13 מפתחות להיות מאושרים, על פי הרווארד

האושר הוא המטרה שכולם רוצים להגיע. חייו של האדם הם חיפוש מתמשך אחר האושר. לפעמים, המסע הזה לא קל ומלא מכשולים ומכשולים המונעים התקדמות. עם זאת, חשוב לא להיתקע, להתקדם ולהתגבר על מכשולים אלה. עכשיו, פרופסור באוניברסיטת הרווארד גילה מה הם המפתחות לנהל חיים מאושרים.

אז, מה באמת עושה אדם מאושר ומה הם המפתחות להוביל לאושר? טל בן שחר, פרופסור לפסיכולוגיה חיובית באוניברסיטת הרווארד ואחראי להוראת אחד הקורסים הפופולריים ביותר במוסד היוקרתי הזה: "אושר גדול", אשר מושך אליו יותר מ -1,000 תלמידים בכל סמסטר. 13 מפתחות סוד האושר.


פרופסור זה מגן על כך שניתן ללמוד את השמחה, באותה מידה שבה אדם נוהג בספורט, במאמץ ובהתמדה, כי לדברי טל בן שחר, מחבר הספר 13 מפתחות כדי להיות מאושרים, "המפתח לאושר טמון בקבלת החיים כפי שהוא מאז זה יגרום לך לאבד את הפחד שלך מכישלון ולנסות להגיע לציפיות פרפקציוניסטי מדי."

13 מפתחות להיות מאושר על פי פרופסור מהרווארד

פרופ 'טל בן שחר מציע 13 טיפים פשוטים להקל ולעזור להשיג אושר גדול יותר על בסיס יומיומי:

1. להתאמן קצת תרגיל באופן קבוע
תרגול 30 דקות ביום של ספורט היא התרופה הטובה ביותר להילחם נגד עצב ומתח. מומחים אומרים כי פעילות גופנית יש את אותה יעילות והוא רק טוב כמו נטילת תרופות נוגדות דיכאון.


2. התחילו את היום עם ארוחת בוקר טובה
חוסר הזמן או הפחד של עלייה במשקל הן שתי סיבות שמובילות אנשים רבים כדי לדלג על ארוחת הבוקר. עם זאת, ישנם מחקרים מראים כי לאחר ארוחת בוקר טובה מסייעת יש אנרגיה, לחשוב ולבצע בהצלחה את כל היום יום פעילויות.

3. תודה לכל החיים על כל הטוב שקורה לך
כתוב על נייר 10 דברים שהם בחיים שלך וזה נותן לך אושר. הכנת רשימת הכרת תודה מאלצת אותנו למקד את תשומת הלב שלנו על דברים טובים.

4. להיות אדם אסרטיבי
שאל מה אתה רוצה להגיד מה אתה חושב. הוכח כי אדם אסרטיבי תורם לשיפור ההערכה העצמית שלך. שתוק מה אתה חושב ומחזיק בדממה כל מה שהם אומרים או עושים גורם לעצב.

5. להשקיע את הכסף שלך חוויות לא דברים
מחקר הראה כי 75% מהאנשים הרגישו מאושרים יותר כאשר השתמשו בכסף שלהם בטיולים, קורסים ושיעורים. רק 34% אמרו שהם שמחים יותר כשהם קנו דברים.


6. נניח את האתגרים שלך
אל תשאיר למחר מה אתה יכול לעשות היום. ישנם מחקרים המראים כי ככל שאתה לדחות משהו שאתה יודע שאתה צריך לעשות, אתה מקבל יותר מתח וחרדה. יצירת רשימה שבועית של משימות כדי לבצע ולבצע אותם.

7. הדבק תמונות, ביטויים וזיכרונות יפים של יקיריכם בכל מקום
מלאו את המקרר, את המחשב, את שולחן העבודה, את החדר, את חייכם, באופן כללי, של זיכרונות יפים.

8. לברך ולהיות נחמד לאנשים אחרים
יותר ממאה חוקרים מעידים כי רק שינויים מחייכים שינויים.

9. ללבוש נעליים שלא כואב
אם הרגליים שלך כואבות, זה הרבה יותר קל להיות במצב רוח רע, אומר ד"ר קינת 'וופנר, נשיא האגודה האמריקאית לאורתופדיה. מכאן החשיבות של לובש נעליים נוחות.

10. שמור על היציבה
הליכה ישר ישר, עם הכתפיים מעט לאחור ואת הנוף הקדמי מסייע להשיג ולשמור על מצב רוח טוב.

11. האזן למוסיקה
זה הוכיח כי האזנה למוסיקה מגביר ומחיה את הרצון לשיר ולרקוד, כך שאתה בוודאי ליהנות היום שלך.

12. לאכול טוב
מה שאתם אוכלים יש השפעה חשובה על איך אתה מרגיש על מצב הרוח

13. לסדר ולהרגיש אטרקטיבי
41% מהאנשים אומרים שהם מרגישים מאושרים יותר כשהם חושבים שזה נראה טוב.

מאריה רדונדו

זה עשוי לעניין אותך:

- אבהות כמקור של אושר

- 10 מפתחות להיות אמא מאושרת

none: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!


none

זיוף של צעצועים עולה כסף משרות לספרד

זיוף של צעצועים עולה כסף משרות לספרד

ספרד מארח הרבה צעצועים מזויפים בעיקר של סין, ב 97 אחוזים, של הונג קונג. מכירת חיקויים אלה של הצעצועים המקוריים מייצרת הפסדים שנתיים למגזר הצעצועים, המייצגים 16.6% ממחזור המכירות חברות צעצוע ספרדית על...

ילדים מאומצים: איך להתכונן לאינטגרציה שלהם

ילדים מאומצים: איך להתכונן לאינטגרציה שלהם

ישנם הורים רבים המאמצים ילדים זרים, שלפעמים מגיעים מהנסיבות שבהן נטישה או התעללות היו קבועים בחייהם. במקרים אלה, יחסי ההורים עם שלהם ילדים מאומצים, ואת ההתאמה של קטינים במשפחות החדשות שלהם, אינו מגיב...

אוכלוסיית ספרד גדלה לראשונה מאז 2011

אוכלוסיית ספרד גדלה לראשונה מאז 2011

הנתונים האחרונים מתייחסים האוכלוסייה בספרד הם לא היו טובים בכלל. המגמה בשנים אלו היא הירידה בשיעור הילודה ועליית ההגירה. מצב זה בסופו של דבר גורם למדינה הזאת לאבד חברים, אפילו כדי להציג יותר מקרי...

שבוע שבוע הריון שבוע

שבוע שבוע הריון שבוע

שינויים באישה ההרה: שבוע 34 להריוןהרחם שלך ממשיך לגדול כך אי הנוחות של השבועות הקודמים ביחס למערכת העיכול והנשימה תתמיד. בנוסף, זה יהיה נורמלי כדי להגביר את זרימת ולהגדיל את הצורך להשתין.תסמינים...