תזונת האם במהלך ההנקה

טוב breastfeeding צריך להיות מוכן כבר במהלך ההריון. בתקופת ההיריון, האם הנשלטת היטב עושה רזרבות שמנות של שניים עד ארבעה קילו. עתודות אלו הן אלו שישרתו באופן חלקי את צרכי האנרגיה המשלימים לייצור חלב אם.

לטוב הנקה במהלך ההנקה אנו יכולים לחשב, כי עם עתודות אלה, הם מסופקים עם מאתיים עד שלוש מאות קילוקלוריות ביום במהלך שלושת החודשים הראשונים של ההנקה, השאר צריך להינתן על ידי האכלה.

ההצלחה של ההנקה

למעט כמה יוצאים מן הכלל, כל האמהות יכולות להניק את ילדן. הצלחת ההנקה תלויה בכמה גורמים:


- הרצון והרצון של האם להיות מסוגלים להניק.

- יניקה של התינוק, אשר יעודד את ההפרשה.

- האכלה של האם, אשר תאפשר ייצור של חלב בכמות ואיכות מספיק כדי להאכיל את התינוק.

עניין ההנקה גדל באופן משמעותי בשנים האחרונות, מונע על ידי תגליות מדעיות המדגימות את עליונות של סוג זה של האכלה ביחס נוסחאות אחרות.

עם זאת, ראוי לציין כי חלב מלאכותי הוא יותר ויותר שלם והוא מקור טוב של breastfeeding כאשר זה לא אפשרי.

צרכים תזונתיים של נשים במהלך הנקה

במהלך תקופת ההנקה הצרכים התזונתיים של האחות הסיעודית גבוהים יותר מאלו של ההריון. יש לזכור כי הכנת ליטר חלב מאמינה לאם הוצאה נוספת של שבע מאות קילוקלוריות, כמו גם צרכים מוגברים לאותם חומרים מזינים המתערבים בייצור חלב אם: ויטמינים, סידן, זרחן ומים.


זה ברור כי הצרכים התזונתיים של האם ישתנו בהתאם למצב התזונתי שלהם ואת כמות החלב מופרש. בכל מקרה, עלינו לזכור כי האנרגיה, הצרכים התזונתיים והמים גבוהים יותר מאלו של נשים בהריון, ובמקרים של עודף משקל או השמנה, זה לא יהיה הזמן המתאים ביותר להתחיל דיאטה hypocaloric.

המלצות תזונתיים לאמהות מניקות

- צריכת היומיום של מים או נוזלים כמו חלב, מרקים, עירויים או מיצים לא מתוקים, זה לא צריך להיות פחות משני ליטר.

- הצריכה היומית של חלב או מוצרי חלב זה לא צריך להיות פחות מ 1 ליטר. יש לזכור כי כוס חלב שווה לשני יוגורט, או 75 גרם של גבינה טרייה או 40 גרם של גבינה נרפא או שני פודינגים או שני פודינגים.

- הימנעו ממאכלים שעשויים "לחמם" את טעם החלב כפי שהם יכולים להיות: כרובית, כרוב, ארטישוק, צנון, אספרגוס, בשר המשחק ואת השום, בצל ופלפלים טריים.


- הימנע משקאות אלכוהוליים, ממריצים או ממותקים.

- הימנע ארוחות מתובל מדי או יותר מדי. אותו עיקרון כמו בהריון ממשיך להיות תקף: "אין צורך לאכול לשניים".

פדרו ג '. טורנזו קרזו. רוקח ותזונה

none: מזונות המעודדים או מדכאים ייצור חלב במהלך הנקה


none

אורז סובין נגד השמנה יתר לחץ דם

אורז סובין נגד השמנה יתר לחץ דם

ה זמנים חדשים הם הביאו קצב חיים שגרם לבעיות בריאות כגון השמנת יתר ויתר לחץ דם. מצד אחד, הלחץ גורם לאנשים להיות מושפעים על ידי המתח שלהם, ומצד שני את מספר האנשים הנושאים החיים בישיבה הם גם גדלו, אשר...

5 משחקי שולחן של אתמול והיום לילדים ולמשפחות

5 משחקי שולחן של אתמול והיום לילדים ולמשפחות

ערבים, ערבים או אפילו בקרים בבית, בין אם בקיץ, בחורף או באביב, הם הרבה יותר טוב בילה לשחק. לכן, אנו מביאים לכם מבחר של משחקי לוח עדכניים ומשחקים לכל החייםכולנו שיחקנו אינספור משחקי שולחןעם חברים ובני...

למה ילדים כבר לא משחקים בפארק

למה ילדים כבר לא משחקים בפארק

לפני כמה שנים, הדבר הרגיל ביותר היה לצאת לרחוב ולמצוא את הילדים בפארקים של הבריום שלך לשחק כדורגל או הבנות על הקוטב. כיום, תמונה זו הופכת פחות תכופה, כמו פארקים נדנדות שלהם הם מוחלפים על ידי עליית...

איך להתנהג אם ילד ביצע פשע

איך להתנהג אם ילד ביצע פשע

לא משנה כמה תנופה אתה מכניס לחינוך של הילד, יש פרקים שבהם אתה לא יכול לשלוט על הפעולות שלך. בין אם זה בגלל הקרבה של החברים שלו או בגלל שהוא אבוד בגיל ההתבגרות, זה אפשרי כי ביומו הוא היה ילד טוב,...