יכול להגיע ל 4.5 ק"ג).

לידתו של התינוק מניחה את ההפסד המיידי של חמישה קילו, מחולקת בין הקטנטן, השליה לבין הנוזל השפיר. בנוסף, הנקה שלאחר מכן יעזור האם לשרוף קלוריות. אם האם אוכלת היטב ומבצעת פעילות גופנית, היא תתאושש במשקל הרגיל שלה תוך זמן קצר.

כריסטינה מורסיה

none: עליה במשקל בהריון- כמה אמורים לעלות בכל שליש?