שמונה עצות מפתח לילדים לשחק ספורט
יש אנשים שאומרים את זה ספורט הוא בריאות, ויש לה הרבה סיבות. תרגיל גופני הוא חיוני כדי להיות בריא בכל גיל, אז זה במיוחד אנו ממליצים לעודד ילדים לשחק ספורט מגיל צעיר. איך עושים את זה? אנו נותנים לך שמונה עצות מפתח.
ה פעילות גופנית מומלץ לחלוטין לילדים, ורק לעתים רחוקות הוא התווית, בדרך כלל על ידי מחלה שמונעת כל פעילות ספציפית, אבל תמיד יש יותר אפשרויות.
חלק מההורים בוחרים בפעילויות ספורט מחוץ לבית כשיטה לילדים לשחק ספורט, אפשרות טובה מאוד כל עוד הטעם של הילד נלקחים בחשבון: אם הוא לא יאהב את זה, הוא בסופו של דבר מתעב את הפעילות. כדי לענות על כמה שאלות מההורים, אנו חולקים את שמונה טיפים מרכזיים כי Supersana הגייסה של האגודה הספרדית של ילדים (AEP) מספק ההורים על ספורט ילדים
טיפים לילדים להתחיל עם ספורט
1. תרגיל כל יום. האידיאל למצוא יתרונות בריאים היא כי ילדים בין 5 ל 17 שנים לבצע פעילות גופנית מתונה או אינטנסיבית עבור מינימום של 60 דקות ביום, כלומר, לפחות שבע שעות בשבוע.
2. תרגול של פעילות גופנית חייב להיות משולב חיי היומיום כהרגל בריא מאז הילדות, כמו גם היגיינה, דיאטה או מחקר. הסיבה לכך היא כי השגרות שנרכשו כאשר הם זעירים נשמרים בקלות כאשר הם מבוגרים והם החמיצו כאשר הם חסרים או לא יכול להתבצע. לכן, רופאי הילדים מעודדים את המשפחה כולה להיות מעורבת בפעילות זו.
3. בקיץ, מומלץ לבחור את אלה חריצים חמים פחות, להבטיח לחות ולבחור משחקים וספורט מים, בדרך זו להימנע משיחות חום ופעילות גופנית יהיה יותר לניהול ומהנה.
4. איזה ספורט לבחור? רופאי ילדים מבהירים: "בילדות, ילדים צריכים לשחק במשחקים שמטרתם הנאה, למידה ופיתוח פסיכו-מוטורי". ברגע שאתה מגיע לגיל ההתבגרות אתה יכול לעשות כל ספורט. "בתחילה אתה צריך לחפש את הווריאציה כך מיומנויות ויכולות גלובלית מפותחים"הם מציינים, תוך הוספת קצת ספורט הספציפי יותר יהיה לבחור עם כל ילד מרגיש נוח יותר, כל ספורט, אם זה מתבצעת כראוי מותאמת לגיל הילד, הוא מועיל.
5: להתחיל מ התינוק. בעיקרון, עם תינוק אתה צריך לשחק לעורר אינטראקציה. למרות שזה לא תרגיל פיזי מובנה, למידה פסיכומוטורית ופיתוח תלוי במשחקים המשלבים פעילות גופנית.
6. התחממות בתרגול של פעילות גופנית זה תמיד מומלץ. בהתאם לכל ספורט, מחנכים ומאמנים צריך לוודא שהוא מבוצע לפני כל מפגש. במובן זה יש צורך בתזכורת: עבור כל ספורט יש צורך לקחת בחשבון את אמצעי בטיחות והגנה המתאימים כדי למנוע פציעות.
7. במקרה של מחלה או ספק, לשאול את רופא הילדים. "הוכח כי הילד עם מחלה כרונית (סרטן, אסטמה, מחלה נוירולוגית) ועם פעילות גופנית מותאמת למצבו לשפר את התחזית שלך"הם מסבירים, ולכן הם מעודדים לא לפחד.
במצבים אחרים של מחלה עם Cardiovascular או שרירים השלד השלד, תרגיל גופני יכול גם להיות מועיל. עם זאת, הם מסבירים כי שם מצבים ספציפיים מאוד של מחלה חריפה שבה הוא לא מומלץ וגם הילד עצמו לא ירצה להתאמן; לכן, לפני הספק יהיה רופא הילדים או המומחה המוסמך מי יפתור את השאלה הזאת.
8: אל תתנו המיתוסים שווא לעצור אותך. לדוגמה, אצל בנות בריאות, פעילות גופנית אינה מעכבת את בוא המחזור החודשי. כמו כן, הווסת היא לא סיבה לא לעשות את הספורט אתה נוהג בדרך כלל.
אנג'לה בונאצ'רה
