10 טעויות אם אתה רוצה לרדת במשקל
הקיץ מגיע, ועם זאת, את עודף ... או פשוט ההפך. יש מי, כדי למנוע את אחוז האנשים אשר במהלך החגים לקבל שומן, לנקוט בצעדים מסוימים כי הם לא בדיוק הכי טוב לרדת במשקל או לרדת במשקל. אנחנו אומרים לך כמה הטעויות הנפוצות ביותר כאשר אתה רוצה לרדת במשקל.
תזונה זהו אחד התחומים שבהם יש מיתוסים כוזבים יותר, וחשוב מאוד לנקוט אמצעי זהירות רבים: הראשון והחשוב ביותר, לעולם אל תתחיל דיאטה ללא הדרכה של מומחה תזונאי, ובכן, אנחנו מדברים על הבריאות שלך. זה אומר, למשל, כי דיאטה של אדם אחד אינו משרת אחר, אם כי לפעמים זה נראה כי זה עושה.
למרות דיאטות הם אישיים לחלוטין, יש מסוימים טיפים שיכולים לעזור לכולם: אתה צריך לשמור על אורח חיים בריא עם פעילות גופנית ותזונה מאוזנת שבה יש הכל (חוץ מזה שאתה אלרגי, כמובן). אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל, עדיף לא לעשות את כל הטעויות האלה מזכיר לנו את ארגון הצרכנים והמשתמשים.
טעויות גדולות כאשר מנסים לרדת במשקל
דלג על הארוחות. זוהי הטעות העיקרית ואחד המיתוסים הגדולים שהוזכרו לעיל. נראה כי כדי לרדת במשקל עדיף להפסיק לאכול, אבל זה לא ככה. האידיאל על פי הדיאטה הים תיכונית שלנו הוא חמש ארוחות ביום: ארוחת בוקר, צהריים וערב בתוספת שני חטיפים (אחד באמצע הבוקר ואחד אחר הצהריים).
לאכול מעט מאוד. זוהי שגיאה המבוססת על אותו "לוגיקה" כמו קודם. כפי שהוסבר OCU, דיאטות hypocaloric יתר (נמוך קלוריות) מזיקים כי הגוף מתאים לתקופות בעלות גבוהה, מה שהופך אותו קשה יותר ויותר לרדת במשקל. משמעות הדבר היא כי ברגע צריכת הקלוריות עולה קצת, המשקל הוא התאושש בקלות רבה יותר.
להאשים מאכלים ספציפיים. לא, אין מזונות מזינים ומזונות שמשקלים במשקל, וזה רעיון שאנחנו חייבים לגרש ממוחנו לנצח. משקל נקבע על פי סוג של דיאטה כללית אתה לוקח.
לחסל פחמימות. פחמימות חיוניות בתזונה. למרות שזה נכון להפסיק לקחת את זה רזה, דילול זה מושגת על ידי השארת הגוף והמוח ללא מקור האנרגיה העיקרי שלה: גלוקוז, אשר גורם את המראה של אצטון, אשר יכול להיות מסוכן מאוד.
מזון בעל צפיפות קלורית גבוהה. סוג זה של מזון הם, למשל, בארים אנרגיה. אין טעם לממש אם אז כוח משוחזר על ידי בליעה כמו קלוריות רבות כמו שאנחנו שרפו.
לאכול תמיד "על דיאטה". לדבריהם, אחת הסיבות העיקריות של נטישת הדיאטות היא המונוטוניות שלה, אשר שוב מדגיש את הצורך ללכת מומחים.
שתיית אלכוהול כל משקאות אלכוהוליים לקבל שומן כי אלכוהול יש יותר קלוריות מאשר פחמימות או חלבונים, אז הם צריכים להיות עזבו רגעים ספציפיים מאוד.
לקבוע את המשקל האידיאלי בטעות. אתה צריך להגדיר מטרות מציאותיות: אם אתה בן 40, הגוף שלך לא יכול ולא צריך לשקול את זה כמו כשהיית בן 18.
השתמש גלולות דיאטה. זה יש תופעות לוואי חמורות, אז אתה צריך לעשות זאת רק אם נאמר על ידי הרופא או דיאטנית רשום.
דיאטות נס. אין שיטה המאפשרת לנו לרדת במשקל ללא מאמץ בזמן שיא, אז לעזוב דיאטות נס אלה מוצרים להרזיה ולהתכונן לעקוב אורח חיים בריא.
טריקים שיעזרו לך לרדת במשקל
עם כל כך הרבה "לא" ברשימה הקודמת, זה אולי נראה כי ירידה במשקל היא בלתי אפשרית, אבל רחוק מזה. אפשר לרדת במשקל כאשר קלוריות אנחנו לוקחים הם נמוכים יותר מאשר אלה שאנו מבלים, משהו זה חייב להיות מושגת על ידי ביצוע שינוי ריאליסטי של הרגלים. חמש עצות אלו יעזרו לך.
-לכל מקום, אין לחסל מזון אלא להגביל את הסכומים שאתה לוקח.
-כיפה מצית עם פחות שומן: לבחור בהכנות אפויות או מאודות במקום מטוגן או מבושל.
זה נותן את המשקל הראוי להם פירות וירקותזכרו, חמש חתיכות ביום.
- אופטה מזון דל שומן או גרסאות עם פחות שומן או סוכר, אבל תמיד לקרוא את התווית הראשונה, כי זה לא תמיד מה שזה נראה.
-תוספת ומנהלת חיים פעילים.
אנג'לה בונאצ'רה
