כאבי צוואר בהריון
אנשים רבים סובלים מתח, עומס יתר, ואפילו חסימות באזור הכתף והצוואר בשלב כלשהו בחיים שלהם. מתח זה יכול להופיע במהלך ההריון ולהגדיל את הלידה, על ידי התנועות החדשות שמתחילות להגיע עם הגעתו של התינוק, אשר כרוכה בהרימו מן העריסה, האכלה אותו בזרועותיו, לשים אותו אל השד כדי להאכיל אותו בזרועותיו.
זה לא רק חשוב לדעת תרגילים כדי להירגע הכתפיים, אלא גם, ללמוד לזהות את מקור המתח ולהיות מודעים למצב הכתפיים שלנו יכול להיות לעזר רב כדי למנוע התכווצויות או חסימות הגדולות, אשר לגרום מעצבן כאבי צוואר בהריון.
גורם למתח צוואר הרחם בהריון
1. ברמה המקומית, uאין חסימה באף מקטע עלול בסופו של דבר להשפיע על צוואר הרחם. שרירי הגב, הכתפיים, הארגז, הזרועות ואפילו הלסת מוחדרים בעמוד השדרה הצוואר, ולכן, אנשים רבים עם ברוקסיזם (כלומר, להדק או לטחון שיניים בשינה), מתלוננים שבסוף בלילה הם מבחינים במתיחות בבסיס הגולגולת, המדגימה את הקשר בין שני האזורים.
2. תנוחת האישה ההרה משתנה וכתוצאה מכך את המיקום של הראש והצוואר גם לעשות זאת. בבניין שבו סדקים מופיעים בקומה העליונה זה הגיוני לחשוב שהבעיה נמצאת בבסיס, או לפחות מתחת למקום שבו מופיעים הסדקים. ברמה היציבה, אותו דבר קורה בשאר חלקי הגוף. כאשר שינוי המיקום של הירכיים ואת תא המטען עקב הצמיחה של הרחם בהריון משנה את מרכז הכובד ואת הציר של הגוף, וזה הצוואר כי חייב להתאים וזה יכול להוביל מתח צוואר הרחם.
3. חלק ממתח צוואר הרחם עשוי להיות ממוצא רגשי. מצבים של לחץ, מתח או חוסר ביטחון, בסופו של דבר להפוך את הכתפיים שלנו מורם או מתכווץ, ו פריקה חלק או את כל המשקל שלה בצוואר. האימהות אינה נטולת רגשות, פחדים וחוסר ביטחון. הגוף הוא הרכב שבו אנו מבטאים את הרגשות שלנו, ואת הכתפיים הם לעתים קרובות מאוד מועמדים תכופים לצבור מתח.
כיצד לפרוק את הכתפיים ולמנוע כאב צוואר הרחם
בכל המקרים, מומלץ להיות מודע לגוף שלנו, ולדעת תרגילים פשוטים ויעילים, כמו אלה המופיעים בסרטון זה, כדי להפיג את הצוואר, למנוע מתחים צוואר הרחם ואת ההיבטים המקומיים בהריון.
לבסוף, זכור כי סוגים אלה של תרגילים הם המלצות היגיינה postural טוב, אבל זה מומלץ ללכת פיזיוטרפיסטית המתמחה בבריאות האישה כדי לקבל הערכה אישית וטיפול. הריון ואחרי לידה אינם התווית נגד לקבל רבים של טכניקות פיזיותרפיה. בעלת ניסיון מקצועי ואקדמי בתחום זה תדע כיצד להתאים את הטיפול לרגעי ההיריון שלנו בצורה בטוחה לחלוטין.
לורנה גוטיירס, פיזיוטרפיסטית מתמחה בהריון, לאחר לידה רצפת האגן.
FisioByM "פיזיותרפיה לתינוקות ולאמהות"
