מידת האמפתיה שלנו משפיעה על האושר שלנו
האדם הוא חיה חברתיתהוא אינו יודע לחיות בלי להתייחס לאחרים. זו הסיבה שהוא כל הזמן אינטראקציה עם אנשים אחרים, יחסים בינאשיים שיש להם הרבה מה לעשות עם רמת אושר כי אנחנו יכולים להגיע לפי אוניברסיטת קולג 'בלונדון. כלומר, האנשים שאנו עוסקים בהם לאורך כל היום משפיעים על מצב הרוח שלנו.
מחקר זה מגלה כי, למשל, אי שוויון משפיע לרעה על שלנו אושר, אם כי הבדל זה מועיל לנו. והאם היחסים שיש לנו עם אנשים סביבנו, או שאנחנו נמצאים לאורך כל היום, משפיעים בצורה מכרעת על מצב הרוח שלנו.
אמפתיה, המפתח לאושר
החוקרים במחקר זה בעקבות התנהגות של 47 מתנדבים, לאלה שביקשו מהם לפתור פעילויות בקבוצות קטנות. באחד מהתרגילים האלה נשאלו המשתתפים אם הם יחלקו הוצאה עם אדם שפגשו זה עתה. בניסוי השני, המרכיבים השתתפו במשחק שבו אתה יכול לנצח או להפסיד כסף.
בסוף המשחק נאמר להם את סכום הכסף שהנושא השני השיג באותו משחק. במקרים מסוימים האדם השני עשה את אותה כמות כסף, באחרים, הפרס היה גבוה יותר או נמוך יותר. לאחר המסקנה של כל מבחן המשתתפים נשאלו על רמת האושר שלהם כדי לראות איך הם השפיעו על המשחקים האלה.
האחראים כי אי השוויון הכלכלי בקרב המשתתפים גרם אי שביעות רצון מתנדבים בדרכים שונות, במקרה של להרוויח פחות כסף מאחרים, קנאה היה יותר אושר הנוכחי. אבל גם כאשר יש לך פרס יותר מאחרים, תחושת הרווחה שלך הופחת. במקרה זה היתה זו תחושת האשמה האחראית לא לאפשר לאנשים האלה להרגיש טוב מבחינה רגשית.
בדרך זו החוקרים העריכו שתי התנהגויות: מצד אחד, החוקרים אשר נתנו מרצונם מחצית מכספם בפגישה הראשונה לא הראו סימני קנאה לאחר שהרוויחו פחות בניסוי השני. אבל במקום זאת הם חשים אשמה קלה יותר אם הם מקבלים פרס גדול יותר.
מצד שני, אותם משתתפים שבחרו לשמור את הכסף מההתחלה לא הרגישו אשמים אם הם השיגו יותר שחקנים אחרים, אבל הם חוו קנאה אם האחרים השיגו רווחים גבוהים יותר מאשר הם. התוצאות מראות כי קיים קשר ישיר בין נדיבות לבין האופן שבו אי-השוויון משפיע על תחושת האושר הסובייקטיבית.
דרכים אחרות לעבוד באושר שלנו
למרות היחסים עם אנשים אחרים גם משפיע על האושר שלנו, ברמה האישית אנחנו יכולים גם לעבוד לטובת רמת הרגשית שלנו. כמה צעדים מסייעים מאוד לשפר את מצב הרוח שלנו, הנה כמה טיפים להחיל ביומך היומי:
1. תרגיל בקביעות. פעילות גופנית במשך 30 דקות לפחות ביום של ספורט היא דרך טובה לשמור על עצב ומתח משם. ישנם מומחים שאומרים כי לתרגול פעילות גופנית יש את אותה יעילות כמו נטילת תרופות נוגדות דיכאון.
2. התחילו את היום עם ארוחת בוקר טובה. התחל את היום עם ארוחת בוקר טובה עוזר לקבל אנרגיה, לחשוב ולבצע בהצלחה את כל הפעילויות המתרחשות על בסיס יומי.
3. להשקיע בחוויות לא בדברים. מחקר אחד הראה כי 75% מהאנשים הרגישו מאושרים יותר אם הם השתמשו בכסף שלהם לטיולים, קורסים ושיעורים. רק 34% אמרו שהם טובים יותר מבחינה רגשית בעת רכישת דברים.
4. ללבוש נעליים שלא כואב. אם הרגליים הרבה יותר קל להיות במצב רוח רע, חשוב להרגיש בנוח מלמטה למעלה ועל כך עדיף להשתמש נעליים טובות.
5. לסדר ולהרגיש אטרקטיבי מי לא אוהב להסתכל במראה ולהיראות יפה? בשביל זה זה תמיד טוב להקדיש קצת זמן להתכונן לפגוש בכל פעם שהאדם בצד השני של המראה הוא הכי יפה שראינו.
דומיאן מונטרו
