לחץ פוסט טראומטי: כיצד להתגבר
לאורך כל החיים, כל אחד מאיתנו יכול לחיות חוויה שנמלטת שליטה שלנו, גורם לנו פחד גורם לנו להרגיש מבועת ומבועת. חוויות אלה יכולות להיות מגוונות וטראומטיות רבות: יש תאונת דרכים, לחיות אסון טבע, להיות קורבנות של תקיפה וכו '. הם חלק מהם וליצור מה שידוע לחץ פוסט טראומטי.
רוב האנשים, אשר עוברים מצב טראומטי, בסופו של דבר recomposing עצמם מהמצב ולהמשיך בחייהם. עם זאת, ישנם כמה אנשים שאתה חוויות טראומטיות הם מעוררים שורה של תגובות ותסמינים המאיימים על שלומם ושאינם מאפשרים להם להמשיך ולהתגבר על החוויה החיה.
מהו מתח פוסט-טראומטי?
אדם אחד סובל לחץ פוסט טראומטי כאשר הוא חווה או היה עדים לאירוע טראומטי שבו שלמותו הגופנית או של אחרים כבר מאוימים והוא חש פחד עז ואימה.
הסימפטומים שחווה האדם הסובל אינם נשארים כאן, האדם הסובל מהלחץ הפוסט-טראומטי ממשיך לחוות מחדש את המצב באמצעות סיוטים או זיכרונות פולשניים שהוא אינו יכול לשלוט בהם, להימנע מכל המצבים שמזכירים לו את האירוע או לגרום לו להרגיש הוא הרגיש באותו הרגע וחיה שורה שלמה של תגובות רגשיות, כגון להיות ערני יותר, יש פחד, וכו '
לחץ פוסט טראומטי מופיע בדרך כלל מיד לאחר האירוע הטראומטי, אם כי אצל אנשים מסוימים, הסימפטומים מתחילים להופיע לאחר החוויה הטראומטית.
מאפייני המתח הפוסט טראומטי
האדם הסובל מהלחץ הפוסט טראומטי סובל משורה של תסמינים המונעים ממנו לעזוב את אי הנוחות שהוא חש, ושאם לא יטופל כראוי ישפיע על רווחתו הפסיכולוגית, הרגשית והחברתית. כמה מאפיינים אלה הם:
1. Flashbacks, האדם מחייה באופן לא רצוני היבטים של האירוע הטראומטי בצורה ממשית, פועל ומרגיש כאילו המצב הטראומטי שחווה בעבר קורה שוב.
2. חלומות חוזרים הגורמים לאי-נוחות, להחיות בצורה של סיוטים או תמונות האירוע חי.
3. הימנעות מזיכרונות הקשורים לטראומה, זה כולל את האנשים והמצבים הקשורים לאירוע הטראומטי. הם נמנעים מחשיבה או מדברים על האירוע, הם אולי אפילו לא זוכרים היבטים חשובים של זה.
4. Hyperactivation, האנשים האלה יכולים להיות תמיד עירניים, לחפש סימנים של סכנה, הם נבהלים בקלות, הם מרגישים עצבנים והם יכולים להתקשות להירדם ולהתרכז.
5. חוסר יציבות רגשית, יש להם רגשות אשמה, אובדן עניין בפעילויות שאהבו, וירידה ביכולת לחיות ולהראות רגשות.
כיצד להתגבר על לחץ פוסט טראומטי
להלן כמה טיפים שאנחנו יכולים לשים בפועל כדי להרגיש טוב יותר ולהיות מסוגלים להתגבר:
1. תמיכה, יש צורך בתמיכתם של ידידינו ובני משפחתנו, כאשר מישהו שעמו נוכל לדבר ולבטא את רגשותינו עוזר לנו להתמודד עם המצב.
2. הרגלים בריאים, יש צורך להגדיל את איכות החיים, עבור זה חשוב יש תזונה טובה, לבצע פעילויות שאנחנו אוהבים ולשמור אותנו עסוקים, לממש יש לנוח טוב.
3. למד להירגע, הרפיה עוזרת לנו להיות פחות ערניים ולהפחית את התחושות הגופניות המעוררות חרדה.
4. רגשות חיוביים, הוכח כי החשיבה וההרגשה מסייעת לנו להתגבר מראש על הטראומה ומאפשרת לנו למצוא משאבים להתמודד עם אי הנוחות.
5. לבקש עזרה, אם אתה לא יכול לצאת מהמצב לבד, לבקש עזרה של מקצועי אשר יכול להדריך אותך בתהליך ההחלמה.
Rocío Navarro פסיכולוג מנהל Psicolari, פסיכולוגיה אינטגרלית
