בצורה: היתרונות של עבודה אירובית
יש הרבה אנשים שמחליטים לארגן טוב יותר את לוח הזמנים שלהם לקחת כמה שעות בשבוע כדי לשחק ספורט. הולך לחדר הכושר נופל בתוך מטרות טובות עבור השנה החדשה, אבל מה מועיל ביותר? עבור אוהדי ספורט, כמו גם עבור מי להתחיל את התרגיל, עבודה אירובית יש יתרונות רבים כדי לטפל בבריאות.
חלקם יש תחביב ספורט בריא רק צריך להגדיר את לוח הזמנים שלהם. זהו המקרה של אוהדים של ספורט מחבט כגון טניס, טניס, טניס, racquetball ... אנחנו יכולים גם להזכיר את מי שאוהב גולף, רכיבה על אופניים או מירוץ. אבל מה לגבי אלה שמסתכלים בפעם הראשונה על חדר כושר?
הבדלים בין עבודה אירובית לעבודה אנאירובית
למרבה המזל, ישנם מכוני כושר רבים שיש להם טכנאי ספורט אשר מייעץ על תרגילים אלה המתאימים ביותר לצרכים שלנו. אבל ייתכן כי הצרכים שלנו לא יודע איך concretise אותם כראוי. במקרה זה, "עבודה אירובית" יש יתרונות עצומים צריך להיות המבוקש ביותר לאחר מרכיב של אימון קבוע.
1. עבודה אירובית. אנחנו עובדים באופן אירובי כאשר הצרכים של הגוף שלנו חמצן מכוסים היטב בתרגיל שאנחנו עושים. יש לנו הרגשה זו כאשר אנו הולכים בקצב טוב, לרוץ לאט או לרכוב על אופניים במהירות איטית או בינונית. הלב והנשימה שלך מוגבהים מעט, אבל אתה יכול לשמור על הקצב הזה במשך זמן רב, אתה יכול אפילו לדבר קצת בזמן עושה את התרגיל.
2. עבודה אנאירובית זה קורה כאשר מגדילים את עוצמת המרוץ, את מהירות על האופניים, וכו ' במקרה זה תהיה לנו תחושה של האצת קצב הלב ואת קצב הנשימה. אנחנו לא יכולים לדבר כמו שעשינו בעבר ויש לנו גם את ההרגשה של לא להיות מסוגל להמשיך במשך זמן רב עם אינטנסיביות כזו בתרגיל. בשלב זה, אספקת החמצן הצרכים גדולים יותר cardiorespiratory המערכת שלנו לא נותן חיים כדי לכסות את הדרישות האלה. אנו צורכים את מקור האנרגיה שלנו, גלוקוז במקרה זה, בהעדר חמצן. לכן, כאשר הגדלת עוצמת התרגיל אנחנו צריכים לעצור לפני כי הגוף אינו תומך בקצב כזה. זה נורמלי יש תחושה של כבדות וחוסר חמצן.
היתרונות של עבודה אירובית
1. זה משפר את תפקוד הלב.קצב מתון וממושך שמפריע לקירות שריר הלב. לב חזק יותר מבלי להכפיף אותו לפעימות מוגזמות. אנו מורידים את הפעימות ומגדילים את נפח הלב.
שיפור תפקוד הנשימה.אנחנו מגייסים יותר אוויר בריאותינו, מגדילים את נפח הגאות. אנחנו מגייסים ושורפים טריגליצרידים. אנו נצרוך שומנים כאשר התרגיל הוא ממושך.
3. זה מעדיף את זרימת לחזור.סוג זה של עבודה הוא אידיאלי עבור אנשים עם בעיות במחזור הרגליים. התכווצות השרירים עצמה משמשת משאבה בכלי הדם של השיבה.
4. משפר את הניידות המשותפת מבלי להכפיף אותו למתחים גדולים.
5. משפר את טונוס השרירים של הרגליים. זה סוג של עבודה אסיר תודה מאוד, כי אתה מוצא את שיפור פיזי עם כמה אימונים הפעלות, אשר מייצרת מוטיבציה גדולה עבור אנשים להתחיל.
מריסול נואבו Espín
