משקאות לילדים, שהם הבריאים?
ילדים, כמו קשישים, הם צריכים לחות, אבל במקרה שלך זה אפילו יותר חשוב כי אתה בתקופה של צמיחה. יש המון משקאות מתוקים ותרכובות כימיות שלא צריך לקחת כל יום אלא כממתקים: רק ברגעים יוצאי דופן. האם אתם יודעים אילו משקאות בריאים בתזונה של ילדים?
מים לילדים: היתרונות של הידרציה
ה המים הם המשקה הכי טוב מה יש בכל שלבי החיים. למרות שזה לא מספק אנרגיה או ויטמינים, זה משקה הכרחי בפני עצמו, בסיסי וחיוני עבור כולם, במיוחד עבור ילדים.
אנחנו יכולים לשתות מים בתוך הארוחות והחוצה מהן: בהפסקה, כאשר עושים ספורט, כאשר חם, כאשר אתה צמא, וכן הלאה. כמו כן, חשוב כי הילדים שלך לשתות מים אם יש להם קר, מחלה או חום.
במקרה של תינוקות, אמהות מפחדות לתת להם מים, והאמת היא זו במהלך התקופה שבה הם מוזנים רק עם חלב, אין צורך לתת את זה שכן חלב מכיל מספיק. כמובן, רופאי ילדים מבדילים בין חלב אם (אשר יש מספיק מים) לבין אלה מוכנים לתינוקות (יש להם, אבל זה יכול להיות נוח לתת יותר אם זה חם). ברגע שהתינוק מתחיל לקחת מזונות אחרים הוא כאשר אתה צריך להציג את המים: עדיף קצת עם מעט כוס במקום הבקבוק.
האם משקאות אחרים בטוחים לילדים?
- מיצים טבעיים: מיצים טבעיים הם מה שאנחנו עושים בבית כאשר לסחוט או פירות נוזלים וירקות. הם מספקים כמעט את כל החומרים המזינים וויטמינים בפירות, למעט סיבים, אשר אבוד. הם אפשרות טובה מאוד לשתות, אבל עדיף להיות בכמות קטנה: העדיף שהם לוקחים את הפרי עם עיסתם ועורם לאכול את הסיבים.
- משקאות קלים: כיום יש הרבה סוגים של משקאות קלים. אין ספק שאתה בא המוח עשרות מותגים עם סוגים שונים של טעמים. בעיקרון, הם כולם אותו דבר: תרכובות מים ומרכיבים מלאכותיים המספקים טעם, יותר סוכרים וגז (במקרים מסוימים). המשקאות האלה הם לא מומלץ בתזונה, במיוחד אלה ממותקים.
- מיצים ארוזים: אפרסק, אננס, מיץ ענבים ... יש גם מגוון גדול של מוצרים אלה, כל עשה עם מים ופירות מתרכז. למרות שהם נפוצים מאוד בכל משקי הבית והורים חושבים שהם טובים להאכיל את ילדיהם, יש דברים מסוימים על מיצים אלה שאנחנו צריכים לזכור:
- רופאי ילדים של האגודה הספרדית של טיפול ראשוני ילדים להזכיר כי מוצרים אלה הם מכילים הרבה סוכרים: גם אלה שאומרים שהם לא הוסיפו סוכרים. משמעות הדבר היא כי הם מוצרים להגביר את הסיכון של ילדים לפתח עששת, אשר יכול לתרום כדי להשיג עודף משקל.
- מיצים, למרות שנעשו עם מים ופירות להתרכז, הם אינם מחליפים את הפרי כי הילד שלך צריך לקחת: הם חסרים את רוב הויטמינים והסיבים.
- כפי שיש להם כמות משמעותית של סוכרים, לאחר נטילת juices זה נפוץ לילדים תאבד את התיאבון, אשר מגדיל את הסיכון כי הילדים שלך ייקח פחות מזונות אחרים כי הם הכרחיים יותר עבור הצמיחה שלהם.
- לפעמים היו מקרים של ילדים שסבלו אי נוחות בבטן ובשלשול אחרי המיצים. זאת בשל כמה סוכרים או ממתיקים הם מכילים.
- צריכה יומית של מיצים מוכנים אלה קשורה לסיכון מוגבר להתפתחות סוכרת מסוג 2. אמנם זה משהו שקורה לאורך השנים, חשוב לקחת את זה בחשבון.
- יש כאלה שאומרים את זה הם מכילים חלב, אבל זה בכמות קטנה מאוד (10 אחוזים) "החברים צריכים לדעת כי היתרון הקטן של אותם 33 מיליליטר חלב מתוך 300 Pack לא לפצות על כמות גדולה של סוכר הם נושאים", הם מזהירים.
למעשה, לנסות את זה מים הם המשקה העיקרי בתזונה של הילד. זה לא אומר שאתה לא יכול לקחת סוגים אחרים של מוצרים, אבל זה עדיף לקחת אותם פחות פעמים, כך שאתה לגדול חזק, בריא ומאושר.
אנג'לה בונאצ'רה
אתה עשוי להתעניין גם ב:
- מים, כמה ילדים צריכים לשתות?
- התייבשות של ילדים כאשר עושה ספורט עם חום
- טיפים כדי לחסוך מים בבית
