סיבות מדעיות לארוחת הבוקר בכל בוקר

ארוחת הבוקר היא אחת הארוחות החשובות ביותר של היום בתזונה הים תיכונית, עם זאת, הוא נשכח גדול: יותר ויותר אנשים, במיוחד בני נוער, לא לאכול ארוחת בוקר לפני שעזב את הבית. האם אתה אחד מהם? מקביל עם יום התזונה, אנחנו נותנים לך את הסיבות המדעיות למה אתה חייב לאכול ארוחת בוקר בכל בוקר.

"על היותך הארוחה הראשונה, לשים את הגוף בתנועה למשך שארית היום." כך מסביר ויליאם קוקרן מהאקדמיה לרפואת ילדים באמריקה את חשיבותה של ארוחת הבוקר: "זו הארוחה החשובה ביותר של היום", אך כ -30% מהמתבגרים עוזבים אותה בבקרים.


למה הם לא רוצים לאכול ארוחת בוקר?

לדברי ארגון אמריקאי זה, רוב בני הנוער ללכת לישון מאוחר מדי, ברוב המקרים כי הם עסוקים עם הלימודים שלהם שיעורי הבית, ולמחרת בבוקר הם מתקשים להתעורר: התוצאה היא כי בסופו של דבר הם קמים בדיוק בזמן להתלבש, לצחצח שיניים ולרוץ למכון.

בדרך זו, חוסר ארוחת הבוקר קשורה גם לא מקבל מספיק לישוןכאשר הילדים מזדקנים, הם נוטים לישון מאוחר יותר, וכאשר זה קורה, "רוב מעדיפים לישון 15 דקות נוספות כדי לקום לאכול קערה של דגני בוקר", מסביר רופאי ילדים אלה, אשר אומרים כי לעתים קרובות בני נוער " הם מתעוררים עייפים מדי או עם יותר מדי סיבות בחילות לאכול. " שאליה מתווספת החרדה על הבחינות, מה שגורם לרבים לאבד את התיאבון.


לא זו בלבד, יש לשקול גם היפותזה נוספת: יש מתבגרים לא לאכול ארוחת בוקר כשיטה כדי לשלוט במשקל, דבר שלמעשה הוא לגמרי לא יעיל.

סיבות לאכול ארוחת בוקר בכל בוקר

יש עוד סיכויים לכך לדלג על ארוחת הבוקר לגרום לעלייה במשקל המונעים זאת: כפי שמומחים אלה מסבירים, מתבגרים שאוכלים ארוחת בוקר מדי יום יש להם אינדקס מסת גוף נמוך יותר מאלה שלא אוכלים ארוחת בוקר או עושים זאת מדי פעם.

כמו כן, "ידוע כי הגורם החשוב ביותר לניבוי עודף מזון הוא חוסר מזון", מציינים המומחים, והוסיף: "רבים לדלג על ארוחת בוקר וארוחת צהריים, אבל אז הם חוזרים הביתה הם לא מפסיקים לאכול", אשר בסופו של דבר גורם להם שומנים יותר צורכים יותר שומנים רוויים.

מאידך, לארוחת הבוקר יש יתרונות בביצועי בית הספר. על פי מספר מחקרים, אלו שאוכלים ארוחת בוקר יש ביצועים טובים יותר: "הם עושים טוב יותר בבית הספר יש ריכוז טוב יותר אנרגיה", הם אומרים.


ככלל, אלה שאוכלים ארוחת בוקר "יש בריאות כללית טובה יותר, אשר ניתן לייחס את סוגי המזונות הקשורים בדרך כלל עם ארוחת הבוקר ". זה בגלל ארוחת הבוקר היא הזמן הטוב ביותר לאכול פחות" קל "מזונות בשאר היום, כמו סיבים בצורת דגנים ולחמים.

ארוחת הבוקר היא גם הזמן הטוב ביותר לקחת סידן וויטמין D, כי לחזק את העצמות, אשר ממשיכים להתפתח עד גיל 25 וזה מאוד חשוב לטפל בהם. דגני בוקר, חלב ויוגורט הם בחירה מצוינת עבור הארוחה הראשונה המספקים אלה חומרים מזינים.

לכן, אין ספק: אתה צריך לאכול ארוחת בוקר, גם אם אתה ממהר. האידיאל יהיה הזמן לשבת בשקט ולעשות ארוחת בוקר טובה, אבל אם זה בלתי אפשרי (ואנחנו יודעים שלפעמים זה נראה), תמיד יש אפשרויות טובות להקל על המשימה, אין תירוצים!

ברים דגנים, חתיכות של פירות, יוגורט או אפילו שייקים הם יכולים לקחת ולקחת את המכונית או את האוטובוס בדרך לבית הספר או המכון. הם לא האופציה האידיאלית, אבל בהחלט הרבה יותר טוב מאשר להגיע לבית הספר מבלי לקחת שום דבר.

אנג'לה בונאצ'רה

none: גלילאו עונה 8 פרק 41: תעלומת המטבח


none

ההשלכות הקשות של ילדות ללא חיבה

ההשלכות הקשות של ילדות ללא חיבה

ה יקירתי בהתפתחות של ילדים הוא היבט חשוב מאוד. ביצוע הילד מרגיש אהוב בבית יעזור לרכוש ביטחון ולחזק את הקשר עם הוריהם, יצירת מערכת יחסים קשה מאוד לשבור בעתיד. במקרה ההפוך, העדר חיבה זו יביא לתוצאות...

אוטיזם בילדים, מה הסימנים צריכים להזהיר את ההורים?

אוטיזם בילדים, מה הסימנים צריכים להזהיר את ההורים?

כל ילד צריך צרכים ספציפיים. לדעת את המציאות של כל אחד מהם יעזור להורים ליישם את הכלים הנכונים כדי להבטיח איכות חיים טובה עבור ילדיהם. נושא זה הופך חשוב במיוחד במקרים בהם יש הפרעה כגון אוטיזם, המשפיעה...