מפתחות לספורט ילדים
ה הטבות ספורט הם אינם מוטלת בספק לכל הגילאים, כל עוד הם מותאמים לצרכים וליכולות של כל אדם. יש לך חיים פעילים, יחד עם תזונה בריאה, זה חיוני כדי להיות מאושר. לכן זה כל כך חשוב ילדים ובני נוער מתרגלים ספורט, ולהורים יש הרבה מה לעשות עם זה.
קבוצת פעילות גופנית של האגודה הספרדית של ילדים זוכרת כי חוסר פעילות גופנית "מהווה סיכון משמעותי לבריאות הגופנית והנפשית של כל אדם." לכן, במיוחד אצל אנשים צעירים, תרגול קבוע של פעילות גופנית "זה עוזר במניעה וטיפול בהשמנת יתר, מחלות לב וכלי דם, שינויים פסיכולוגיים, דמנראליזציה של העצם וכמה סוגי סרטן".
אבל פעילות גופנית היא לא רק באחריות של ילדים ובני נוער, אבל להורים יש הרבה מה לעשות. לכן, קבוצה זו של האגודה הספרדית לילדים פיתחה את הדיקלוג להורים על הפעילות הגופנית של ילדים ובני נוער עם כמה מפתחות כי אסור לנו לשכוח.
דיקלוג להורים על ספורט ילדים
1. המלצות: כמה ספורט צריך לעשות? המפתח הראשון של Decalogue זה מזכיר לנו כי ההבנה של פעילות גופנית מתונה או לא נמרץ צריך להיות מינימום של 60 דקות ביום, כי ניתן לחלק למספר פגישות. הספורט צריך להיות בעיקר אירובי, interspersed עם פעילויות נמרצות לחיזוק השרירים והעצמות שלוש פעמים בשבוע.
2. אין אורח חיים בישיבה: נקודה זו היא המפתח: כל סוג של פעילות יומית טוב יותר מאשר אפשרות בישיבה. לכן, רופאי הילדים ממליצים ללכת, להשתמש באופניים או לעלות במדרגות ולהגביל את הזמן שבו ילדים צופים בטלוויזיה או משחקים עם מכשירים אלקטרוניים.
3. כיף ומשחק: הדבר הטוב ביותר הוא לילדים ולצעירים להתאמן בספורט בזמן שיש כיף ומשחק. אל תעודד תחרות, אבל חברות: פעילויות קבוצתיות עדיפות, כיף בחוץ.
4. אבטחה: כמובן, זכור את בטיחות בעת ביצוע פעילות גופנית. ודא כי הסביבה (מגרש משחקים, למשל) היא מספקת וללא סכנות, ומעודד את הילדים שלך לכבד את כללי הבטיחות של כל ספורט (קסדה עם האופניים, למשל).
5. בכל מצב בריאותי: פעילות גופנית יכולה להיות מותאמת לכל מצב של מי נוהג זה, למעשה, הוא מועיל כמעט בכל המקרים. אלה רופאי ילדים לזכור כי, בנוסף, באופן כללי, משפר את מצב הבריאות ואת האבולוציה של ילדים עם מחלה כרונית ומוגבלות, אז אל תפחד אם הילד שלך יש מחלה ולתת לו לשחק ספורט.
6. הרגלים: זה נכון, לפעמים אנחנו עצלן מכדי לצאת ולעשות ספורט (במיוחד אם זה קר מאוד או חם מאוד). אבל בפועל של תרגיל גופני חייב להיות הרגל בריא מילדות, והורים יש הרבה מה לעשות עם זה. אם אנחנו עושים ספורט הרגל, זה יהיה קל יותר לשמור אותו בזמן, חסר גם כאשר אתה לא יכול להתאמן.
7. פעילות העדיפויות: ספורט הוא פעילות חשובה ביום של הילד. לכן, לשלב אותו לתוך הפעילות היומיומית של הילד שלך, כמו עם פעילויות מחוץ לבית עם אשר, בנוסף, אתה משקיע את בריאותם.
8. תן דוגמה: זה חיוני כי אתה נותן לילדים שלך דוגמה. האם פעילות גופנית ותכנון פעילויות משפחתיות (כגון ריצה או טיולים) אם אתה רוצה שילדך יהיה פעיל.
9. הידרציה: כמובן, לטפל בבריאות שלך. ודא כי הילד שלך שותה נוזלים, במיוחד כאשר הפעילות היא אינטנסיבית והאווירה חם.
10. מזון מגוונת ומאוזנת, זה חייב להיות הדיאטה היומי של המשפחה שלך, על ידי בובות, של הילדים שלך. זהו עמוד היסוד שעליו מתבססת ההתפתחות של חיים בריאים.
אנג'לה בונאצ'רה
