7 עצות לא מרגיש מותש בקיץ

עבור נשים רבות, הגעתו של החגים פירושו זמן של מתח ותשישות מתמדת. בסוף בית הספר הילדים צריכים ללהטט עבודה, ילדים, מטלות ... לכן, רק מתחיל את חודש יוני ומרגיש מותש. תופעה זו ידועה כתסמונת האשה המותשת.

בספרד, תסמונת זו עדיין אינה מטופלת כאבחנה קשה, אך באנגליה היא כבר נקראה Tatt (עייף כל הזמן, עייפה כל הזמן). שירות הבריאות הלאומי מכמת את העייפות הנשית ברמות מגיפה.

"נשים ששברו את הגב וחזרו על אותו ביטוי כל הזמן חוזרות אלי: אני לא יכולה לסבול את זה יותר, אני עייפה, אני על הקצה ...", אומרת רוזר דה טינדה, כירופרקטורית ומומחה לבריאות האישה. ימי עבודה ארוכים, רצים אחרי העבודה לאסוף את הילדים שלך, לעשות כמה שליחויות או ללכת לבקר את ההורים שלך, לבצע את הרכישה, לבשל, ​​לנקות, לעשות שיעורי בית ולשחק עם הילדים שלך, לנסות למצוא זמן איכות עבור השותף שלך ... ומעל לכל, לא להתנתק תמיד להיות מודעים לצרכים של אחרים, גורם לנשים להגיע מותשת בסוף היום.


8 טריקים כדי למנוע עייפות

1. נתק: נסה לשים את העבודה בצד כאשר אתה מגיע הביתה. ה מיילים, שיחות או אפילו לחשוב על זה גם בזמן בבית צריך להיעלם. עבודה בשעות עבודה.

2. האציל לבן זוגך: חשוב לבטוח ולתמוך השותף שלנו. הוא יוכל לעזור לנו בעבודות הבית, בזמן ביצוע האוכל, לבוש הילדים או אפילו לבלות את אחר הצהריים בפארק איתם.

3. להיפטר האשמה: אתה לא מעורפל להרגיש עייף, ולא אמא רעה לקרוא על הספה בעוד הילדים עושים את שיעורי הבית שלהם או לשחק אחד עם השני. אנו זקוקים לרגעי הניתוק שלנו.


4. לחיות את הרגע: לשים יותר תשומת לב מה אתה עושה בכל רגע, לא כל מה שאתה צריך לעשות הלאה. זה יהיה שחרור גדול.

5. למד לומר "לא" מעת לעת: אנחנו לא יכולים לכסות את הכל תמיד, פעם אחת כאשר אנחנו חייבים לדחות התחייבויות מסוימות ליהנות זמן שקט. הולך כל הדרך מכאן לא ירגיש יותר רגוע.

6. הזמן לעצמך זמן: ללכת לקפה לבד, לבקר חבר, ללכת לקניות, לבקר בתערוכה ... זה על ניתוק עושה משהו שאתה באמת אוהב וליהנות.

7. הימנע ארוחות כבדות ולקבל מספיק מנוחה: שמירה על בריאות הגוף יעזור לך להרגיש פחות עייף. קצב החיים שאנו נושאים היום הוא מרגש מאוד, אנחנו צריכים לטפל באוכל שלנו.


8. להשקיע זמן סביר: אולי אם ניקח קצת זמן להתאפר, ונשקיע בשינה, העיגולים השחורים לא יהיו מסומנים כל כך.

מריה רוג'אס סנאבריה
עצה: חנות רוזר. סופר, chiropractor ומומחה בריאות האישה.

none: The Great Gildersleeve: Birdie Sings / Water Dept. Calendar / Leroy's First Date


none

עבודה פיוס, עדיין הרבה כדי לשפר את חברות ספרדית

עבודה פיוס, עדיין הרבה כדי לשפר את חברות ספרדית

ה פיוס של חיי משפחה ועבודה הוא זכות שנאספו בחוק השוויון, אבל הוא נפגש בספרד? על פי המחקר "מה, איך וכיצד חברות לנהל פישור בספרד", יותר ממחצית החברות במדינה שלנו הם אינם כוללים פיוס עבודה בניהול...

Piscinas של מדריד 2015: מפה כדי לאתר אותם

Piscinas של מדריד 2015: מפה כדי לאתר אותם

הקיץ הוא הזמן עבור להתרענן במים, או על החוף או על הבריכה. עבור אלה שיש להם רחוק מן החופים, כפי שקורה לאלה המתגוררים במרכז חצי האי,כמו בריכות שחייה עירוניות הם המצאה גדולה: כיף למבוגרים ומבוגרים...

חשיבות הלימודים בבית הספר

חשיבות הלימודים בבית הספר

בכיתה, א תשומת לב ממצה הן מצד התלמיד והן מצד המחנכים. כמו התלמידים, להיות קשובים למה שנאמר בכיתה, מאפשר לילדים לתפוס את כל המושגים לפתח מאוחר יותר בדרכם שלהם.מידה של תשומת לב מרבית מצד אנשי חינוך...

אימוץ: 6 בעיות תכופות של ילדים מאומצים

אימוץ: 6 בעיות תכופות של ילדים מאומצים

בשנות חייהם המעטות, ילדים מאומצים הם חוו נטישה וחוסר חיבה, אבל השתלבותם אפשרית. לילדים שאומצו בחו"ל יש תהליך ספציפי של הסתגלות שהוריהם צריכים לדעת. הכנה מוקדמת נכונה של ההורים תסייע להתגבר על קשיים...