כמה תרגילי יוגה שימושיים לילדים
יוגה היא תרגול אוריינטלי המבוסס על רוחניות הינדית. בלי להיכנס לרקע הרוחני שלו, אנחנו יכולים לעזור לעצמנו עם כמה תרגילים שהוא מציע כדי לשפר את המצב הפיזי שלנו, ובמקביל לפרוק את המתח שלנו. באותו אופן, אנחנו יכולים לעזור לילדים שלנו לפתח כספי בעוד אנו מעודדים מיומנויות אחרות כגון ריכוז או שלווה.
כפי שהוסבר על ידי Naylín Núñez, מחבר הבלוג עבור יוגה מתחילים "יותר", הילדות היא שלב חשוב מאוד בחיינו "ולחוות משהו כמו יוגה בילדות זה נפלא". בדרך זו, זה מבטיח כי התרגיל הזה "משפר את הגמישות, נותן כוח, תיאום ומודעות הגוף, זה משפר את הריכוז ואת תחושת הרגיעה בא להרגיש רגוע יותר ".
היתרונות של יוגה אצל ילדים
Nñez הוא גם לפקח יוגה, ואומר כי פעם בן דודו הקטן ביקש ממנו ללמד אותו כמה תנוחות. הבחורה הזאת, עם היפראקטיביות, לאט לאט זה היה מרגיע תוך הפעלת שלבים שונים של התרגיל הזה כיף. זוהי חוויה כי הוא נתמך במלואו על ידי המדע, אשר הוכיח כי יוגה מונע מתח הילדות.
"דרך יוגה, ילדים יהיה לממש את הנשימה והם ילמדו להירגע כדי להתמודד עם מצבי לחץ, מצבים סותרתואת חוסר ריכוז, בעיות כל כך ברור בחברה של היום ", הם מציינים, לעומת זאת, מפסטיבל אקו יוגה, אשר אומר כי התרגיל הזה מסייע לילדים" במסע הארוך שלהם לתחום הפיזי והנפשי ".
זהו ארגון זה, אשר מספק לנו רשימה מעניינת עם כל היתרונות שיש ליוגה לילדים:
1- פיתוח ומיומנות של שרירי המנוע.
2. גמישות במפרקים.
3. שיפור הרגלי postural של עמוד השדרה.
- עיסוי של איברים פנימיים.
5. שיפור הרגלי הנשימה.
6. גירוי של זרימת הדם.
7. שיפור ההערכה העצמית.
8 נמוך ברמה של מתח הילד.
9 - שיפור החושים.
10 - גמישות ויושרה
11 - שקט ורוגע.
12 - מתיחה.
10 - פיתוח טוב יותר של תשומת לב, ריכוז, זיכרון ודמיון.
11 - הרמוניזציה של אישיות ואופי.
12 - ניתוב בזמן של אנרגיה פיזית.
13 - הבנה טובה יותר ואינטראקציה עם אחרים.
מתי להתחיל עם יוגה
מקובל להורים לשאול את עצמנו באיזה גיל ילדינו יכולים להתחיל בפעילות מסוימת. במובן זה, מומחים אומרים כי ילדים יכולים להתחיל לתרגל יוגה מ ארבע השנים. למעשה, זה אפשרי כי באקדמיה יוגה מסוימים אתה מוצא כי יש קבוצות לילדים מגיל זה, כי כל הכיתה צריכה להיות המותאמים לצרכים של השלב האבולוציוני של הילדים.
במובן זה, מומלץ להורים לשים לב למאפייני קבוצות היוגה. "במקרה של ילדים, המוטיבציה היא גורם חשוב מאוד " להסביר, אז זה נוח "כי בכיתה יוגה לא יותר מ 15 ילדים התאספו", אשר יבטיח כי הכיתה היא אישית.
"ילדים חייבים להרגיש נוח ונינוח", הם מוסיפים מתוך אקו יוגה פסטיבל, המציין כי הקטנים צריך להיות לבוש" עם בגדים רופפים, קל, נוח המאפשרים להם לעשות כל תנועה עם נוחות ".
על הזמן, האמת היא כאן אין מגבלות מיוחדות: יוגה יכול להיות מתורגל בכל עת של היום, אבל הזמן הטוב ביותר עבור התרגול שלך בבוקר "מומלץ גם להימנע מלבלוע מזון מוצק שעתיים לפני התרגול", הם אומרים.
אז אל תהססו, זה נכון שבמהלך הילדים יש שיעורים רבים מחוץ לבית, אלא פעילות גופנית שמספקת להם רמה כזו של רגיעה הידע של הגוף שלך זה יהיה מועיל מאוד.
אנג'לה בונאצ'רה
