אימון חזותי, חיוני לספורטאים

הספורט של האליטה הגיע לנקודה כזו, כי הן מאמנים ומומחים רפואיים ממליצים אימון עיניים כדי לשפר את תוצאות הספורט. והאם זה אימון חזותי כבר חשוב כמו אימון גופני כי טכניקה זו מגדילה את הביצועים של ספורטאים עד 18 אחוזים.

עם זאת, אם כי כיום שחקני כדורגל, רוכבי אופנוע או מכוניות או שחקני טניס כבר להזדקק לזה, עבור שאר האוכלוסייה זה לא פחות חשוב. רק 5 עד 15 דקות ביום מספיק כדי לבצע הדרכה חזותית, חיוני לספורטאים.

אימון ויזואלי יכול להיות מתורגל על ​​ידי מי שרוצה לייעל את הפעולה של המערכת החזותית שלהם כדי להשיג חזון יעיל יותר. זה מצוין במיוחד כאשר יכולות חזותיות של אדם אינם מפותחים כראוי או אדם נכשל בתיאום ראייה עם חושים אחרים. מומלץ גם כאשר מופיעים הסימפטומים הבאים: כאב ראש, ראייה כפולה, ביצועים מופחתים של תפקודים חזותיים, אי נוחות ועייפות.


אימון ויזואלי הוא גם מאוד שימושי כאשר הבעיה החזותית, קוצר ראיה, presbyopia או eyestrain, פזילה, amlyopia, אסטיגמציה, הוא מחמיר או יש קודינציה המסכן בין ראייה ותנועות הגוף

מטרות אימון חזותי

- להשלים את הפיתוח של מערכת הראייה.
- שיפור העיכובים בבית הספר למידה.
- שימור המערכת החזותית בתנאי הפעלה אופטימליים.
- תיקון עיניים ובעיות ראייה במקרה של מניעת קוצר ראיה, עין ועיניים, וכו '.
- השתפר במקרה של אמבליופיה, פזילה ושיתוק שריר העין.
- לשפר את היכולת החזותית של הספורטאים, בקריאה מהירה ובאיכות הראייה בכלל


שלבים של הדרכה חזותית, איך עושים את זה?

1. הדרכה חזותית כללית. סדרה של בדיקות המנוהל על ידי מומחה מפותחים כדי לראות איך המשתמש מתפתח חזותית במצבים מסוימים. איזה סוג של תרגילים נעשים? לדוגמה, במקרה של כדורגלנים, שורה מצוירת על הקרקע, תוך כדי הליכה על זה, אתה צריך ללכת לקרוא כמה כרזות כי יהיה מול זה. בדרך זו, אתה לומד לשלוט יותר את היכולת החזותית השתתפות אלמנטים שונים, השגת תיאום גדול יותר.

2. הכשרה ויזואלית ספציפית. המערכת החזותית של שחקן כדורגל שונה מזו של רוכב אופנוע ושניהם מגיבים אחרת לתוכניות הכשרה, ולכן הם חייבים להיות מותאמים על פי הצרכים הספציפיים. בשלב זה, מכשירים אלקטרוניים רבים ואביזרים משמשים בהתאם לגיל, אופי, מוטיבציה אישית, רמת הביצועים או השפעות סביבתיות. לדוגמה, אחד התרגילים להתאמן בתנועת העין הוא לתלות כדור עם אותיות בגדלים שונים על התקרה, עם תנועת מטוטלת, אתלט חייב לקרוא את האותיות מבלי להזיז את עמדתם.


3. הדרכה חזותית משולבת. כישורים חזותיים מאומנים עם יכולות פסיכולוגיות (ריכוז, תשומת לב והפעלה), פיזית (מהירות, כוח וכוח) וטקטיקה (פרשנות של מחזה או של גזע וקבלת החלטות). לדוגמה, שוב במקרה של כדורגל, שחקן יעשה את האימון בוהה (במשך 5 שניות) בזרקור המואר בשדה, ובקול "יה", הכדור יעבור אליו, אשר חייב לירות במהירות אל המטרה.

אימון חזותי משפר את ביצועי הספורט

מספר מחקרים קליניים גילו כי אימון חזותי יכול להגדיל את שדה הראייה עד 10 מעלות. ההשקפה היא התחושה שעובדת הכי הרבה בספורט, והדרכה מסייעת להגיב במהירות רבה יותר לפני המצבים השונים המתעוררים. זה שימושי במיוחד עבור ויזואליזציה של הכדור בספורט כגון טניס, כדורעף או כדורגל, כדי לשפר את היכולת להגיב ולהימנע תאונות אפשריות תוך התחשבות כי המהירות שבה רוכב Moto GP יכול להגיע 350 ק"מ / ח.

בנוסף, עם הדרכה חזותית אנו יכולים להרוויח באיכות החיים על ידי שמירה ושיפור מיומנויות חזותיות שלנו, שכן ראייה טובה מאפשרת לנו לפתח מספר רב של פעילויות בודדות, כגון עבודה, נהיגה ועשיית ספורט בצורה יעילה ונוחה.

מריסול נואבו Espín
עצה: Multiópticas

none: Central Nervous System: Crash Course A&P #11


none

20% מהילדים לא משחקים ברחוב

20% מהילדים לא משחקים ברחוב

ילדים יותר ויותר לשחק פחות ולבלות פחות זמן בחוץ, אשר יכול להשפיע על הבריאות הגופנית שלהם, עם העלייה במחלות כגון השמנת יתר, ואת האיזון הנפשי שלהם. זהו המסקנה העיקרית של מחקר שנערך בבריטניה וכי העיתון...

רעיונות ללמד אסרטיביות לילדים

רעיונות ללמד אסרטיביות לילדים

זה נורמלי לחלוטין עבור ילד או מתבגר לתפוס את הקושי שלו להתמודד עם בעיה במערכת היחסים עם אחרים, כלומר, לדעת שיש לעשות משהו כדי לפתור את זה, אבל לא איך לעשות את זה. כדי להתגבר על המצב הזה יש לפעול עם...