Multisport נמנע הסיכון של פציעות כרוניות אצל ילדים
תמיד מתרגלים את אותו ספורט מגדילה הסיכון לסבול מפציעות כרוניות, פתולוגיה המתרחבת בילדים. הסיבה היא מימוש של תנועות חוזרות עם תרגול של ספורט בודד, דבר שמוסר לחלוטין על ידי מומחים, המזהירים כי ילדים לא צריכים להתמחות בפעילות ספורטיבית אחת עד 14 או 15 שנים.
ספורט ושני צדדיו של אותו מטבע
מול הרוע של אורח חיים בלתי פעיל, ספורט הוא האלטרנטיבה הטובה ביותר עבור ילדים, אבל יש צורך ללמד אותם לטפל בעצמם כדי למנוע פציעות, שכן בשל הצמיחה שלהם הם רגישים מסוימים הספציפיים פציעות ספורט שאינם מתרחשים במבוגרים. דוגמה לכך היא זו יכול להשפיע על הסחוס הגוברת, אשר שבר יכול להשפיע על העצם המתפתחת גורם קיצור או זוויות לא רצויות.
פציעות ממיקרו-טראומה או עומס יתר אופייניות גם לאזורי צמיחה אחרים. הנגע גורם לכאב של היבט הקדמי של החלק העליון של השוקה, ליד הברך, אשר נקרא מחלת אוסגוד-שלטר.
על פי השורות הללו, ד"ר אריאזה, מומחה לטראומטולוגיה של ספורט בבית החולים HM Modelo ומנהל המכון הרפואי Arriaza and Associates, מאשר כי "הופעתם של ילדים פציעות ברצועות הברך בדומה לאלה הנראים במבוגרים, וזה גורם להם להיות מופעלים בגיל צעיר כדי להחזיר את יציבות הברכיים. "
גורמי סיכון לפציעות ספורט אצל ילדים
בין גורמי הסיכון העיקריים לפציעות כרוניות בילדים היא חזרה מתמדת של תנועות והיעדר ציוד מתאים.
1. חזרה מתמשכת על אותה תנועה. חשוב מאוד לכבד את המאפיינים של האנטומיה של הילדים כי הם לא מבוגרים קטנים. למרות שהם יכולים לבצע פעילות ספורט בלי להתעייף במשך יותר מבוגר, הגוף שלהם סובל גרוע לחזור על אותה תנועה. לדברי ד"ר אריאזה, "זה גורם לרוב הפציעות הכרוניות בילדים, באופן אידיאלי, הקטנים לומדים בתחילה את המיומנויות הבסיסיות, כגון ריצה או קפיצה, כך שבקרוב, לאט לאט, הם יכולים להתמקד בכמה ספורט, אך מבלי לנטוש את הפעילויות האחרות לפחות עד 14-15 שנים ".
2. התמחות בספורט מסוים. לפעמים זה ההורים ואת המאמנים אשר מזמינים את הילדים להתמחות מוקדם יותר בספורט מסוים כדי להבטיח את הצלחתם בבגרותם. אבל מחקרים מדעיים מראים כי זה לא תמיד המקרה, ולמעשה, נראה כי זה מגדיל את הסיכון של אותם לעזוב את הספורט.
3. ציוד שגוי. דוגמה טיפוסית היא הרכישה על ידי חיקוי של אלילים שלהם של חתיכים מוארך ועמוק בשימוש על ידי אנשי מקצוע במגפי כדורגל. בזמן שהם מורשים להסתובב ולבלם מהר יותר בעשב טבעי, ילדים הולכים בצורה גרועה על דשא מלאכותי. ריבועים מוארכים ועמוקים מגבירים את הסיכון לפציעה בברך באופן כללי, אך למבוגרים יש יותר כוח בשרירים המייצבים ולפצות על מצב זה. לעומת זאת, לילדים עדיין אין כוח מייצב מספיק והסיכון לפציעה עולה. כדי לשחק כדורגל על שדות דשא מלאכותי, ילדים צריכים ללבוש מגפיים קצר בית המשפט.
דוגמה נוספת קשורה ספורט החורף כגון סקי, החלקה על הקרח או סנובורד. ככל שהעונה נמשכת מעט וילדים גדלים מהר, הורים לפעמים קונים גדלים גדולים לשימוש במשך שתי עונות. "עדיף לשכור ציוד או להשתמש בשוק רחב של קנייה ומכירה של חומר זה הוא כמעט בכל הערים שבהם אלה ספורט מתורגל, שבו קל לרכוש ציוד במצב מושלם לחדש אותו בכל עונה", ממליץ הרופא .
הבעיה השנייה היא שפעמים רבות כל פעילות הסקי או הסנובורד מרוכזת בתוך שבוע, עם שעות רבות של פעילות בכל יום והרבה עייפות מצטברת, אשר הוסיפו לחוסר הגיוני של תפיסה של הסכנה ואת המגבלות של הגילאים האלה , גורם כי בימים המרכזיים של השבוע הם בסיכון גבוה יותר של פציעות. במקרים אלה, זה חייב להיות ההורים או האחראים על הנסיעה שצריכים להציב גבולות וגם להתעקש על מנוחה מספקת של הלילה.
כיצד למנוע פציעות ספורט אצל ילדים
1. ייעוץ מקצועי. מאמנים מאומנים הם אלה שיודעים את אמצעי המניעה הטובים ביותר שניתן להשתמש בהם.
2. להתחמם למתוח. שתי פעילויות לפני ואחרי אימון ספורט יכול להפחית את הסיכונים של פציעות ברכיים וקרסול אצל ילדים על ידי עד 60 אחוזים.
3. להתאמן מספר ספורט. הימנע החזרה של תנועות עם הנוהג של ספורט אחד בלבד הטבעה בילדים הרגלים טובים של "חינוך גופני" כדי ללמד אותם להקשיב לגוף שלהם ימנע עומסים לשמור על כושר שריר טוב לאורך חייהם.
מריסול נואבו אספין
עצה: ד"ר רפאל אריאזה, מומחה בבית הספר לטראומה רפואית HM Modelo ומנהל המכון הרפואי Arriaza y Asociados.
