7 בעלי ברית המזון של היופי שלך
הנוער הוא זמני ושמירה על זה זמן רב ככל האפשר היא המטרה של אנשים רבים, אשר משקיעים הרבה זמן וכסף בטיפול מקסימלי המראה החיצוני שלהם. עם זאת, ישנם מחקרים מדעיים יותר ויותר מזהירים כי טיפול בעצמנו מבפנים דרך מזון מספק תוצאות מצוינות להישאר צעירים. בעקבות דיאטה מאוזנת היא הטובה ביותר ברית כדי לשפר את המראה הפיזי.
7 בעלי ברית המזון של היופי שלך
סוד הנעורים טמון בחומרים נוגדי חמצון, בעלי ברית גדולים המופיעים בוויטמינים ובחומרים מזינים אחרים המנטרלים את פעולתם של הרדיקלים האחראים להזדקנות מוקדמת. התזונאי Azahara רודריגז מסביר מה הם תכונות התחדשות של כמה מזונות בריאים וטבעיים הן כדי לחזק את השיער כדי לשמור על עור צעיר וחלק:
1. שמן זית. הוא עשיר ויטמינים E ו- K, אשר יש פעילות נוגדת חמצון גבוהה. כמזון הכוכבים של הדיאטה הים תיכונית, צריכת שמן זית נוכח בהכנת מנות רבות. לא רק מקדם עיכול, אבל reenerates העור להיות מקור חומצות שומן אומגה 3.
2. דגנים מלאים. אורז חום וחיטה מאופיינים על ידי היותם עשירים בחומרים נוגדי חמצון כגון סלניום, אשר מסייעים להילחם באפקט המזיק של רדיקלים חופשיים על שיער ועור. "צריכתה מומלצת כחלק בלתי נפרד מתזונה מאוזנת ומזינה. .
3. ידית היתרונות של פרי טרופי זה מפתיע, במיוחד עבור העור בשל יכולת הטיהור שלה. המנגו מכיל כמות טובה של ויטמין A, נוגד חמצון המתקן תאי עור, אבל יש גם את היכולת להסיר שומן עודף מן האפידרמיס, מונע את המראה של כתמים שחורים פצעונים. כמו סקרנות, העור של פרי זה יכול לשמש כדי להסיר מהגוף את הנקודות שמקורם לאחר שנחשף לשמש במשך תקופה ארוכה של זמן.
4. סלמון זה דג כחול הוא מקור טבעי של חומצות שומן אומגה 3 ומסייע לשמור על רמות כולסטרול נורמלי חיוני במניעת מחלות משותפות. אומגה 3 עוזרת לשיער חזק ובריא וגם מונעת היווצרות קמטים על העור.
5. ביצים להיות עשיר ויטמינים E ו- B, ביצים לעכב הזדקנות ומומלצים בתוך תזונה מאוזנת עבור כוח הקדוש שלהם. מלבד עוזר לרדת במשקל, הם מקור טוב של חלבון ולספק ברזל. מינרל זה גורם מספיק חמצן כדי להגיע זקיקי השיער של השיער כדי לקדם את הצמיחה שלה.
6. פרי הדר מנדרינות, תפוזים, לימונים ואשכוליות הם מקור טבעי של מינרלים וויטמינים, בעיקר ויטמין C, אשר מסייע במניעת הצטננות ובשליטה של כולסטרול וחומצת השתן. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה, אשר מסייע בייצור קולגן להצעיר את העור.
7. פירות אדומים. פירות יער כגון אוכמניות, אוכמניות, פטל או תותים עשירים בחומרים נוגדי חמצון, אידיאלי למניעת הזדקנות מוקדמת ולנטרל את ההשפעה השלילית של רדיקלים חופשיים.
מריסול נואבו Espín