7 עצות האכלה של רופאי ילדים AEP
דיאטה מלאה ומאוזנת מאז הילדות יש את היכולת לשמור על בריאות ולמנוע מחלות. רופאי ילדים של האגודה הספרדית של ילדים AEP פיתחו סדרה של 7 עצות מבנה ולשפר את התזונה של ילדים. אלה הם טיפים של Supersana ואת כוח סופר כוח של מזון, אשר מציעה את אתר האינטרנט שלה בסעיף Superpowers של AEP.
תזונה מאוזנת זו בתזונה של ילדים מושגת בדיאטה מגוונת הכוללת את כל קבוצות המזון. לדברי רופאי הילדים של ה- AEP, "אם ילדים מתחילים מלכתחילה לאכול הכל, הם מתרגלים לזה לנצח".
7 עצות לתינוקות טובים לתינוקות
1. הירשם לתזונה הים תיכונית. העקרונות הבסיסיים של הדיאטה הים תיכונית יש לנו מושרשת היטב בתרבות שלנו. הם מבוססים על מתן עדיפות לתזונה של ירקות, הכוללים פירות, ירקות, קטניות, דגנים כגון לחם, פסטה, אורז, ועוד בשר עוף ודגים מאשר בשר אדום.
2. תמיד לאכול ארוחת בוקר לפני הולך בכיתה. זה מאוד חשוב לא לדלג על ארוחת הבוקר כי משפר את הביצועים בבית הספר,אני עוזר לשמור על משקל הולם כי זה מונע לאכול יותר כמות לאורך כל היום ולספק אנרגיה, חלבונים וויטמינים, שבה אנו לחזק את הגוף מפני מחלות מסוימות.
ארוחת הבוקר האידיאלית צריכה להיות מורכבת מחלב, דגנים (לחם, עוגיות, פתיתים, רצוי שלם) ופירות או עגבניות (חתיכה שלמה או מיץ טבעי). משפר ביצועים פיזיים ואינטלקטואלים ומונע השמנה.
3. לאכול בכל פעם שאתה יכול כמשפחה.מומלץ לאכול לאט, לעיסה טובה, לשבת ליד השולחן וללא הסחות דעת כגון טלוויזיה או נייד. אכילה במשפחה יש יתרונות רבים, כולל לעזור לילדים ללמוד הרגלי אכילה טובים, להגדיר דוגמה של אכילה בריאה ולבלות זמן משפחה יקר יחד.
4. לאכול 5 חתיכות ביום של פירות, ירקות וירקות. שניים או שלושה חייבים להיות פירות שלמים ונשיכות. פירות הוא קינוח טוב יותר מאשר חלב. לא יותר מכוס אחת של מיץ טרי, מתוצרת טרייה, מדי יום.
5. הפוך 5 ארוחות ביום. ארוחת בוקר, צהריים וארוחת ערב קלה. בנוסף, אמצע הבוקר חטיף, עדיף לאכול פירות או כריך טריים יותר מאשר מיץ ארוזים או מאפים תעשייתיים.
6. קח בערך חצי ליטר חלב ביום. בדרך זו תקבל את כמות סידן העצמות שלך צריך בשלב הצמיחה.
7. אין לצרוך שומנים עודפים. הוא משתמש בשמנים צמחיים (בעיקר זיתים). בנוסף, הוא מסיר שומן גלוי מן הבשרים או עוף העור. מבשלים את הכלים בצורה פשוטה, כלומר, מבושלים, בגריל או אפויים.
מריסול נואבו Espín
