זוג: כיצד להתגבר על התלות הרגשית
האדם הוא חברתי מטבעו, צריך להתייחס ולבסס קשרים רגשיים עם אחרים כדי לפתח ולרווחתם. עם זאת, במקרים מסוימים היחסים עם השני הופך תלות רגשית, אשר מוביל אינטראקציות אסימטריות וקישורים מטורפים.
תלות רגשית זה סוג של התקשרות לאדם האחר, צורך רגשי מוגזם שמעורר יחסים בינאשיים קרובים מאוד בניסיון למלא ולכסות את הצורך הזה. כאשר אתה צריך להרגיש כי אחרים שמחים עם עצמך להיות מאושר, כאשר אתה מפחד לפגוע באחרים לאבד את החיבה שלהם, וזה מאוד קשה לומר לא לשני, אנחנו מתמודדים עם תלות רגשית. בני הזוג, להתגבר על התלות הרגשית הוא אפשרי, כולנו יכולים לשנות ולהקים יחסים ומערכות יחסים בריאים ומספקים יותר.
תלות רגשית ומאפייניה
תלות רגשית שכיחה יותר מכפי שאנו יכולים לחשוב. זהו דפוס קבוע של התקשרות המאופיינת על ידי:
- תקלה מופרזת עשה את האדם האחר.
- צריך לרצות אחרים ולהרגיש מקובלים ואהובים להרגיש טוב עם עצמך.
- האושר והרווחה תלויים באדם האחר ואת החיבה שלו.
גורם לתלות רגשית
תבנית ההתקשרות היא קבוצה של התנהגויות, רגשות ואמונות שאנו מפתחים ביחסים שלנו עם אחרים. הדרך שלנו להבין את הקשר, דרך הרגש שלנו במערכת יחסים והתנהגויות שאנו מבצעים קובעים את דפוס ההתקשרות שלנו.
אבל, איך אנחנו מפתחים דפוסים שונים של התקשרות? חלק מהאנשים מפתחים תבניות התקשרות, המבוססות על יחסי התקשרות בריאים ומאובטחים, אך אחרים מפתחים את סגנונות ההתקשרות, חרדים וחסרי ביטחון שאחראים תלות רגשית. דפוסי ההתקשרות מתפתחים בילדות המוקדמת, בעיצומם של האינטראקציות הראשונות.
- כאשר האדם מרגיש ומרגיש אהוב, יש לו ביטחון של חיבה של אנשים קרובים שלו ולא צריך להוכיח את זה כל הזמן.
- מצד שני, כאשר האדם אינו רואה בטיחות בחיבה של דמויות ההתקשרות שלהם, מפתחת חרדה וחוסר ביטחון. הוא יזדקק לחיבה מתמדת ויוכל לכסות את הצורך על ידי חיפוש ופיתוח של התקשרות מופרזת.
איך נוכל לדעת אם יש לנו תלות רגשית
תלות רגשית, כמו כל תלות קשורה לתהליך התמכרות. התלות הרגשית מורכבת מצורך קיצוני, לא לאדם האחר, אלא לחיבה שלהם. לתפוס את החיבה של האדם האחר מייצר רווחה מספקת אבטחה ולכן נוטה לחפש את ההרגשה. כמה תכונות של אנשים עם תלות רגשית הן כדלקמן:
- הערכה עצמית נמוכה.
זקוק לחיבה.
- ניסיונות מוגזמים לרצות את האחר. הם הציבו את רצונותיהם של האחרים לפני שלהם
משלו.
- אשמה אבל השני הוא תוכן.
- תלות היא דפוס, ולכן סביר להניח, כי במהלך החיים התפתח יותר מאשר תלות קרובי משפחה, חברים, זוגות, וכו '
- הם עוסקים ביחסים אסימטריים, בדרך כלל האדם התלוי מקבל השפלות ובוז וסחיטה רגשית ואינו מסוגל לסיים את הקשר.
- הם חושבים שהם לא יכולים לחיות בלי השני.
- הם מפחדים להטריד את האדם האחר ולאבד את חיבתם.
- הם בדרך כלל מציגים בעיות חרדה או דיכאון מול קרעים או עם רעיון פשוט של קרע.
- יש להם תפקיד כנוע, יש להם קושי רב להגיד לא.
- אתה לא יכול להיות לבד, נוטים לאחד כמה מערכות יחסים עם אחרים.
ההשלכות של התלות הרגשית
התלות הרגשית מובילה למערכות יחסים מטורפות, אסימטריות, שבהן אדם נוקט לעתים קרובות את האחר ומשתמש בו. סוג זה של יחסים הוא מטורף, בניגוד למה שהאדם התלוי מאמין, יוצר אי נוחות. חשוב מאוד לפתח את האינדיבידואליות שלך ולהיות מסוגל לחלוק אותה עם השותף שלך, ללמוד להיות אחד, להיות שניים ולהיות זוג. לצאת מתלות רגשית הוא אפשרי והכרחי.
מפתחות כדי להתגבר על התלות הרגשית
1. להכיר ולקבל את הבעיה. זהו הצעד הקשה ביותר, אבל גם החשוב ביותר. להבין כי הבעיה היא של אחד הוא המפתח לשינוי.
2. להתחיל לחשוב על עצמך. הדברים שאתה אוהב ולא אוהב אותך ואת כמות הדברים שאתה עושה כדי לרצות את השני. בשביל זה אתה יכול לעשות רשימה ולהציע לעשות כמה דברים על הרשימה כל יום.
3. לחזק את ההערכה העצמית שלך. לאהוב את עצמך ולא להכריח אחרים לעשות את זה. חיבה היא רגש שנוצר, אבל לא ניתן להטיל. הערכה עצמית בריאה היא הבסיס של יחסים בריאים ומאוזנים. זכור כי אתה לא צריך מישהו לאהוב אותך, וכי הם לא תמיד רוצה אותך כמו שאתה רוצה.
4. למד להיות לבד, לא לפחד להיות לבד. מצא רגעים או פעילויות פיתוח אישי שאתה צריך לעשות לבד.
סליה רודריגז רואיז. פסיכולוג קליני. מומחה בפדגוגיה ובפסיכולוגיה של ילדים ונוער. מנהל לחנך ולמד. מחבר האוסף לעורר קריאה וכתיבה תהליכים.
