10 מיתוסים כוזבים על ספורט

מומחי בריאות חוזרים ומייעצים האם ספורט מן הגילאים הראשונים של החיים. היתרונות של פעילות גופנית הם רבים מאוד לבריאות שלנו, אבל בכל זאת התרגיל נתון לפעמים למיתוסים כוזבים: רעיונות מזויפים המדברים על יתרונות שאינם נכונים או אפילו המציאו סכנות.

בימינו שלנו יש הרבה פעמים מתי אנו מוצאים מיתוסים כוזבים המדברים על כל דבר: של תזונה, הריון וכו ' זוהי האחריות שלנו אל תאמינו לכל מה שאתם יכולים לספר לנו ברחוב, ותמיד, התייעצו עם מומחים כאשר מתעוררים ספקות: הם אלה שיכולים באמת לספר לנו אם מה שהם אמרו לנו הוא אמיתי או המצאה ללא בסיס מדעי.


פירקנו במאמרים אלה 10 מיתוסים כוזבים על ספורט, אשר חלקם עשויים להיות אפילו מסוכן אם אנשים רבים מאמינים בהם. אלו הן האמונות השגויות הנפוצות ביותר לגבי פעילות גופנית, האם אתה יודע עוד?

10 אמונות שווא על פעילות גופנית

1.- ככל שאתה להזיע, יותר אתה לרדת במשקל. אחד המיתוסים הידועים ביותר, ולמעשה, המסוכן ביותר, כי הם עושים כמה אנשים לרוץ חם מדי או אפילו בשעות החמות ביותר במטרה להזיע יותר. עם זאת, זה לגמרי שקר: כאשר אתה מזיע אתה מאבד מים, לא קלוריות, ולכן, אתה מיובש ואת המשקל אתה מאבד תוכל להתאושש ברגע שאתה שותה למימה.


2.- זהו הזמן הטוב ביותר לממש. אין ספק שמישהו שמעת פעם מישהו אחר זמן מסוים של היום לממש: זה שקר. כל זמן הוא טוב עבור ספורט, כל עוד זה נעשה עם השכל הישר: מומחים זוכרים כי אם אתה יוצא בבוקר, לא עושים את זה על בטן ריקה. אם תחליט כי הספורט יהיה אחר הצהריים, טוב יותר לאחר העיכול נעשה, ואם זה בלילה, זה לא נכון לפני השינה כי אתה תפעיל וזה יהיה קשה לך לישון. לכן, זה גם שקר כי בשלב מסוים של היום יותר שומן נשרף אחר.

3.- ABS, סקוואט. עם abdominals אתה לא לחסל בטן, ולא עם squats את עובי הירך או התחת. עם סוג זה של תרגילים מה שאתה עושה הוא הגדלת נפח השרירים: שומן מופחת בכל הגוף בעת פעילות גופנית באופן קבוע ופעל דיאטה מאוזנת. על סקוואט, חשוב לזכור כי עושה אותם לא יגדיל את הירכיים, מיתוס שקר נוסף נפוץ מאוד.


4. הליכה לא עושה ספורט. שוב, שקר. הליכה משמשת ספורט, ולמעשה, היום הוא אחד ההמלצות הנפוצות ביותר: ללכת על 30 דקות ביום, זה עוזר להגדיל את התנגדות הלב ו, הפעם כן, עם התרגיל הזה הם שורפים קלוריות (כמו עם כל, למעשה).

5. שרוכים טובים. אם יש לך נוקשות יום לאחר מימוש זה משהו שעשית לא בסדר, כנראה את החימום הקודם או מתיחה הבאים לספורט; אם כי ייתכן גם כי הם מופיעים כי עשית תרגיל יותר ממה שאתה רגיל.

6.- שרוכי הנעליים נעלמים במים ובסוכר. כפי שאמרנו, בדרך כלל שרוכי הנעליים יש לעשות עם רע למתוח, אז זו הנוסחה להם להיעלם: אור נמתח ולתרגל פעילות גופנית קלה לאחר תרגיל אינטנסיבי (כמו הליכה אחרי ריצה של כמה קילומטרים).

7. כל ספורט הוא טוב. כן ולא. אין ספורט רע, אבל זה נכון שיש ספורט מומלץ יותר מאחרים, במיוחד כאשר אתה מגיע לגיל מסוים או יש פתולוגיות מסוימות. כדי לבחור את הספורט, עדיף לקחת בחשבון את הגיל, אם יש לך פגיעה כלשהי, כמה זמן אנחנו לא מתרגלים ספורט ... במקרה של ילדים הוא שונה: המגבלות ימונו על ידי רופאים במקרה שיש מחלה כלשהי

8. מתיחה תמיד טובה. לדברי להבהיר את המומחים של אוניברסיטת קורדובה (UCO), אתה צריך למתוח בזמן הנכון ובדרך הנכונה, כי אם נעשה רע זה יכול להיות השלכות שליליות. בדרך זו, הם ממליצים לא למתוח בקור, לא בכוח או להגיע לכאב, לשמור על נשימה רגועה כדי למנוע את השרירים להישאר כואב.

9.- ספורט מסיח את הדעת מן הלימודים. בהזדמנויות רבות יש לנו הדהד את המלצות המומחים על כמה טוב לילדים לשחק ספורט. מה- UCO הם מסבירים זאת ספורט תורם "לחינוך אינטגראלי של האדם, לא רק לפיסיקה, וזה ברור, היא גם מספקת ערכים ומיומנויות, או מחזקת אותם ". לכן, שום ספורט הוא לא הסחת דעת.

10. ספורט מאפשר לך לאכול מה שאתה רוצה. זה שקר: משחק ספורט לא נותן לך "רשות" לאכול משהו שמנוני יותר מהרגיל. כמו המומחים של אוניברסיטת קורדובה להסביר, "ספורט מתורגל בצורה בריאה חייב להיות נתמך על ידי תזונה מאוזנת ומנוחה ראויה, שיהיו להם חיים בריאים. התרגיל נעשה יותר, יותר אנרגיה נדרשת יותר קלוריות נצרכות ליום, אבל אם אתם אוכלים יותר מאשר את הצעת החוק, לא רק לא תוכל לרדת במשקל, אבל אתה תנצח ".

אנג'לה בונאצ'רה

none: Facts and fiction about truth and deception | Charles Honts | TEDxBoise


none

כך פועל המוח של התינוק

כך פועל המוח של התינוק

ה למידה מוקדמת זה לא גחמה של פדגוגים ומורים. זוהי מציאות מוחשית ויעילה, מהרגע שבו המוח התינוק, אפשרויותיו העצומות ובסיסיו הנוירולוגיים.כמו התקדמות המדע בידע על המוח, מחזקת את הרעיון כי התפתחותה...

עבודה בחו

עבודה בחו"ל היא הרצון של יותר ממחצית הסטודנטים

לימוד הקריירה הוא רק צעד אחד לפני תחילת העתיד האמיתי. עבור דרך קולג ' זה לוקח את הכישורים הדרושים לפני תחילת העבודה הרצויה כי כל אדם חולם לבצע במשך שארית חייהם. אבל, בעוד הרוב המכריע של התלמידים הם...

5 טיפים לקרוא בקול רם עם הילדים שלך

5 טיפים לקרוא בקול רם עם הילדים שלך

מספר מחקרים הראו כי קריאה בקול רם היא הדרך הטובה ביותר לתת לילד את הכלים שהוא יצטרך להיות קורא טוב, מאזין וסטודנט. קריאה משותפת היא גם רגע מיוחד עבורכם ולחזק את הקשר בין האב לאם ולילד. תן לו להתכרבל...

הם מתייחסים breastfeeding עם נטייה גדולה יותר לאכול ירקות

הם מתייחסים breastfeeding עם נטייה גדולה יותר לאכול ירקות

הנקה היא המגע הראשון של תינוקות רבים עם מזון. התזונה שלה התחלות אלה בעולם שמביא לך יתרונות רבים כשמדובר במניעת בעיות בריאותיות כמו זיהומים. עכשיו, מחקר חדש מדגיש כי הטבות אלה עבור הקטנים לא רק להישאר...