שמור על הבריאות שלך כדי ליהנות בקיץ
מיליוני אנשים ייסעו במהלך הקיץ הזה ליעדים לאומיים או בינלאומיים, אבל בחופשה אין שם נרדף להתעלמות מבריאותנו. האחריות הראשונה שלנו מתחילה בזמן האריזה: אנטי-יתוש, נעליים נוחות ונושמות, ערכת עזרה ראשונה עם תרופות לטיפול עצמי ומסנני קרינה לא צריכה להיות חסרה.
"בחופשה, אנחנו שוברים את השגרה כי הגוף שלנו רגיל, אנחנו מתרגלים פעילויות חדשות, אנו חושפים את עצמנו בצורה הרבה יותר אינטנסיבי סוכנים טבעיים כגון מים או שמש, ואם אנחנו נוסעים ליעדים מרוחקים או אקזוטיים, הגוף שלנו צריך כדי להתאים בזמן שיא לתנאים הסביבתיים, ללוחות זמנים חדשים לגסטרונומיה של המקום.זה לא תמיד קל ", מאשרת ד"ר גארה, יועץ רפואי של Laboratorios Cinfa.
טיפים לחופשה בריאה
- הגן על העור שלך. אנחנו על החוף או בהרים, על vacations אנחנו תמיד לבלות יותר זמן בחוץ. לחשוף את העור זמן רב מדי בשמש וללא הגנה יכול לגרום כוויות. העור שלנו לא שוכח. ראשית, עלינו להימנע מחשיפה לקרינה מ -12 בצהריים עד 4 אחר הצהריים. לכן, אתה לא צריך לפספס את המזוודה שלך כל מיני מגינים של גורם 30 ומעלה כי להגן עליך מפני קרינה UVA ו UVB. וכדי להשלים, לא לשכוח את הכובע ואת משקפי השמש.
- להגדיל את הצריכה של פירות וירקות בתזונה. שינוי הסצינה והתרחקות משגרת היומיום ומאוכל הופכים את עצירותו לוויה רגילה. כדי למנוע זאת, זה מחזק סיבים עשירים מזון, פירות וירקות. ביצוע תרגיל קטן גם יעדיף מעבר מעי.
- שמור על הרגליים. האגודה לבריאות (ANEFED) ממליצה להקדיש תשומת לב מיוחדת לטיפול הרגליים שלנו, שכן הוא אחד החלקים של הגוף שלנו, כי רוב הנזק מתרחשת בקיץ. בשל ביקורים בבריכה או בחוף הים, שינוי הנעלה והזעה מוגזמת, מקובל להיות עקבים גסים, chafing או שלפוחיות. כיצד להימנע מכך? קל, להשתמש בנעליים נוחות יותר, לנשימה, עם ריפוד כלשהו וזה לא להדק את הרגל יתר על המידה. בנוסף, כדי להשלים את הטיפול, אתה יכול לעשות שימוש ליים או "אבן ספוג" אשר יסייעו לך להקל על דלקת אפשרי של כף הרגל ולחסל תאים מתים. כמו כן, חיוני להשתמש flip flops באזורים משותפים או בריכות כדי למנוע התפתחות של פטריות.
- שתו הרבה נוזלים. בקיץ עלינו לראות את הידרציה שלנו ביסודיות. לכן חשוב לדעת מתי, איך וכמה לשתות. שתייה לפחות שני ליטר מים חשוב, אם אנחנו רוצים להילחם בחום או בעיות פנים המעי.
- ללבוש בגדים רפויים ולעבור. ללבוש בגדים הדוקים מעודד את זרימת הגוף שלנו גורם תחושה של רגליים עייפות החזקת נוזלים. אם אנחנו עושים נסיעות ארוכות, בין אם ברכב, ברכבת או במטוס, חשוב להזיז את הרגליים והרגליים כדי לקדם את זרימת הדם, הליכה אם אפשר או ביצוע פאות הקרסוליים.
- לא להישאר עם בגד ים רטוב. בגדים רטובים לאחר הטבילה מסייעת לצמיחה של חיידקים שיכולים לגרום לדלקת שלפוחית השתן או דלקות בדרכי השתן, ולכן עלינו ללבוש בגדים יבשים בהקדם האפשרי.
- הימנע יתושים. הם אוהבים את ניחוחות מתוקים אינטנסיבי, מסיבה זו נעשה ללא מושבות או סבונים עם המאפיינים האלה. באזורים עם התפשטות גדולה יותר של יתושים נוח ללבוש בגדים המכסים את כל העור, להשתמש בכילות יתושים בחדרים, ומעל לכל, ליישם דוחה יתושים.
- הכן את עצמך מפני מחלות טרופיות. אם היעד שלך חג זה הוא מקום אקזוטי פרדיסיאקי אתה צריך ללכת כמה חודשים לפני מרכז החיסון הבינלאומי להודיע לך על אמצעי הזהירות הדרושים כדי לעקוב אחר.
- יש ערכת שלך מוכן. מים מחומצן, חומרי חיטוי העור, גזה מעוקרים וקלטת יעזור לך לנקות לרפא כל פצע מיד. משככי כאבים, אנטי שפעת, antidiarrheals ו antihistamines לא יכול להיעדר.
נואליה דה סנטיאגו מונטסרין
