דיאטה עשירה בחומרים נוגדי חמצון מקדמת פוריות

אכילת כמות גדולה של ירקות וירקות היא המלצה ידועה לחיים בריאים, אך גם על פי סקירת מחקרים של מרפאת טמברה, אשר פיתחה דיאט פוריות, עם המלצות על מזון לטובת כושר הרבייה, דיאטה עשירה בחומרים נוגדי חמצון, במיוחד אלה של פירות וירקות, יכולה לקדם את הפוריות על ידי שיפור התגובה השחלות.

מתח חמצוני יכול להיות מאחורי רבים מן הבעיות בקבלת הריון. בעיה זו מתרחשת כאשר הגוף יש עודף של רדיקלים חופשיים פגם של נוגדי חמצון, אשר "מוביל נשים צעירות עשויות להיות שחלות כי לא עובדות כראוי לייצר כמות מספקת של ביציות באיכות טובה להגיע הריון ", אומר ד"ר ג'סוס טרסגוארס, פרופסור לפיזיולוגיה ואנדוקרינולוגיה ניסיונית באוניברסיטת קומפלוטנס מדריד וראש היחידה לאיכות חיים של מרפאת טמברה.

גורם לאי פוריות נקבה

אי פוריות משפיעה בין 5 ל 10% של נשים מתחת לגיל 30, על פי מחקרים, בין 15 ל 20% של בעיות פוריות אין הסבר ברור, למרות מומחים מאמינים כי רוב מהמקרים הם תוצאה של לחץ חמצוני.

ד"ר Tresguerres סבור כי "בעקבות טיפול הכולל דיאטה עשירה בחומרים נוגדי חמצון עשויה להיות מועילה כדי לעורר ייצור הביצית ולנטרל עודף רדיקלים חופשיים." שינוי התזונה, כולל יותר נוגדי חמצון הנגזרים מפירות וירקות, צריך להיות בראש סדר העדיפויות אצל אנשים שעוברים טיפול בפוריות, שכן אנו מוצאים כי ישנם אנשים רבים אשר נטשו את צריכת הירקות ", הוא מסביר. פרופסור טרזגוארס ".

לשם כך יש להוסיף כי הפריון הפוך ביחס לגיל, "למעשה, השמורה השחלה מתחילה להיות מוגבלת יותר, בדרך כלל, מגיל 35", הוא מדגיש.

החומרים החשובים ביותר הפועלים נוגדי חמצון טבעיים הם מזונות שמקורם ירקות ופירות. "הגישה הראשונה של אנשים שעברו טיפול פוריות צריכה להיות שינוי של הדיאטה, שכן אנו מוצאים כי ישנם אנשים רבים אשר נטשו את צריכת הירקות", מסביר פרופ 'Tresguerres. מחקר איטלקי שפורסם בחודש נובמבר בכתב העת נוגדי חמצון מאשר כי הדיאטה הים תיכונית עם עומס נוגד חמצון גבוה, בזכות צריכת הירקות והפירות, מועילה כנגד נזקי לחץ חמצוני ועל הזדקנות בריאה.

בסיסים של דיאטה עשירה בחומרים נוגדי חמצון כדי לקדם את הפוריות

1. ליקופן העגבנייה היא הירקות העשירה ביותר בנוגדי חמצון כדי לקדם את הפוריות. יש לו חומר יעיל מאוד שנקרא ליקופן כי הוא נספג כאשר לבלוע יחד עם שמן. יש לו פעילות גדולה יותר נגד מתח חמצוני כך מומלץ גם עגבניות מטוגנות.

2. קרוטנואידים. הם colorants טבעי נוכח גזר, פירות הדר, תרד או תירס, אשר מסוגלים לנטרל חלק הרדיקלים החופשיים האגרסיביים ביותר.

3. נוגדי חמצון. פירות שיש להם יותר נוגדי חמצון הם צבעים בהירים כמו תותים. אבל מעל לכל, הרימון בולט. הם נמצאים גם מזונות אחרים כגון כורכום או phytoestrogens כגון תמציות סויה.

4. Resveratrol. זה פוליפנול שמקורו בעור הענבים ומציג ביין אדום, ו xanthohumol נגזר כשות ומרכיב של בירה.

בשנת דיאטה פוריות המלצות אחרות כלולים:

- הפחתת צריכת חלבונים מן החי ושומנים רוויים
- להגדיל את אומגה 3
- לשתות הרבה מים
- לקחת שמן זית
- אל תתעללו במאפים תעשייתיים או במאכלים מוכנים
- מבשלים בטמפרטורות מתונות.

לכן, "יחד עם התרגול של התרגיל היומי המתון, החמצון והדלקת מצטמצמים ומעוררים סירטוינים, קבוצה של גנים שמגינים עלינו מפני הזדקנות", מצביע פרופסור Tresguerres.

נוגדי חמצון כדי לשפר את הפוריות הגברית

כתב העת Human Reproduction פרסם לאחרונה מחקר רב-מרכזי שמוכיח כיצד טיפול נוגד חמצון בעכברים לפני ההתעברות מספק הגנה מלאה על דנ"א זרע מפני לחץ חמצוני ומגביר את שיעורי ההיריון.

באותו קו זה, ד"ר Tresguerres ממליץ כי "גברים בצע דיאטה עשירה נוגדי חמצון כדי להבטיח איכות טובה של הזרע." והאם הפריון הגברי יכול גם להיות מושפע מגורמים סביבתיים ומאורח חיים, כך שהמתח החמצוני יכול גם לתת זרע.

דוקטור ישו טרזגואר, פרופסור לפיזיולוגיה ואנדוקרינולוגיה ניסיונית של אוניברסיטת קומפלוטנס של מדריד וראש היחידה לאיכות חיים של המרפאה טמברה.

none: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet