יוגה יכולה למנוע לחץ הילדות

האם אתה אוהב יוגה? האם אתה יודע את כל היתרונות שלה, למשל להריון? עכשיו הם הוסיפו עוד אחד, אבל הפעם לילדים: תרגול היוגה יכול למנוע ולהפחית מתח וחרדה בילדות, כמו גם לסייע במניעת בעיות התנהגותיות אפשריות בהקשרים של בית הספר והמשפחה.

זה הוכח על ידי מחקר שנערך על ידי תלמיד של תואר שני במניעה פסיכולוגית בבעיות התנהגותיות בבית הספר של האוניברסיטה הבינלאומית של ולנסיה (VIU), אשר השיקה כמה סדנאות בהם 75 ילדים של חמש שנים השתתפו.

מטרת המחקר שלו היתה לדעת היתרונות של היוגה כאשר מדובר במניעת מתח בקרב הקטנים. "יש קשר חיובי בין מניעה ושיפור של התנהגות לא הולמת של התלמידים בכיתה עם טכניקות הרפיה וריכוז הנגזרות מתרגול היוגה", אומר החוקר.


מחקר על מתח אצל ילדים ויוגה

במהלך עבודתה, חוקר זה מצא כי רבים מהתנהגויות הגורמות ללחץ בקרב ילדים (60%) מונעים על ידי נושאים הקשורים לאהוביהם, בעיקר על ידי הסבים והסבתות או החשש לאבד אותם. כמו כן, הוא גם מצא את זה מתח קשור לבדידות.

ובמסגרת זו הוא מבטיח זאת יוגה יכולה לעזור לשפר את ההתנהגויות של ילדים שכן "זה עוזר לקטינים להגדיל את הריכוז שלהם, להפחית את החרדה שלהם ואת התוקפנות שלהם, לחזק את ההערכה העצמית שלהם ולעזור להם להתעמת עם הקונפליקטים בצורה נינוחה ומהורהרת".


להיות בבית הספר

מומחית זו מתייחסת גם לעבודתה לאלמנטים שמייצרים מתח או חרדה בכיתות בתי הספר. על זה, הפרויקט שלו יש הידור עד כמה גבוה מאוד קול מתמשך קול, תלונות סביבת עבודה שאינם המשתתפים הם אלה שיוצרים את ההפרעה ביותר התלמיד.

בהקשר זה, הוא מציין כי עם יוגה בבית הספר מספר הקונפליקטים בכיתה יכול להידרדר בהדרגה, כמו ילדים לומדים הפנמה של כלים בסיסיים ביום כמו דיאלוג, הקשבה או ריכוז בעת פתרון הבעיות המתעוררות, תוך כדי למידה לשלוט ברגשות שלהם.

לדברי המחבר של הטקסט, יוגה יכולה גם לעזור להם לקחת אחריות לפני הנורמות וההשלכות הנובעות ממעשיהם. בנוסף, הוא אומר כי התלמידים לומדים לזהות רגשות כגון כעס, דאגה, פחד ותסכול שכן "חוסר ההכרה ברגשות מסוימים היה גם גורם ללחץ", כלומר התחושה שמשהו קורה להם, אבל לא לדעת מה זה, או איך להביע את זה, להסביר את זה או להבין את זה.


המחקר מסכם גם כי המורים יכולים, גם באמצעות יוגה, לבחון את התנהגותם של ילדים תוך כדי תרגול, דבר שיאפשר להם לזהות בעיות התנהגותיות אפשריות, אשר בתורו ייתן להם מקום להתערב ולפתור אותו הן בבית הספר והן בבית בעזרת המשפחה.

אנג'לה בונאצ'רה

none: You Bet Your Life: Secret Word - Light / Clock / Smile


none

ההשלכות הקשות של ילדות ללא חיבה

ההשלכות הקשות של ילדות ללא חיבה

ה יקירתי בהתפתחות של ילדים הוא היבט חשוב מאוד. ביצוע הילד מרגיש אהוב בבית יעזור לרכוש ביטחון ולחזק את הקשר עם הוריהם, יצירת מערכת יחסים קשה מאוד לשבור בעתיד. במקרה ההפוך, העדר חיבה זו יביא לתוצאות...

אוטיזם בילדים, מה הסימנים צריכים להזהיר את ההורים?

אוטיזם בילדים, מה הסימנים צריכים להזהיר את ההורים?

כל ילד צריך צרכים ספציפיים. לדעת את המציאות של כל אחד מהם יעזור להורים ליישם את הכלים הנכונים כדי להבטיח איכות חיים טובה עבור ילדיהם. נושא זה הופך חשוב במיוחד במקרים בהם יש הפרעה כגון אוטיזם, המשפיעה...