13 מפתחות להיות מאושרים, על פי הרווארד

האושר הוא המטרה שכולם רוצים להגיע. חייו של האדם הם חיפוש מתמשך אחר האושר. לפעמים, המסע הזה לא קל ומלא מכשולים ומכשולים המונעים התקדמות. עם זאת, חשוב לא להיתקע, להתקדם ולהתגבר על מכשולים אלה. עכשיו, פרופסור באוניברסיטת הרווארד גילה מה הם המפתחות לנהל חיים מאושרים.

אז, מה באמת עושה אדם מאושר ומה הם המפתחות להוביל לאושר? טל בן שחר, פרופסור לפסיכולוגיה חיובית באוניברסיטת הרווארד ואחראי להוראת אחד הקורסים הפופולריים ביותר במוסד היוקרתי הזה: "אושר גדול", אשר מושך אליו יותר מ -1,000 תלמידים בכל סמסטר. 13 מפתחות סוד האושר.


פרופסור זה מגן על כך שניתן ללמוד את השמחה, באותה מידה שבה אדם נוהג בספורט, במאמץ ובהתמדה, כי לדברי טל בן שחר, מחבר הספר 13 מפתחות כדי להיות מאושרים, "המפתח לאושר טמון בקבלת החיים כפי שהוא מאז זה יגרום לך לאבד את הפחד שלך מכישלון ולנסות להגיע לציפיות פרפקציוניסטי מדי."

13 מפתחות להיות מאושר על פי פרופסור מהרווארד

פרופ 'טל בן שחר מציע 13 טיפים פשוטים להקל ולעזור להשיג אושר גדול יותר על בסיס יומיומי:

1. להתאמן קצת תרגיל באופן קבוע
תרגול 30 דקות ביום של ספורט היא התרופה הטובה ביותר להילחם נגד עצב ומתח. מומחים אומרים כי פעילות גופנית יש את אותה יעילות והוא רק טוב כמו נטילת תרופות נוגדות דיכאון.


2. התחילו את היום עם ארוחת בוקר טובה
חוסר הזמן או הפחד של עלייה במשקל הן שתי סיבות שמובילות אנשים רבים כדי לדלג על ארוחת הבוקר. עם זאת, ישנם מחקרים מראים כי לאחר ארוחת בוקר טובה מסייעת יש אנרגיה, לחשוב ולבצע בהצלחה את כל היום יום פעילויות.

3. תודה לכל החיים על כל הטוב שקורה לך
כתוב על נייר 10 דברים שהם בחיים שלך וזה נותן לך אושר. הכנת רשימת הכרת תודה מאלצת אותנו למקד את תשומת הלב שלנו על דברים טובים.

4. להיות אדם אסרטיבי
שאל מה אתה רוצה להגיד מה אתה חושב. הוכח כי אדם אסרטיבי תורם לשיפור ההערכה העצמית שלך. שתוק מה אתה חושב ומחזיק בדממה כל מה שהם אומרים או עושים גורם לעצב.

5. להשקיע את הכסף שלך חוויות לא דברים
מחקר הראה כי 75% מהאנשים הרגישו מאושרים יותר כאשר השתמשו בכסף שלהם בטיולים, קורסים ושיעורים. רק 34% אמרו שהם שמחים יותר כשהם קנו דברים.


6. נניח את האתגרים שלך
אל תשאיר למחר מה אתה יכול לעשות היום. ישנם מחקרים המראים כי ככל שאתה לדחות משהו שאתה יודע שאתה צריך לעשות, אתה מקבל יותר מתח וחרדה. יצירת רשימה שבועית של משימות כדי לבצע ולבצע אותם.

7. הדבק תמונות, ביטויים וזיכרונות יפים של יקיריכם בכל מקום
מלאו את המקרר, את המחשב, את שולחן העבודה, את החדר, את חייכם, באופן כללי, של זיכרונות יפים.

8. לברך ולהיות נחמד לאנשים אחרים
יותר ממאה חוקרים מעידים כי רק שינויים מחייכים שינויים.

9. ללבוש נעליים שלא כואב
אם הרגליים שלך כואבות, זה הרבה יותר קל להיות במצב רוח רע, אומר ד"ר קינת 'וופנר, נשיא האגודה האמריקאית לאורתופדיה. מכאן החשיבות של לובש נעליים נוחות.

10. שמור על היציבה
הליכה ישר ישר, עם הכתפיים מעט לאחור ואת הנוף הקדמי מסייע להשיג ולשמור על מצב רוח טוב.

11. האזן למוסיקה
זה הוכיח כי האזנה למוסיקה מגביר ומחיה את הרצון לשיר ולרקוד, כך שאתה בוודאי ליהנות היום שלך.

12. לאכול טוב
מה שאתם אוכלים יש השפעה חשובה על איך אתה מרגיש על מצב הרוח

13. לסדר ולהרגיש אטרקטיבי
41% מהאנשים אומרים שהם מרגישים מאושרים יותר כשהם חושבים שזה נראה טוב.

מאריה רדונדו

זה עשוי לעניין אותך:

- אבהות כמקור של אושר

- 10 מפתחות להיות אמא מאושרת

none: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!


none

לשחזר את שגרת הילדים אחרי הקיץ

לשחזר את שגרת הילדים אחרי הקיץ

זה לוקח יותר מחודשיים בלי לקום מוקדם עם שעות גמישות יותר לפני השינה. אחרי יותר מ -60 ימי חופשה, הם לתפוס שוב את השגרה ועלינו להכין אותם כך שחזרה לבית הספר תהיה חלקה וקלה ככל האפשר. כדי להפוך את החזרה...

4 אירועים נוספים על עתיד עבודת ילדיכם

4 אירועים נוספים על עתיד עבודת ילדיכם

בחירה נכונה של פעילויות החוץ של הילדים שלנו תעזור להם לפתח מיומנויות שיגדירו אותם בנפרד. אלה פעילויות מחוץ לבית הלימודים מבקשים לבדר הרכבת באותו זמן כדי לעזור להם בעתיד מקצועי. לכן, ילדים יהיו מוכנים...

מדריך כדי למנוע התעללות הנייד בקיץ

מדריך כדי למנוע התעללות הנייד בקיץ

החינוך הדיגיטלי של ילדים הוא המפתח להבנת הסיכונים שהם מפעילים על ידי שימוש לרעה בטלפונים חכמים במהלך חופשות הקיץ שלהם. המטרה היא ללמד את הקטנים כיצד להשתמש בסמארטפון שלהם בצורה נכונה כדי לא להתחבר...

הסכנה לעמוד בהריון

הסכנה לעמוד בהריון

כל דבר שאישה עושה במהלך ההריון שלה יש השפעה שלילית או חיובית על התפתחות התינוק שלה, ולכן יש להקפיד על ההחלטות שנעשו על בסיס יומיומי. חוקרים ברוטרדם הבינו עד כמה זה יכול להזיק האם העתידית מבלה שעות...