30 דקות של התרגיל היומי מפחית תמותה מוקדמת
ה אורח חיים בלתי פעיל הוא אחד מארבעת הגורמים עם הסיכון הגבוה ביותר למוות, כאמור על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) מעריכים כי כ 3.2 מיליון מקרי מוות בשנה הן בשל חוסר פעילות גופנית יומית. ברמה האירופית, רשת הלב האירופית (EHN) עשתה את הדירוג של המדינות עם השיעור הגבוה ביותר של בישיבה, וספרד נמצאת במקום הרביעי עם חוסר פעילות של 42% בקרב הספרדים במשך 18 שנים.
פעילות גופנית מאריכה את החיים ומשפרת את איכות החיים
וזה שאם עודף משקל והשמנה, דיאטה שיחק תפקיד מוביל עד כה, המחקר האחרון שנערך על ידי אוניברסיטת קיימברידג 'הגיע למסקנה כי בעוד השמנה קשורה כ - 337,000 של 9.2 מיליון מקרי מוות המתרחשים באירופה, במיוחד אורח חיים בישיבה קשורה כפול מספר מקרי המוות, 676,000.
דוח זה פורסם על ידי American Journal of תזונה קלינית יש לעקוב אחר 334,161 האירופים (גברים ונשים) במשך 12 שנים ורוצה לשלוח מסר מפתח: לחיות עוד ועוד טוב אנחנו חייבים לסיים את אורח החיים בישיבה. זה לוקח 20 דקות הליכה ביום לשרוף בין 90 ל 10 קלוריות ולהפחית את הסיכון למוות בטרם עת בין 16 ל 30% בקבוצת אנשים לא פעילים. פעילות גופנית יש יתרונות בריאותיים רבים יש לכלול את שגרת היומיום שלנו. אבל אם זמן הפעילות גדל מעט, ולפחות 30 דקות של התרגיל היומיומי, לא רק שהמוות הזה מצטמצם, אלא גם את איכות החיים.
40% מהאוכלוסייה מכריזים על עצמם כבלתי פעילים
על פי סקר הבריאות הלאומי, עודף משקל גדל בספרד ומשפיע על 53.68% מהמבוגרים. לפי אותו סקר, 40% מהאוכלוסייה הספרדית מצהירים על עצמאותה (46.6% מהנשים ו -35.9% מהגברים). מבין אלה, כ 16% מודים כי הם לא עושים שום פעילות גופנית, ו 20% אומרים שהם רק להתאמן בינוני.
באותו קו, מצאנו נתונים של ארגון הבריאות העולמי, אשר טוענים כי 42% מהספרדים מעל גיל 18 מצהירים שלא לבצע כל סוג של פעילות גופנית. נתון זה הוא גבוה באמת, בהשוואה לאלה שהושגו על ידי שבדיה (6%) או פינלנד (7%). פורטוגל ממוקמת מעל ספרד עם 55% מכלל האוכלוסייה בישיבה, בולגריה עם 58% ויוון, במקום הראשון, עם 67% מכלל המבוגרים בישיבה. המדענים הראו כי ההוצאות שעות רבות יושב, או בעבודה או בבית, ללא כל פעילות גופנית מעדיף הגוף לגדול מהר יותר.
להילחם נגד השמנת יתר: דיאטה ופעילות גופנית
אבל מהו החזון שיש לנו על עצמנו? כמו הדו"ח "בריאות ורווחה" של ייעוץ נילסן מאשר, המספר הממוצע של אנשים במדינה שלנו, אשר רואים כי הם במשקל האידיאלי שלהם עומד על 28%, 11 נקודות מתחת לממוצע האירופי. אנחנו האירופים הרחוקים ביותר מהמשקל האידיאלי שלנו.
עם זאת, אנחנו הספרדים להראות נטייה לטפל בעצמנו יותר דרך המזון שלנו ואת היעדר שומנים, כולסטרול, קלוריות או השפעה מלח כאשר מחליטים את המוצרים של הרכישה היומית שלנו. שבעה מתוך עשרה ספרדים מייחסים חשיבות רבה אלה היתרונות הבריאותיים של מוצרי מזון. עם זאת, למרות predisposition 2 מתוך 10 אנשים אינם מוכנים לשלם יותר עבור סוג זה של המוצר.
מרינה בריו
