נדודי שינה, מה זה וכיצד לטפל בו?
השעות שבהן ילד מבלה שינה הן גורם חשוב במהלך צמיחת הילדים. תהנה מנוחה טובה חיונית כדי להתמודד עם מספר גדול של פעילויות שיש להם להתמודד עם הקטן ביותר של הבית לאורך כל היום.
ישנן אנרגיות רבות הנדרשות כדי להתמודד עם יום הלימודים ואת משימות שונות מחוץ לבית, שלא לדבר על עייפות מעורב לשחק עם חברים.
עם זאת, לפעמים בעיות מסוימות מופיעות כי להקשות על הילד ליהנות זה השאר במהלך הלילה. זה נורמלי כי יש התעוררות במהלך הלילה הקטן ביותר, האגודה הספרדית של ילדים, AEPED, קובע כי בסביבות שישה חודשים של גיל הילד ישן עד חמש שעות ברציפות. עם זאת, אם הקושי להירדם הופך להיות משהו שנמשך לאורך זמן, אתה צריך לדאוג כמו שאנחנו יכולים להיות מול מקרה של נדודי שינה
מהי נדודי שינה?
AEPED מציין כי אתה יכול לדבר על נדודי שינה כאשר ילד מתקשה להירדם מתעורר פעמים רבות במהלך הלילה. בעיות אלה אומר כי אין לך תחושה של מנוחה בזמן ההתעוררות. אורגניזם זה גם מציין כי שינה של לילה רע הוא נורמלי יותר ולכן בקטינים, אבל אם זה נמשך לאורך זמן ומצטרף תחושה של ישנוניות במהלך היום זה יכול להיות מקרה של נדודי שינה. בהתאם לסיבה, אתה יכול לדבר על שני סוגים של בעיות שינה אצל ילדים:
- נדודי שינה התנהגותיים: סוג זה של נדודי שינה הוא דיבר על כאשר הבעיה להירדם מתרחשת בכל פעם שהילדים לבד. באותם מקרים, תחילתו של החלום מקודמת בדרך כלל על ידי פעילות כגון סיפורי סיפור, נדנדה של הילד; או נוכחות ההורים בחדר. אם כל אחד מרכיבים אלה אינו מופיע לפני השינה, מנוחה קשה מאוד עבור קטינים
- נדודי שינה בשל חוסר היגיינה בשינה: נדודי שינה אלה מתרחשים כאשר בעיות שינה קשורות לפעולות שונות כגון שתיית משקאות מרגשים כגון משקאות המכילים קפאין או מוגזמת יתר על המידה, ביצוע פעילויות כגון משחקי וידאו לפני השינה או פרקטיקות המעוררות את רמת ההתראה של הילד. זה יכול גם להשפיע על העובדה כי משך הזמן הוא בילה מוגזם או את העובדה כי שעות השינה של הילד הם משתנים.
גורמים המונעים להירדם
בנוסף לשני סוגים אלה של נדודי שינה, ישנם גורמים נוספים התורמים לקושי להירדם אצל ילדים:
- disorganization משפחתי הנגרמת על ידי יחסי הורה-ילד מתנגשים.
- מתח שנגרם על ידי עומס עבודה מופרז במהלך היום
- הירושה הגנטית. נדודי השינה שכיחים יותר בקרב ילדים של הורים מנדודי שינה.
- לחלוק את המיטה של ההורים בכל פעם שהילד רוצה.
- תנו לילד לצפות בטלוויזיה לבד או במיטה לפני השינה או כי נשאר זמן רב בבית.
- בדוק את הטאבלט או הטלפון החכם לפני השינה
אבחון וטיפול בנדודי שינה
ברגע שמבחינים בכך שהילד מציג את הבעיות הללו כדי לישון בשקידה, חשוב ללכת לרופא הילדים כדי לראות אם אכן אנו עומדים בפני מקרה של נדודי שינה או אם להיפך יש בעיה גדולה יותר הדורשת נוכחות של מומחה אחר. הרופא חייב לראות אם יש היסטורית בהיסטוריה הקלינית, שכן מקרה קודם יכול להסביר את המצב שהילד עובר כרגע.
במהלך האבחון חשוב גם שיתוף הפעולה של ההורים כאשר הם מדברים על כמה היבטים שהילד יכול להתעלם כמו הפחדים שלהם או נקודות אחרות אשר הילד לא משנה. לשם כך רצוי ליצור יומן שינה שאוסף את כל ההרגלים של הילד בזמן השינה ואת פעולות אחרות המתרחשות במהלך היום וזה עלול להפריע לישון.
אם מתברר כי הילד סובל מנדודי שינה, חשוב להתחיל טיפול שבו, בנוסף לרופא, ההורים יצטרכו גם לשתף פעולה כדי לשים קץ לבעיה זו. בין הפתרונות לבעיות פיוס שינה:
- אמצעים היגיינת שינה: זה על עידוד הרגלים בריאים כגון מעקב אחר שגרות קבוצה הן ביום ובלילה, למנוע פעולות להעלות את רמת ההתראה בילדים כמו משחקים אינטנסיביים לפני השינה ואת להימנע משחקי וידאו וניידים להשתמש רגעים לפני שאתה הולך מיטה אתה צריך לדאוג לסביבה לישון ולוודא שאין רעש ולשלוט באור ללא אור, עם טמפרטורה נוחה. ארוחות כבדות, משקאות ממריצים ותנומות ארוכות אסורים לחלוטין.
- התערבויות פסיכולוגיות: הם פועלים על התנהגות ומשרתים כדי להפחית את ההתנגדות השינה ו nightings לילה. הטכניקות המומלצות משתנות בהתאם לגיל הילד.
- סמים: השימוש בו מומלץ רק במקרים בהם טכניקות אחרות לא עבדו. מאז ומתמיד יש מעקב מרשם רופא וטיפול מעקב במקרה יש צורך להשעות או לבצע כל שינוי בתרופה זו.
דומיאן מונטרו
