פירות הסתיו ללמוד אותם עם ילדים
ה הגעת הסתיו הוא מביא עמו שינויים רבים שאנו יכולים לראות במבט אחד: הגשמים מגיעים, הימים נעשים קרים יותר, ומעל לכל, העצים מתחילים לאבד את העלים היפים שלהם, שהופכים למעטפת מפוארת לרחובות. עוד אחד הסימנים רבים של הזהות של העונה הזו של השנה הם הפירות, למה אתה לא לנצל את ההזדמנות כדי להראות אותם לילדים שלך?
מומחים ממליצים לקחת פירות וירקות, אבל עדיף להיות עונתיים. בכל עונה של השנה פירות טיפוסיים יותר, אז השינוי בין אחד לשני הוא הזמן המושלם עבור הקטנים להכיר אותם, והכי חשוב, לנסות אותם.
"המזל" שיש לו את הסתיו הם רגעים מרכזיים רבים של העונה הזאת של השנה, כי הם קשורים פירות שלה, ולכן, אם בבית הספר הם מדברים על "ליל כל הקדושים", זה יהיה התירוץ המושלם לתת דלעות. כך קורה, למשל, עם חג הקדושים, שבו ערמונים קלויים יש להם מקום מיוחד ליד השולחנות בכל בית. האם אתה מכיר את פירות טיפוסי של הפעם הזאת של השנה? הנה רשימה, עם כמה מאפיינים של אותם.
פירות ופירות טיפוסיים של סתיו
דלעת. תכונות רבות שלה לעשות את זה מומלץ מאוד ירקות לכל הגילאים. זהו מזון עם צריכת קלוריות נמוכה שומן, גבוה אשלגן וסיבים, אשר מסייע במניעת עצירות.
שרימויה. פירות טרופיים עם תכונות מרובות, קל מאוד לעכל ותכולת סיבים גבוהה שלה נותן לו תכונות משלשל. עבור ילדים זה טוב מאוד בשל התוכן המינרלי שלה (סידן, זרחן, ברזל), ויטמינים, חלבונים וסוכרים.
גרנדה פרי זה מכיל מים ופחמימות בצורת סוכרים. בנוסף, הוא מספק כמות קטנה של חלבון כמעט שום שומן. הוא מכיל ויטמינים, אשלגן, מנגן, זרחן, ברזל ונחושת.
מנדרינה אחד הפירות האהובים של הילדים בזכות הטעם המתוק שלה ואת היכולת לקלף אותם. זהו אחד המאכלים הטובים ביותר לחטיף בין הארוחות: הוא מספק ויטמין C ו carotenes, כמו גם מינרלים.
Apple זהו פרי שלם מאוד עם צריכת קלוריות נמוכה. הוא מורכב מים, פחמימות, חלבונים, שומן, ויטמינים, מינרלים וסיבים.
חבוש קווינס הם מפורסמים מאוד עבור המתכון כי הוא מוכן על ידי אותם, אבל יש להם גם נכסים רבים: יש רמה מצוינת של אשלגן וכמה סידן. זה גם בולט עבור התוכן הגבוה של סיבים חומצה מאלית. זה משמש בדרך כלל להילחם שלשולים.
כתום תפוז חיוני בתזונה, במיוחד במהלך חודשי החורף, כפי שהוא מסייע לחזק את ההגנה של הגוף. זהו פרי העץ הכתום, אחד העצים המקושרים ביותר לתרבות הים התיכון, אם כי הוא לא במקור מקווי הרוחב האלה, ואחד מפרי הדר שמייצר את רוב הפירות.
אגס זה מצוין עבור כולם, כי זה הפרי הטוב ביותר נסבל על ידי האורגניזם ואת לפחות אלרגני. כמו כן, יש מאפיינים תזונתיים יוצאי דופן.
בננה זה בולט עבור ערך האנרגיה הגבוהה שלה כי הוא עשיר מאוד בפחמימות, הוא מכיל מים, חלבונים, שומן, ויטמינים, חומצה פולית ומינרלים, כמו גם סיבים.
אשכולית. זהו פרי קלורי מאוד. זה בולט על העושר שלה ויטמין C, בנוסף להיות עשיר אשלגן ופלואור. זה מתנהג כמו משתן מעולה משלשל, כלומר, יש אנשים לקשר את הפרי עם ירידה במשקל.
ענבים אחד המאפיינים האופייניים לתזונה הים תיכונית. הוא מכיל בעיקר מים ופחמימות, כמה סיבים וויטמינים, כמו גם מינרלים כגון אשלגן או סידן.
סתיו אגוזים
שקדים ואגוזי לוז. אגוזים אלה עשירים מאוד ויטמין E וסיבים. הם גם מספקים סידן, ולכן מומלץ למנוע מחלות כגון אוסטאופורוזיס.
בוטנים הם עשירים מאוד בחלבון ואשלגן, מה שהופך אותם מומלץ מאוד לשלוט יתר לחץ דם או למנוע שימור נוזלים. הם גם עשירים בזרחן וברזל, והם בולטים על תכונות אנטי כולסטרול שלהם.
ערמונים זהו אחד האגוזים עם פחות קלוריות: יש לו פחות שומן, תוכן גבוה של מים וחומרים מזינים כגון אשלגן ופולטים. כמות הפחמימות גבוהה, ולכן מומלץ להקטין את הצריכה במקרה של סוכרת.
אגוזים הם עשירים באומגה 3, ולכן צריכתם טובה כדי להגן מפני מחלת לב כלילית תוך הפחתת רמות הכולסטרול. הם מצויים גם נגד עייפות, מתח או תסמונת קדם וסתית.
פיסטוקים זהו אחד האגוזים המספק יותר סיבים ואנרגיה יחד עם אגוזים ואגוזים. כמו כן, יש בו תכולה גבוהה של מינרלים, ויטמינים, חומצות שומן, חלבונים ומיקרו-מינרלים בריאים.
אנג'לה רבונאךה
