איך לעשות מחשבות שליליות להיעלם
זה קרה לכולנו. מגיע רגע חשוב, אנחנו מתרגשים ומתחילים לחשוב שלילי, כדי לומר לנו שאנחנו לא יכולים להשיג את המטרה, ואנחנו discouraged. ה מחשבות שליליות הן משהו נורמלי בכל האנשים, אבל אנחנו יכולים לעשות הרבה כדי לחסל אותם ואת זה להיעלם לנצח
היה משפט שאמר את זה "רוצה כוח", וזה יש הרבה מה לעשות עם מחשבות. אם אנחנו באמת רוצים משהו, אנחנו לא יכולים להקשיב לקול הקטן הבוגדני הזה שאומר לנו לא לעשות, אבל לנסות בכל הכוח שלנו. זה לא זה חשיבה חיובית אנחנו יכולים להבטיח הצלחה, אבל אנחנו יכולים להיות רגועים יותר ובטוחים ובכך להשאיר חרדה משם.
שאל את עצמך לפני שאתה חושב שלילי
אנשים רבים נוטים להתמקד היבטים שליליים של דברים וכאשר אנו משתקפים עם עצמנו, אנחנו בסופו של דבר אומר את עצמנו דברים להרתיע אותנו. אבל האם הם אמיתיים? זה מה שאנחנו צריכים לעשות כדי לגלות לחסל מחשבות שליליות.
- מאיפה זה בא? מחשבות שליליות אינן מופיעות 'על ידי קסם', יש להן מקור במשהו וגילו שזה יעשה אותנו מסוגל לחסל אותו. האם זה נובע מאיזה פחד? מרגע כלשהו בעבר? לגלות כי מחשבה שלילית זו מקורו במשהו שונה ממה שאתה עכשיו לדאוג יהיה לקחת את הכוח שלך.
- זה יקרה? ברוב המקרים, מחשבות שליליות מספרות לנו שמשהו רע עומד לקרות. עצור לרגע ונסה לחשוב בקרירות על האפשרויות של מה שקורה ומה תהיה התגובה שלך אם זה יקרה. אם אתה עושה את זה נכון, סביר להניח כי אתה מבין את זה אין סיבה אמיתית לדאוג.
הפעל מחשבות שליליות
לכל המחשבות יש כמה קצוות או נקודות מבט. חפש דרכים אחרות לראות את זה, ולנסות להתמקד את אלה חיוביים לדוגמה, היום זה עשוי להיות גשם וזה מונע הולך לפארק, אבל זה גם מאפשר לך להישאר בבית ולצפות בסרט. אותה עובדה אובייקטיבית (במקרה זה, גשם) יש כמה קריאות (כמו חוסר האפשרות ללכת לפארק או את האירוע כדי לראות סרט בבית), ואתה חופשי לבחור את אחד אתה מעדיף.
לשנות את הגישה שלך מחשבות שליליות
מחשבות שליליות הן לא רק השתקפות של חוסר הביטחון שלנו ואת הפחדים, הם חסמים המונעים מאיתנו משהו וככזה עלינו לקפוץ אליהם. אז, אתה צריך להיות חזק פנים שליליות מחשבות, לא רק על ידי לשים אחד חיובי לעיל, אלא על ידי הבנת אותם ומניעת מהם להשפיע על מצב הרוח שלך.
אתה גם לשנות את הגישה שלך ולהפסיק להרגיש כמו קורבן ואומר לעצמך שאתה אחראי על הפעולות שלך אתה יכול לעשות את זה. כמו כן, זכור כי אף אחד לא מושלם: כולנו יכולים ליפול ויש לי pהכשרה שלילית, אז לא מרגיש אשמה על ימים רעים. פשוט, לשכנע את עצמך כי אתה יכול להרוג אותם.
תגיד את הרגשות שלך כאשר יש לך רגשות שליליים
ה תקשורת הוא בסיסי במצבים רבים, כגון כאשר אנו עומדים בפני רגשות שליליים. בהזדמנויות אלה, לא מומלץ לשמור את כל השליליות על עצמך, כי ככה זה עושה כלום אבל לגדול. מצא מישהו לדבר איתו תגיד לו מה אתה חושב, הפחדים והפחדים שלך. זה יעזור לך לפרוק ולשים את הבעיות בפרספקטיבה כדי לפתור אותם.
לחייך כדי להרחיק מחשבות שליליות
מחקרים רבים אישרו את ההשפעה של את החיוך ואת ההומור הטוב בחיינו. חיוך לאחרים גורם לנו להרגיש טוב יותר לעצמנו, כי, כמעט בלי לרצות, זה משנה את מצב הרוח. בנוסף, החיוך מדבק ומועבר למי שרואה אותו, תוך שחרורנו מהמתח.
אנג'לה בונאצ'רה
