Decalogue כדי להשתזף בזהירות בקיץ

אמנם אין שזוף בריא או בטוח, על הסיכון לסרטן העור, קמטים ופגמים, ניתן שיזוף תוך הפחתת ההשפעות השליליות של קרינה סולארית. האגודה הספרדית נגד סרטן AECC פיתחה decalogue עם ההמלצות העיקריות עבור כאשר אנו הולכים לחשוף את עצמנו אל השמש.

10 עצות כדי לקבל שזוף בזהירות

1. שעות שמש. הדבר החשוב ביותר עבור שיזוף זהירות בקיץ היא להימנע מחשיפה לשמש בין 12.00 ו 16.00 שעות כי קרניים אולטרה סגולות מזיקים יותר.

בנוסף, בהדרגה שזוף, כלומר, במקום לבזבז 3 שעות ברציפות בשמש, להפיץ את הפגישות הסולריות בתערוכות קצרות של ממוצע או שעה בכל פעם. בדרך זו תוכלו למנוע שריפת עצמך ואתה תיתן זמן לעור שלך כדי לצייד את עצמך עם מלנין, המהווה את החומר שמגן על העור מפני קרני UVA סופג אותם, הפיכתם לחום הימנעות יצירת רדיקלים חופשיים שיכולים להזיק לדנ"א.


2. אזורים רגישים. השפעות קרינת השמש משפיעות לא רק על העור, אלא גם על השפתיים והעיניים, שהן אזורים רגישים. לכן, אנחנו לא יכולים לשכוח את השימוש של המגנים שפתיים מגן ומשקפי שמשקעים 100% של הקרינה.

3. הגנה נוספת על ילדים וקשישים. אנחנו חייבים לעקוב אחר החשיפה של ילדים לשמש באופן מיוחד, כי העור של הילדים הוא בתהליך של התבגרות שבו כל מנגנוני הסתגלות לא פותחו עדיין. אותו הדבר קורה עם קשישים, העור שלהם איבדה את היכולת להגן. באופן אידיאלי, השתמש גורם הגנה גבוהה, תמיד גבוה יותר מאשר FP 25 ועמיד בפני מים, כמו גם למנוע ילדים מתחת לגיל שלוש וקשישים מלהיות חשופים ישירות לשמש.


4. לשתות הרבה מים. התייבשות היא אחת הבעיות הנגזרות מחשיפה לשמש, מסיבה זו, חשוב לשתות הרבה מים.

5. כל סוג של עור שונה. כדי להשתזף בזהירות מומלץ לבחור קרם הגנה המתאים המאפיינים הפיזיים שלך (צבע העור, השיער והעיניים). במהלך החשיפה הסולארית הראשונה זה תמיד יהיה טוב להשתמש גורם הגנה גדול מ 15. אם יש לך עור בהיר השיער בדרך כלל נשרף בקלות, עדיף לבחור קרם הגנה עם מדד הגנה של 30 ל 50. בנוסף, אנשים עם שיער חום כהה ועיניים נוטים להשתזף בקלות, צריך להיות מוגן גם עם קרמים עם אינדקס של 15.

6. לחות את העור. להאריך את משך שיזוף ולנסות לשמור על זה עוד על ידי moisturizing את העור עם moisturizers באופן קבוע. בגלל המלנין כי נותן צבע העור נמצא בשכבה החיצונית, תוכלו לחסל את שיזוף אם העור שלך מתקלף או מתקלף. מאותה סיבה, הימנעו משימוש במוצרי פילינג.


7. החל את sunscreen חצי שעה לפני. היישום של קרם הגנה צריך להיעשות חצי שעה לפני החשיפה לשמש חזר על עצמו כל שעתיים ואחרי כל אמבטיה להשיג שיזוף בזהירות. אנחנו לא צריכים לסמוך על ימים מעוננים כי קרניים אולטרה סגול לעבור דרך העננים באותו אופן למרות שאנחנו לא שם לב כי הוא חם.

8. הגן על העור במים. אנחנו לא צריכים להזניח את ההגנה על העור שלנו כאשר אנו מתרחצים בים או בבריכה מאז המים פועל כמו זכוכית מגדלת להגדיל את ההשפעות המזיקות של השמש ב -10%. בחול, 25% מהקרינה משתקפת, לכן עלינו להגן על עצמנו למרות שאנחנו תחת מטרייה.

9. להרגיע את העור עם אחרי השמש. זה נוח כי לאחר יום של חשיפה אנו משתמשים אחרי השמש כדי לעזור לחות טובה יותר של העור.

10. ייעוץ דרמטולוג הוא חיוני, sהכל אם נגלה כל נגע בעור, כגון שינוי צבע, צורה או גודל של נמשים ושומות.

מריסול נואבו Espín

none: THE TEN COMMANDMENTS (the decalogue)


none

מחקר חדש מזכיר את הסכנות של הליכונים לילדים

מחקר חדש מזכיר את הסכנות של הליכונים לילדים

הם יכולים להיראות כמו עזרה גדולה עבור הקטנים. ה הליכונים הם מוצגים כמו השלמה אידיאלי לילדים ללמוד ללכת יכול לנוע ברחבי הבית. עם זאת, מאמר זה הופך להיות סכנה כי מצד אחד הם אינם ממלאים את משימתם, זה של...

בשר מעובד גם רע לאסטמה

בשר מעובד גם רע לאסטמה

זיהום, כמות אבק בבית, הצטננות חמורה; אלה הן רק חלק מן הבעיות שהופכות את החולים אסטמה לראות את הסימפטומים שלך החמיר. עכשיו קבוצה של חוקרים מבית החולים Inserm Paul Brousse ב Villejuif, צרפת מצאה גורם...

וידאו: תגובת המכרז של נערה שלא רוצה שאחיה יגדל

וידאו: תגובת המכרז של נערה שלא רוצה שאחיה יגדל

כמה מהר הם גדלים! המחשבה היא שכל הורה, דוד, סבא, בן דוד או משקיף פשוט של ילדים קטנים חצה את הראש: אתה רואה את הילד יום אחד, וכעבור שבוע, השינוי שלו מוחשי. פחות או יותר זה מה שקורה לילדה הקטנה הזאת של...