7 מזונות מושלמים להילחם בקור
בחורף, עם בוא הקור, מומלץ להתאים את האוכל שלנו, ומעל לכל, את זה של הילדים, לטמפרטורות נמוכות. מזונות מסוימים יש את היכולת להעלות את טמפרטורת הגוף ואחרים מצוינים להגברת ההגנות ולמנוע הצטננות קלאסית. גלה את 7 מזונות מושלמת להילחם בקור.
וזה כי בחורף הטמפרטורות לרדת באופן מוחלט את שעות האור פוחת במידה ניכרת, כפי שהוא מתרפק מאוחר יותר ו בין הערביים מוקדם יותר. לכן, כאשר הקור מתחיל להיות מורגש בגדים החורף הוא הכרחי, יש בעלי ברית אחרים שיכולים לעזור להילחם בו.
7 מזונות בריאים להילחם בקור
מזון משחק תפקיד חשוב מאוד לשמור על בריאותנו במהלך עונת החורף. הנה לך דוגמה של מיטב המאכלים כדי להגדיל את טמפרטורת הגוף שלנו להגן עלינו מפני הצטננות קלאסית:
1. מרקים ומרקים: הדרך הטובה ביותר לעשות מרק טעים היא לבשל אותו בבית עם עוף, ירקות או דגים. הם מושלמים להתחמם כי הם חמים וגם לחות טובה. כמו כן, המרקים מספקים כמות גדולה של חומרים מזינים, אלה המשלבים עוף, יש תכונות אנטי דלקתיות.
2. חליטות: תה צמחים חליטות לטובת העיכול, הם נוגדי חמצון ולספק חומרים מזינים לגוף. הם נוטים להיות חמים, ולכן הם נהדרים להגדלת טמפרטורת הגוף. בנוסף, חליטות משמשים להקל על השפעות שונות הנגרמות על ידי הקור כגון כאב גרון.
3. קטניות: ספרד תמיד הייתה מדינה שבה שירתה מנות הכף בחודשי החורף בהשוואה לפריטים אחרים. זו הסיבה מדוע חומוס (התבשיל המפורסם), עדשים או שעועית נפוצים מאוד מרגע ירידה בטמפרטורות. קטניות הן מזון בריא, צריך להיות חלק מתזונה מאוזנת ולספק מינרלים, חלבונים וויטמינים שונים. לכך הוא הוסיף כי הם נמוכים שומן עשירים בסיבים.
4. ג'ינג'ר ושום: בטוח שאתה אף פעם לא דמיינתי כי שני מוצרים אלה יהיה שימושי בחורף, אבל האמת היא כי שניהם יעזרו לך להילחם בטמפרטורות נמוכות. מצד אחד, עם זנגביל לא תסבול כאב גרון או הצטננות בחודשים אלה בשל תכונות expectorant שלה; מצד שני, שום מעשי כמו אנטיביוטיקה טבעית להכיל אליצין.
5. דגים: lשומנים בריאים, במיוחד אומגה 3, לעזור להילחם הקור. זה סוג של שומנים הם דגים כחולים (סרדינים, סלמון וטונה, בין היתר), אלא גם מזונות בריאים אחרים המספקים אנרגיה כגון צ'יה או שמן סויה.
6. פירות: ויטמין C, נוכח תפוזים וקיווי, מגן על הגוף מפני זיהומים חורף קלאסי כגון הצטננות. אלה שני מזונות בריאים, אשר צריך להיות חלק מתזונה מאוזנת, הם גם מקור של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. זה פירות פירות עונתיים, כך שאתה יכול לקנות אותם בקלות.
8. פסטה, אורז ולחם מחיטה מלאה: lפחמימות הנוכחי של כל התבואה לספק מספיק חום כדי להתמודד עם טמפרטורות נמוכות.
כבר יש לך את התפריט הבריא כי אתה חייב לשלב את הדיאטה מאוזנת כדי להתמודד עם חודשי החורף עם ערבויות. אל תחשוב על זה, הימור על מוצרים אלה וליהנות הקור כמו שמעולם לא עשית בעבר!
אלנה קומפט