נדודי שינה טכנולוגיים בקרב מתבגרים גדלים
בדיקת הטלפון החכם או הטאבלט לפני השינה היא השגרה של ילדים רבים לפני השינה. מנהג זה הוא מזיק מאוד, אם מה הוא נועד להירדם מאז מכשירים טכנולוגיים להשתמש במסכי backlit ולהפעיל אזורים במוח כי לבטל שינה. הפעילות קודמת לפיוס של החלום צריך להיות רגוע ולגרום לשינה.
ההשלכות של השימוש בטלפון החכם לפני השינה
התוצאה הראשונה קשורה לשימוש של הטלפון החכם ואת הלוחות לפני השינה הן הפרעות של פיוס ותחזוקה של שינה. פרקים של סיוטים או parasomnia (הפרעות שינה קטנות) קשורות גם.
השני הוא ביצועים ירודים בבית הספר. כך, אחרי לילה שבו הוא נח קצת, חוסר תשומת הלב, הריכוז, העצבנות והעייפות להתמודד עם היום הם התוצאות המיידיות ביותר. Hyperactivity קשורה גם. וכי בניגוד למה שקורה למבוגרים, ילדים ומתבגרים שלא ישנים טוב למחרת הם לעיתים קרובות היפראקטיביים, נסערים מאוד. וזה אומר שהם לא להתרכז ואת הביצועים שלהם בבית הספר יורד.
כמה אוניברסיטאות בארצות הברית כבר מכינות מחקרים כדי לקבוע כיצד השימוש בטכנולוגיה משפיע על הביצועים בבית הספר, ריכוז והרגלים אחרים, וכמה מומחים מצפים לתוצאות להיות מפתיע. נוירולוגים מסכימים כי לפחות שעה אחת לפני השינה הוא ויתר עם השימוש של הטלפון החכם או Tablet.
עזרי להילחם נדודי שינה טכנולוגיים
התייעצויות המיטה ויחידות השינה מתחילות לרשום עלייה במספר החולים הקטינים, שקשה להם להירדם, או מתגלים בחצות ואינם חוזרים לישון בקלות.
כאשר ילדים מגיעים ליחידת השינה, יש צורך לקבוע אם הבעיות הקשורות נדודי שינה הם נוירולוגיים או פנאומולוגי. בדרך כלל עובד כדי לתקן הרגלים רעים המונעים להירדם בעת השימוש בטלפון החכם לפני השינה ואת הבעיה נוטה להיעלם.
הפרופיל של קטינים אלה הוא בדרך כלל של גברים בגילאי 14 עד 16, ו -98% מהם, על כך שלא יבטיחו כי כולם משתמשים במכשירים טכנולוגיים בשעות שלפני השינה, אפילו באותה מיטה. הפתרון לבער בעיה זו היא להסביר לילדים את הסיבות המדעיות מדוע השימוש בטלפונים ניידים, טבליות והתקנים אחרים לפני השינה הוא רע.
הסיבות המדעיות לסוג זה של "נדודי שינה טכנולוגיים" הן דו-ממדיות.
1. האור המלאכותי של מכשירים אלה. מבחינה טכנית הם נקראים תאורה אחורית, זה משנה את הייצור של מלטונין, שהוא ההורמון המסייע לווסת את המקצבים היומיים שלנו (השעון הפנימי שלנו) ולהירדם. עיכוב זה בייצור של מלטונין בקרב מתבגרים הוא מאוד חשוב יכול להיות השלכות חמורות על שארית חייהם, עם בעיות מנדודי שינה חמורות.
2. הפעלת נוירונים. מכשירים אלה להפעיל את הנוירונים ולהפעיל אותנו, אשר מונע להירדם. הדבר המומלץ הוא לא להשתמש במסכים בין שעה לשעתיים לפני השינה. זה קשה, כולנו קצת מכור על WhatsApp.
מריסול נואבו Espín
