עושה יותר תרגיל לא אומר שריפת קלוריות יותר
ישנם זמנים מסוימים של השנה, כאשר מכוני כושר (ומרכזי ספורט אחרים) מלאים באנשים שמחפשים התחתון אלה 'kilitos' של יותראחרי חג המולד, לפני הקיץ עם מה שמכונה מבצע ביקיני, וכמובן, אחרי "ההוצאות קצת" בעונת הקיץ. באותם רגעים, ועוד רבים אחרים, אתה שומע הרבה ספורטאים חדשים חוזרים כי הם עושים הרבה ספורט ... כי ככה הם שורפים יותר קלוריות. האם זה נכון?
על פי מחקר שנערך לאחרונה על ידי צוות של חוקרים מאוניברסיטת ניו יורק, לא להשקיע יותר זמן לגרש אתה מאבד משקל רב יותר, לפחות לא בטווח הארוך. הסיבה, על פי החקירה, היא זו הגוף שלנו מסתגל להוצאות האנרגיה מסכום מסוים של פעילות גופנית.
הגוף שלנו מסתגל לממש
משמעות הדבר היא כי צריכת הקלוריות מייצב פעם הגוף שלנו מתרגלת לעשות ספורט במשך זמן מסוים. במילים אחרות: הכפלת כמות הפעילות הגופנית אינה אומרת שתיית קלוריות כפולה, כפי שהודגם בסיינטיפיק אמריקן, שהדהדו את החדשות.
כדי להגיע למסקנות אלה, החוקרים, בראשות הרמן פונצר, ניתחו את הרגלי האכילה ואת פעילות גופנית של יותר מ -300 אנשים (גברים ונשים) במהלך שבוע. מה שמעניין את המחקר הוא זה המחברים יכלו לרשום את הקשר בין פעילות גופנית לבין הוצאות קלוריות בהתחלה, אך מאוחר יותר הם הבחינו שצריכת האנרגיה התייצבה לאורך זמן.
סיינטיפיק אמריקן נזכר כי עבודה קודמת, שפורסמה ב - PLUS ONE, "מצאו החוקרים את אותן תוצאות בקרב אוכלוסיית הדזה, קבוצה של ציידים-אתניים מצפון טנזניה: הם הראו רוויה בצריכת האנרגיה".
כלומר, למרות שאתה עשוי לחשוב כי, por הפעילות הגופנית החשובה שהם מבצעים מדי יום, קבוצה אתנית זו דורשת כמויות אנרגיה גבוהות יותר, "זה לא ככה". כפי שמסבירים החוקרים, ההוצאה היומית של האנרגיה האנושית היא תכונה פיזיולוגית שהתפתחה מבלי לקחת בחשבון את ההבדלים התרבותיים בין האזורים.
צריכת אנרגיה בעת מימוש
בהתבסס על מחקרים אלה, דף זה מתמקד במדע המסביר כי סך ההוצאה על האנרגיה עולה עם פעילות גופנית ברמות פעילות נמוכות, אך הוא מתייצב כאשר דרגת התרגיל גבוהה יותר "מאחר שהגוף מסתגל כדי לשמור על צריכת האנרגיה הכוללת במצעד צר".
במילים אחרות, אותם אנשים אשר עושים הרבה פעילות גופנית (ספורט או לא) צורכים כמות דומה של קלוריות כמו אלה אנשים פעילות גופנית מתונה יותר. "מדענים חושדים שהגוף מסתגל והיא מנסה לשמור על הביקוש למזון בטווח מסוים, גם אם המאמץ הפיזי הוא גבוה ", הם מסבירים ב - Scientific American, המניחים:" זה מושג באמצעות הוצאות אנרגיה יעילות ".
הערה אחרונה: נתונים אלה אינם מטילים ספק בכך שפעילות גופנית היא בריאה, שכן היא אינה: ספורט נחוץ לבריאות. כדברי המחבר הראשי של המחקר: "התנועה חשובה מאוד לבריאות". החקירה באה רק כדי לבטל את האמונה הרווחת שאומרת כי פעילות גופנית גדולה יותר נושאת עמה צריכה גדולה יותר של קלוריות.
אנג'לה בונאצ'רה
אתה עשוי להתעניין גם ב:
- הסכנות של מבצע ביקיני
- האם אתה מחפש גוף ביקיני? האישה הזאת תגרום לך לחשוב
- לדעת את הקלוריות של מזון במסעדות לא משנה את הרגלי הצריכה
