7 עצות לטפל במראה בזמן שאנחנו קוראים
אם עבור עבודה או הנאה, אנו מבלים יותר זמן קריאה בכל פעם. ההתקדמות הפכה את הפורמט הקלאסי לתפקיד של ספרים, ואף על פי שהוא עדיין האהוב על רבים, מכשירים אלקטרוניים אחרים, כגון ipooks, טבליות, הטלפון החכם או המחשב הם השגת הקרקע כדי להשיג את המטרה הסופית: קידום של את הקריאה
וההרגל של קריאה הוא בריא מאוד. קריאה מסייעת לשחרר מתח, לעורר את המוח שלנו, להרחיב את הזיכרון, ללמוד מושגים חדשים, בין רבים אחרים, אבל זה יכול גם להשפיע על ראייתנו כאשר אנו קוראים באור נמוך או שאנחנו צריכים לעשות כמה הפסקות הכרחי ובריא.
7 עצות כדי להגן על המראה במהלך הקריאה
כדי להבטיח שהקוראה תמשיך להיות תענוג, הטיפול בעיניים שלנו יעזור לנו לשמור על חדות ראייה נכונה שתאפשר קריאה. יש כמה קווים מנחים, שאם נצליח לשלב אותם בשגרה היומיומית שלנו, כפי שהמליץ ד"ר מריה קאפוט משירות העיניים של בית החולים לה מילאגרוסה במדריד, יעזור לנו להגן על החזון שלנו, ובמקביל להשתמש נכון בשימוש מכשירי קריאה אלקטרוניים.
1. בדוק את התצוגה מעת לעת. פגמים חזותיים כגון קוצר ראיה, היפראופיה, אסטיגמציה או presbyopia יכול לגרום עייפות העין, שטיפה וכאבי ראש, בין בעיות אחרות. מומלץ להתייעץ עם רופא העיניים לפני כל אחד מהתסמינים האלה ולהשתתף בדיקה חזותית שנתית. תיקון חזותי עם משקפיים או עדשות מגע, לפי הצורך, הוא היסוד לקריאה במהלך תקופה ארוכה של זמן בכל פורמט.
2. מנוחה מדי פעם. החל את הכלל שנוצר על ידי רופא עיניים ג 'פרי אשל. הכלל 20-20-20 כולל מנוחה כל 20 דקות, במשך 20 שניות, מנסה להתמקד על אובייקט כי הוא 20 מטרים (6 מטרים) משם. בדרך זו אתה יכול להירגע את לינה של העין ולהגביר את הבהוב, כדי להפחית את הסימפטומים של זן העין.
3. לשמור על המרחק הנכון מן הספר, המחשב והטאבלט. מרחק הקריאה הולם כדי להימנע ממחלות פני שטח צריך להיות לפחות 35-40 סנטימטרים בין העיניים שלנו לבין הספר, הטאבלט או הטלפון, ולפחות 50 ס"מ כאשר אנו עובדים עם מחשב או מחשב נייד. ד"ר מריה קפוטה, מומחית לפתולוגיות הקשורות לרשתית, אומרת כי "זה הרגל שאנחנו צריכים להנחיל לילדים קטנים".
4. בדוק את תצוגת הילדים. הבדיקה החזותית הראשונה צריכה להתבצע סביב 2-3 שנים של גיל כדי לשלול בעיות ראייה אפשריות כגון מיופיה, hyperopia או אסטיגמציה. חוות דעתם של רופאי הילדים, ההורים, המורים והאנשים המקורבים אלינו, צריכים להזהיר אותנו מהצורך לקדם את הייעוץ הראשון אם יתגלו סימפטומים כלשהם.
5. תאורה טובה. חלוקה שגויה של אור יכולה להשפיע על עייפות ויזואלית. מומלץ לקרוא עם אור גג ואור אביזר, כך שתקרת התאורה אינה נמצאת ישירות מעלינו, אלא מקבילה לקו הראייה, והאור הנלווה מהצד. אם אנחנו קוראים עם מסכי backlit הם צריכים להיות בניצב לחלונות עם תאורה טובה, אף פעם לא בחושך.
6. הידרציה של העין. כאשר קוראים אנו נוטים לא למצמץ מספיק, הסרט מדמיע שמגן על העין מתאדה, ומגביר את הסיכון של סימפטומים ocular, במיוחד אם אתה עובד בסביבות סגורות, עם אוורור קטן, חימום או מיזוג אוויר. דמעות מלאכותיות לאפשר לשמור על פני השטח של העין מוגן מפני תוקפנות חיצונית וכאשר הם מוחלים במהלך היום או במהלך מאמצים חזותיים ממושכים זה משפר את הנוחות ומקטין כמה תסמינים כגון גירוד או טשטוש ראייה. הם גם למנוע מחלות עיניים כגון תסמונת העין היבשה.
7. יציבה נכונה. כדי למנוע את העין פתוחה יותר ואת פני הקרנית חשופים יותר, חשוב גם כי הספר או המכשיר ממוקם מתחת לציר חזותי. קריאה בשכיבה ללא כריות או עם מסכי מחשב גבוהים מאוד לא מומלץ. חומר הקריאה חייב להיות מתחת לקו הראייה, שכן כאשר מסתכלים על העפעף מכסה חלק גדול של משטח העין, מניעת מבנים כגון קרנית או הלחמית מלהיות מגורה על ידי סוכנים חיצוניים.
מרינה בריו
עצה: ד"ר מריה קאפוט של שירות אופתלמולוגיה של בית החולים La Milagrosa במדריד
