דיכאון בהריון: להילחם בו עם פעילות גופנית
דיכאון הוא אחד הפתולוגיות החששות ביותר בחברה שלנו, ולכן המומחים מזהירים את החשיבות של אבחון מוקדם.יותר מ 200 אנשי מקצוע בינלאומיים נפגשו ב מהדורה 42 של הסימפוזיון הבינלאומי לבריאות האישה של קרן Dexus כדי לטפל בבעיה של דיכאון בהריון.
קרן Dexus, האחראית בעיקר להפצת מחקרים שונים הקשורים למילדות, גינקולוגיה ורפואת פוריות, ביחס לפגישה ברפואת האם-העובר 2.0.הוא בחנה את הקשר בין דיכאון לפני, במהלך או אחרי ההריון עם בריאותו של הילד.
ד"ר גראסיה לאשראס, ראש המחלקה לפסיכיאטריה ופסיכולוגיה של המחלקה למדעי הרוח קירון דקסוס, מסביר כי דיכאון "יכול להביא השלכות שליליות הן על אמא והן על העובר" ללא תלות מתי זה קורה. אחד הקשיים הנגזרים הללו עשוי להיות הפרעת קשב וריכוז, הידועה יותר בשם ADHD, שהיא הפרעה נוירוביולוגית כרונית הדורשת טיפול.
כיצד למנוע דיכאון בהריון
מצד אחד, חשוב להיות רופא או מומחה אשר, על פי דבריו של Lasheras, "חייב להיות מאומן כראוי מעודכן כדי לזהות את אותות אזעקה לבצע את הבדיקות הדרושות על החולים". אבל מצד שני, התפקיד של האם לעתיד הוא גם חיוני. מה היא יכולה לעשות כדי להפחית (ואפילו להימנע) את ההשלכות השליליות של דיכאון או חרדה הנובעת הריון? התשובה היא פשוטה: מספיק פעילות גופנית!
ברור כי במהלך ההריון, לשנות את השגרה של האישה. הרגלי האכילה שלהם משתנים בהתאם לקווים המנחים שהרופא או הגניקולוג נותן וזה חייב להיות הוסיף כי הגוף חווה תחושות חדשות רבות אשר אחראים עייפות, עייפות ואת התשוקה המפורסמת. אבל, כמו במצבים רבים אחרים, הכל נסבל יותר אם אנחנו יודעים את הצרכים של הגוף שלנו. לכן, במהדורה זו 42 סעיף חדש כבר הציג כדי להתייחס לחשיבות של רווחתם של נשים בהריון. הגיבורים היו פעילות גופנית ותזונה.
מנת אנדורפינים נגד דיכאון!
כאשר אנו מפעילים את גופנו מייצר אנדורפינים, המכונה "הורמונים של אושר", ולכן מניעת פעילות גופנית עם דיכאון וחרדה נראה הדרך האפקטיבית ביותר. זה נכון שאתה לא יכול לשמור על קשר עם הקצב שהיה לך לפני ההריון, אבל כמה שיטות כגון פילאטיס, מבוצע במתינות יכול להיות מועיל, מבלי לשכוח את התרגילים קגל לחזק את רצפת האגן ולמנוע בריחת שתן בעתיד .
ספורט שומר גלוקוז במפרץ ודיכאון נעלם
אבל עם פעילות גופנית אנחנו לא רק להפסיק את הפתולוגיות כגון דיכאון. סוכרת הריונית היא אחד הסוגים הנפוצים ביותר של סוכרת היום. זה קשור לרמות הסוכר בדם של האשה ההרה, משהו שבאותו זמן קשור לתרגילים גופניים. עד כדי כך יש מחקרים רבים מראים כי ההשפעה של סוכרת הריונית (אם זה קורה) הוא פחות תודה על הנוהג של הספורט, כי יותר ספורט שאנחנו עושים פחות אינסולין שאנחנו צריכים.
אינסולין הוא זה המסדיר גלוקוז, אשר מיוצר בתוך הגוף שלנו על ידי צריכת פחמימות. איך אתה מסדיר את זה? שלח הודעה לתאים שלנו כדי לספוג את הגלוקוז עודף מן הדם שלנו להמיר אותו לאנרגיה. התאים הפועלים הכי הרבה בתהליך זה הם השרירים. אבל אם אנחנו לא עושים מספיק תרגיל אלה יהיו מלאים שומן. אנחנו צריכים לשרוף אותו כדי לפנות מקום לגלוקוז. זה איך אנחנו שומרים על כושר, אנחנו מרגישים טוב יותר ואנחנו למנוע סוכרת.
משחק ספורט התאים שלנו לעבוד ואנחנו מרגישים יותר בנוח עם עצמנו. אם נוסיף לכך כי אנו שורפים קלוריות וליצור אנדורפינים, אנו מסיקים כי הספורט הוא אמצעי מניעה הטוב ביותר. אם את בהיריון, כדאי לקחת בחשבון עצה כמו זו של מרתה פויגדומנץ ', שמממפיט מזהירה כי "הפעילות הגופנית חייבת להיות מותאמת תמיד לכל אישה ותרגילי כוח חייבים להיות משולבים בעבודה קרדיווסקולרית בכל פעם שהיא עוסקת בספורט ללא השפעה איך ללכת ".
מריסול נואבו Espín
