8 טיפים לחמם ילדים בחורף
בחורף, טמפרטורות נמוכות מונעות את התחושה של הצמא מלהיות מופעלות כפי שקורה בקיץ כאשר אנו חמים. עם זאת, הגוף שלנו, במיוחד של ילדים, צריך לשמור על רמה אופטימלית של הידרציה ועל זה אנחנו חייבים לשתות מים עם תדירות זהה וקביעות כמו כאשר הוא חם.
כדי לשמור על הידרציה נכונה, ילדים צריכים לשתות מים ומשקאות אחרים באופן קבוע כדי להשיג זאת חיוני כי ההורים לעזור להם לשמור על הרגלי הידרציה נכונה בחורף.
על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת סרגוסה ו Rovira אני וירגילי האוניברסיטה, 87% מהילדים והמתבגרים הספרדים יכולים לשפר את הידרציה שלהם, שכן ההרגלים שלהם אינם תואמים את ההמלצות שצוינו על ידי סוכנות בטיחות המזון האירופית (EFSA).
כמות המים הדרושה לבריאות גופנית ונפשית טובה
הסוכנות האירופית לבטיחות מזון (EFSA) מציינת כי הידרציה נכונה מסייעת לשמור על מצב פיזי ונפשי טוב. כדי לסייע בשמירה על טמפרטורת הגוף יש צורך לאכול לפחות 2 ליטר מים ביום.
הארגון ממליץ על צריכת המים הבאה ביחס לגיל הילד:
- מתחת לגיל 2-3 שנים. 1.3 ליטר ליום
- ילדים בגילאי 4 עד 8. 1.6 ליטר ליום
- ילדים בגילאי 9 עד 13. 1.9 ליטר ליום
עם זאת, זה בערך משוער וזה יכול להשתנות על פי מין, אקלים וספורט כי הילד מבצע.
8 טיפים לחמם ילדים בחורף
למרות טמפרטורות נמוכות לעכב את תחושת הצמא, במטרה להקל על הילדים לשמור על לחות נכונה גם בחורף, Aguas Font Vella ו Lanjarón להציע אלה שמונה עצות מעשיות:
1. תמיד לכלול בקבוק מים קטן בתרמיל שלך של בית הספר, כדי שיוכלו לשתות במהלך שעות הלימודים.
2. הפקדת בקבוקי מים באופק בבית זה עוזר להזכיר להם את הצורך לשתות.
3. השאירו מים על השולחן ליד המיטה כדי שיוכלו לשתות אם יתעוררו באמצע הלילה.
4. תמיד לשאת מים במכונית או בשקית.
5. תמיד לתת להם מים לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית.
6. אל תשכח לכלול בקבוק מים בציוד שלך כאשר הם מבצעים פעילויות כגון סקי.
7. הורים צריכים להוביל על ידי דוגמה ולשתות מים לעתים קרובות.
8. בחורף מים של זמן אתה עלול למצוא אותם יותר מעורר תיאבון.
מרינה בריו
