תרמיל בית הספר, לא יותר מ -10% ממשקל הגוף של הילד
חג מסתיים ונוגע לחזור לבית הספר. שינוי הרגלים ושגרה, שפע של רכישות וחברה חדשה ביום של הילדים: תרמיל בית הספר. מומחים מזהירים מפני הסכנות של להיות כבד מדי ולהמליץ על כך לא יעלה על 10% ממשקל הילד. כלומר, אם הקטן שלך שוקל 35 ק"ג, התרמיל שלו לא צריך להיות יותר מ 3.5.
למשקל המופרז שמרבית ילדי בית הספר נושאים בתרמילים ובכתפיים יש תוצאה מדאיגה: פציעות גב. לכן עלינו להיות רציניים ולפעול לפי המלצות המומחים כמו הפיזיותרפיסט סמואל מרינו: התרמיל לא שוקל יותר מדי (זכרו 10% ממשקל הילד) עדיף לבחור את הגלגלים.
תכנון הנסיעה לבית הספר: היזהר עם העומס
כדי למנוע פציעות גב שנגרם על ידי המשקל של תרמיל זה המומחה מומלץ לעשות "תכנון טוב" הן של תרמיל והן את המסע מה הולך לעשות: בדרך זו, אנחנו צריכים לראות איזה חומר בבית הספר לשים בתרמיל ומה הוא ראוי, למשל, המילון האנגלי אינו הכרחי אם היום הזה לא נוגע לנושא.
במובן זה הם מאוד חיוביים את היוזמות לשים במקום "מנה" את הספרים: ספר שהיה אמור לשמש את הקורס כולו חולק לשלושה ספרים בעובי קטן יותר, כך שכל רבעון משמש אחד ושניים יכול להישאר בבית, כך הן נפח ומשקל התרמיל הם מאוד מואר.
כמו כן יש לתכנן את המסלול לבית הספר אם הוא זה ייעשה הליכה. בדרך זו, אתה צריך לעזוב עם מספיק זמן שתיקה במהלך הסיור במידת הצורך, כך שהשביל "קל יותר" לילד שנושא את הספרים.
סוגי תרמיל לילדים וכיצד לבצע אותו
כפי שכבר התקדמנו, הטוב ביותר הוא לבחור תרמילים של גלגלים. מומחה זה מסביר כי זה סוג של תרמיל עדיף עד גיל 12, גיל שממנו הילד כבר יש מסת גוף מפותח יותר מאחור יכול לשאת טוב יותר את התרמילים.
אמנם בגילאים מסוימים ילדים לא רוצים תרמילים, אתה צריך לשכנע אותם שזה האינטרס שלהם. מומחה זה מסביר כי עודף משקל יכול לגרום "עקמת וקרקעות קלות מאוד", עקמת שאפשר לעבוד עליה כדי "למנוע" אותה לפני גיל 12, כי אם היא "מובנית" מאז ואילך, זה יכול להיות הפתולוגיה חשוב יותר.
על תרמילים, מרינו ממליץ לעשות את זה עם ידיות רחבות וכי הידיות לא צריך להיות ארוך מדי. התרמיל צריך להיות מחובר היטב הכתפיים ולא את הגב התחתון, כמו בני נוער רבים נוטים ללבוש את זה. הפיזיותרפיסט ממליץ לשאת אותו עם הכתפיים לאחור, הראש זקוף ככל האפשר, עם תנודה קלה של הידיים תוך כדי הליכה.
אם הוא זוהה כי הילד יש "היחס גרוע postural"המומחה ממליץ ליידע את הרופא הראשי טיפול להתייעץ עם פיזיותרפיסט. במובן זה, מרינו מסכם באזהרה כי "תנוחות רעות" מתרחשות גם כאשר יושבים רע, אז לזכור כי הכתפיים תמיד צריך להיות ממוקם היטב, עם הגב לחלק האחורי של הכיסא, וחשוב מאוד, כי ילדים יושבים על שולחנות מותאמים לגילם.
ספורט כדי למנוע פציעות גב
כדרך להימנע מפציעות אפשריות על ידי משקל של תרמילים בית הספר ממליץ פיזיותרפיסט זה הספורט ו, בתוך זה, שחייה, כפי שהיא המלאה ביותר. עם ילדים שחייה יכול "להגביר" את השרירים של עמוד השדרה חולני, משהו שיעזור להם להפוך את הגב שלהם "מוכשר", כלומר, כי הם מכוסים היטב, ולכן, מסוגלים לתמוך במשקל של תרמיל.
הספורט חייב להצטרף, כמובן, uתזונה מאוזנת עם הרגלים בריאים במזון ובסגנון חיים. במילים אחרות, החשיבות של הכנת חמש ארוחות ביום ותשלום תשומת לב מיוחדת לארוחת הבוקר, אשר חייב לכלול את החומרים המזינים החשובים ביותר שהילד צריך למשך שארית היום, הוא נזכר שוב.
אנג'לה בונאצ'רה
